女性氣血不足會導(dǎo)致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力。除了吃一些市場上銷售的保健食品外，還可以使用中藥配合溫補(bǔ)食材調(diào)理改善，下面小編為大家獻(xiàn)上4款補(bǔ)氣養(yǎng)血粥。

　　一、桂圓歸棗粥

　　食材：桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。

　　做法：先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。

　　功效：具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。

　　二、七錦糯米粥

　　食材：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

　　做法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核， 銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

　　功效：具有溫中健脾、 雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

　　三、羊乳紅棗粥

　　食材：羊乳300毫升，紅棗15 個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。

　　做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

　　功效：具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

　　四、天冬黑豆粥

　　食材：天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖適量。

　　做法：將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫?zé)岱?食，7日為1療程。

　　功效：此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。

　　溫馨提示：以上四種補(bǔ)氣粥取材方便，做起來比較容易，對于氣血不足的人來說不妨常吃一些，相信會大有益處的。