腰窩就是腰部的兩個(gè)“小酒窩”，是女性腰部的魅力點(diǎn)。腰窩在醫(yī)學(xué)上被稱為“麥凱斯菱” 在美術(shù)界又稱“圣渦”，是理想的人體模特的標(biāo)志之一。一些臀模和裸體模特會(huì)有這樣的腰窩。擁有腰窩的人，裸著后背，能夠讓性感升華，俘獲不少男人的心。但是，腰窩并不易求，一般只有身材勻稱的年輕女性才可能有，而且比例極少。

　　腰窩是種病？

　　在中醫(yī)上，稱腰窩為“腰眼”，是指一經(jīng)外奇穴，認(rèn)為常搓腰眼可以強(qiáng)腎壯腰，可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。于是就有人認(rèn)為，有腰窩是腎虛的的一種表現(xiàn)。但專家認(rèn)為，一般情況下，腰窩對(duì)身體健康并無利害，不需要任何治療?！?/p>

　　腰窩怎么練？

　　關(guān)于腰窩的成因，目前還沒有定論。目前流行的有兩種說法，一種是遺傳，另一種則是身材偏瘦。雖然我們無法改變先天的條件，但是后天還是可以修煉腰窩的。因?yàn)轺暮笊霞c皮下組織之間有韌帶相互牽拉，外加區(qū)域內(nèi)肌肉等軟組織覆蓋相對(duì)較薄，形成的肉眼可見的凹陷就是“腰窩”。歸根到底，要有腰窩，還得去減肥。當(dāng)你減肥成功，皮下脂肪足夠少，“腰窩”就會(huì)顯露出來。

　　那要怎樣練出腰窩呢？很簡單，一個(gè)動(dòng)作就可以。具體動(dòng)作如下：

　　趴在床上（床不要太軟），兩個(gè)手放在腰側(cè)拉著，依靠腰椎和它下面一點(diǎn)的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大約40度，然后放下，反復(fù)15個(gè)為一組，每天做3～4組。這組動(dòng)作的主要是運(yùn)動(dòng)腰椎兩側(cè)的肌肉和臀小肌，可以美化腰背線條，練出腰窩。動(dòng)作雖簡單，但是一定要堅(jiān)持。