用最淺顯的語言闡釋最深?yuàn)W的太極秘境！

作者簡(jiǎn)介

若水，1956年生，吉林蛟河人。青少年時(shí)期接受過多名武術(shù)教師的指導(dǎo)，接觸了少林、通背、翻子、六合等拳種及各類氣功，遂與中華武術(shù)結(jié)緣。1980年畢業(yè)于延邊大學(xué)并留校任教，1984年調(diào)入秦皇島海關(guān)學(xué)校，工作之余任學(xué)生武術(shù)隊(duì)指導(dǎo)教師。

1985年接觸太極拳，1986年從學(xué)于一代太極宗師李經(jīng)梧先生，歷時(shí)三載后被恩師納入門下，在恩師和諸師兄指導(dǎo)下研習(xí)傳統(tǒng)陳式、吳式太極拳經(jīng)典套路、器械、太極內(nèi)功和太極推手。

1990年參加市級(jí)武術(shù)比賽，分別榮獲武術(shù)傳統(tǒng)套路第二名，太極競(jìng)賽套路第三名的成績(jī)。曾擔(dān)任省級(jí)和國(guó)家級(jí)武術(shù)比賽的裁判工作。1992年任《李經(jīng)梧傳陳吳傳統(tǒng)太極拳械》一書的編委會(huì)成員，負(fù)責(zé)該書“太極先師習(xí)武軼事”章節(jié)的執(zhí)筆。

1994年調(diào)入中國(guó)海關(guān)管理干部學(xué)院，執(zhí)教太極文化等課程。此期間曾任中山大學(xué)留學(xué)生院太極拳客座教授，嶺南“一太極”拳館和嶺南經(jīng)梧太極拳社總教練等。2004年交流到北京工作后，與高壯飛合著《千思百問太極拳》、與左致強(qiáng)合著《內(nèi)家拳功法揭秘》等武術(shù)論著，曾任中央電視臺(tái)《武林大會(huì)》特聘專家評(píng)委、國(guó)家海關(guān)總署太極拳協(xié)會(huì)主教練，現(xiàn)任北京吳式太極拳研究會(huì)副監(jiān)事長(zhǎng)，中國(guó)戰(zhàn)略發(fā)展研究學(xué)會(huì)太極文化方向特邀研究員，珠江文化名師學(xué)堂太極拳課程導(dǎo)師，著有《太極五行功》、《五行連環(huán)樁》、《太極七日通》等教材。

     鏡希  

目 錄

序一、序二、序三

前言

上編    學(xué)拳那些事

1、太極之謎    ……………………………………………………………………… 3

2、拜師的故事 ……………………………………………………………………… 4

3、太極印象，“被打”時(shí)的暢感   ………………………………………………… 5

4、太極三境界  （1）太極操、（2）太極舞、（3）太極拳

…………………………………………………………………… 6

5、太極拳初識(shí)    …………………………………………………………………… 7

6、太極道初探    …………………………………………………………………… 8

下編    功夫的感悟

7、太極三還原（1）將太極還原為運(yùn)動(dòng)、（2）將太極還原為武術(shù)、

（3）將太極還原為功夫 ……………………………………………………………… 9

8、練太極的“六到” ………………………………………………………………… 10

9、太極拳的三才練法 ………………………………………………………………… 11

10、太極拳的禪意、禪味  …………………………………………………………… 12

11、太極拳的理與法 ………………………………………………………………… 13

12、初練太極常見疑惑   …………………………………………………………… 14

13、太極拳習(xí)練語錄集 ……………………………………………………………… 15

附錄   

序言

     本書的出版意在使初學(xué)太極拳的愛好者能迅速把握學(xué)練太極拳的方向，把太極拳理用通俗的語言表達(dá)出來，相信此書深入淺出的言語定能使廣大太極拳愛好者受益匪淺，醍醐灌頂！

     用最真實(shí)的故事讓你在不知不覺中了解太極拳。

前言  一組數(shù)字說太極

每逢大的節(jié)假日，常接到親友及師兄弟和弟子的祝福短信，我很感激，也偶爾自制一些短信段子（多為練功體會(huì)）回贈(zèng)。有一則短信“太極的一二三四五六七”，為同門轉(zhuǎn)發(fā)最多，內(nèi)容大致為：

太極其一是一項(xiàng)最好的運(yùn)動(dòng)；其二是性命雙修、練養(yǎng)不二；其三是三零準(zhǔn)入（零投入、零門檻、零禁忌）；其四是四個(gè)提升（提升體質(zhì)、提升氣質(zhì)、提升智慧、提升覺悟）；其五是五身合一（健身、醫(yī)身、放手、娛身、修身）；其六是六個(gè)同是（不僅是運(yùn)動(dòng)，還是文化；不僅是武術(shù)，還是藝術(shù)；不僅是休閑，還是修為）；其七是七個(gè)以（以套路為體、以推手為用、以中正為本、以行氣為宗、以器械為輔、以研理為修、以得道為歸）。

當(dāng)然，無論是用“數(shù)字”表述太極，還是用“關(guān)鍵詞”來形容太極，我的上述概況，僅僅是個(gè)人的理解和感悟，引起共鳴也罷，不被認(rèn)同也罷，這都是正常的。練拳與治學(xué)一樣，應(yīng)該實(shí)事求是，但中國(guó)功夫的哲學(xué)境界屬“形而上”，頗有觀卿不似清、說出就不是的禪味。也就是說，太極本來“非常道”，只可意會(huì)，難以言傳，但我的學(xué)生吳鏡希等認(rèn)為應(yīng)該將老師平時(shí)教拳的“隨機(jī)指導(dǎo)”整理成冊(cè)，以便做為階段性的記錄和總結(jié)，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)，在此時(shí)和彼時(shí)，對(duì)此人或彼人，老師對(duì)于太極的講述不盡相同。

例如，應(yīng)不應(yīng)該放松？松什么？怎樣放松？要不要用力（功力也是力）？用哪的力？怎樣用力？陳、楊、吳、孫各式太極有何特色？是否可以兼練？太極之意、氣是怎么回事？怎樣修煉？有人練太極把腿腳練出了毛病，問題出在哪里？修煉太極沒有師承或不研習(xí)理論就無法到達(dá)高境界嗎？……等等類似問題，對(duì)于初學(xué)者來說往往揮之不去。

面對(duì)問題，不能回避，答案可以不同，答案也成了新的問題。這可能就是太極的魅力太極的迷。無法言說又必須言說，本書取名《太極道可道》，有兩層含義，一是可以說一說太極，解讀一些道理；二是建立“太極道”的概念，加大對(duì)于這門博大精深之學(xué)問的認(rèn)知。

1.     太極之謎

核心提示

2.拜師的故事

核心提示

    入門引路須口授，功夫無息法自修……

這張圖片是師傅收徒弟所需要的《拜師貼》，里面的內(nèi)容寫的是自己為什么要學(xué)練太極拳？為什么要拜師？以及一些自己的志向理想？

“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人”， “入門引路需口授，功用無息法自修”兩句諺語道破，恕我直言，沒拜入師門的絕大多數(shù)愛好者面對(duì)太極拳都是不得理法，不知所措的！

那么話又說回來，入了門，拜了師就能成為太極高手嗎？也不見得，因?yàn)闂l件有三：有口授了？師傅領(lǐng)了？靠自己了？

太極拳是一門理論與實(shí)踐實(shí)修的藝術(shù)，理論在如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，信息普傳的社會(huì)上早已不見得有多么的難以覓得，正因如此，那多如牛毛的拳理拳論如何甄別，如何選??？卻又成為了一大難題了。實(shí)踐實(shí)修這一話題可大可小，大的話，你不知道如何去把這一條拳論拳理通過自身的實(shí)踐表現(xiàn)出來，更為可怕的是，自己摸索出來，選取出來的理論不一定能讓自己堅(jiān)信不疑的，堅(jiān)信不移的練下去，特別是沒練出效果來的時(shí)候，或者是效果來得慢的時(shí)候；小的方面就是，太極拳是種精密的藝術(shù)，就好象一臺(tái)電腦那樣，需要很多組件組合在一起才能正常運(yùn)行，太極拳也一樣，也需要很多要求規(guī)范規(guī)矩組合在一起才能發(fā)揮太極拳的功用。

由此可見，拜師是那么的必要和重要！………………………………………………..

相關(guān)鏈接：

3.太極印象，“被打”時(shí)的暢感

核心提示

太極拳是打的藝術(shù)、藝術(shù)的打，是藝術(shù)加武術(shù)。

太極能技擊嗎？相信，這一句話在很多人耳中都會(huì)徘徊蕩漾許久的無聲之聲。那么太極，真的能技擊嗎？

可以肯定的告訴大家，能！

不搞玄幻飄渺的托詞套話，記得當(dāng)時(shí)我還沒有入門，此入門是說還沒有拜師傅。憑著自己對(duì)太極拳的愛好，先后找過幾個(gè)老師，每天早上六點(diǎn)多就到公園里跟著習(xí)練套路，還記得那時(shí)候初初習(xí)練的是二十四太極，跟著就練了國(guó)家推廣套路陳氏五十六路太極（注意我的用詞，太極后面沒有加個(gè)拳字）。

那時(shí)候，把這兩路練得熟練，流暢，如今想起來，應(yīng)該參加個(gè)比賽拿個(gè)前三名那是低估了自己的水平的了，請(qǐng)?jiān)彴菸业拇朕o，只能這樣才說明當(dāng)時(shí)我對(duì)這兩路套路的熟練程度和“造詣”。本來這樣的心態(tài)不是太極拳修煉者應(yīng)有的！

機(jī)緣和合，我有幸被真太極打了，才知道什么叫太極拳，重點(diǎn)在于“被打”了，即使被無情的打得雙腳離地飛出，騰空被拋出，不但身體不受傷，反而能感覺到周身舒暢，遍體舒爽。我第一次感覺到太極拳如此的神妙。真的是筆墨難以形容，非親身試驗(yàn)才敢相信太極拳的技擊妙用！

太極三境界

核心提示

太極操又可稱為“公園太極”、太極舞又可稱為“學(xué)院太極”、太極拳又可稱為“民間太極”。所謂公園派、學(xué)院派、民間派。

 在這一章，我會(huì)試著帶大家如何辨認(rèn)太極操。請(qǐng)務(wù)必帶著平和的心態(tài)閱讀以下的文字，不管自己練得像拳還是像操，畢竟個(gè)人追求不同。

試著回想自己練習(xí)的情景回答下列問題：

1、練套路時(shí)，你是放著舒緩柔順的輕音樂作為背景音樂來練習(xí)的嗎？

2、有沒有試過越練心情越煩躁的情況？

3、練套路時(shí)你哪里動(dòng)得最多？

4、練套路時(shí)你的心里在想什么？

5、有沒有想過拳論在自己身上哪些地方表現(xiàn)出來了？

通過以上問題，自己最清楚自己的情況，相信要認(rèn)清自己練的是不是太極操已經(jīng)很簡(jiǎn)單了。但同時(shí)也要明白自己追求的是什么（太極拳功用還是太極操效用）？不必太過糾結(jié)于此！

………………….

太極拳初識(shí)

    弄清楚前一章的問題，這一章相信很快就有了答案了，同樣也試著回答下面的問題：

1、太極拳的特點(diǎn)是什么？

2、自己練的太極拳有與別人試試手嗎？也就是說能用嗎？（注意：是彼此文明切磋中，若非，則另當(dāng)別論）

3、太極拳講究放松，你放松了嗎？找別人摸摸你的身手，讓別人說了算。（這個(gè)很重要）

    我體驗(yàn)過的太極推手是，盡管我使盡渾身解數(shù)，在真太極面前真的是無計(jì)可施，如履薄冰，如踩在圓球上，進(jìn)退兩難。被“打”得心服口服，但身體絕不會(huì)受傷。對(duì)方真能做到“人不知我，我獨(dú)知人”的境界。

不是配合，不是表演！

太極道初探

太極道，這是形而上的，玄之又玄的。古有以武悟道，益壽延年，開智充慧之說。

太極三還原

  外國(guó)某學(xué)者講過這樣一句話，“給我們?cè)斐陕闊┑氖虑?，不是人們不知道這件事情，而是這件事情不是像人們知道的那樣”。這話翻譯的很繞，但很到位。其實(shí)就是“似是而非”。

太極人人練、人人談，也有光說不練或光練不說的。但交流、分享時(shí)不能保守不言。人們往往把太極拳認(rèn)識(shí)得太玄、太高了，還是“還原”一下為妥。

一是把太極還原成“運(yùn)動(dòng)”，此為訓(xùn)練，求開展規(guī)范（大圈）求“量”；

二是把太極還原成“武術(shù)”，此為鍛煉，求緊湊實(shí)用（小圈）求“質(zhì)”；

三是把太極還原成“功夫”，此為修煉，求內(nèi)功心法（無圈）求“能”；前二者屬于“形而下”（技藝）修命，后者接近“形而上”（道）修性。性需自悟，命必師傳。道可道，拳則全也。

……….

太極拳是運(yùn)動(dòng)

      具體到練法，理與法在拳套上的應(yīng)用。

太極拳是武術(shù)

具體到練法，理與法在拳套上的應(yīng)用。

時(shí)下社會(huì)上常見的太極拳技擊點(diǎn)評(píng)

太極拳是功夫

  此章應(yīng)該是眾讀者最最關(guān)注的一章，因?yàn)樯婕暗絻?nèi)功心法。

太極拳的理與法

縱觀市面上的太極拳書籍，披露內(nèi)功心法的不多見，就算有寫出的，也是說了個(gè)理，也沒有詳細(xì)到做法上。有些說了個(gè)法的，又沒有和拳理結(jié)合起來。

撇身捶：

動(dòng)作形體詳解：

所現(xiàn)技法與勁法：

原理或道理、拳理：

初練太極常見疑惑

什么叫太極？

什么叫太極拳？

如何練太極拳？

什么叫“用意不用力”？

如何放松？

拳論的今釋

太極拳習(xí)練語錄集

收集平常教拳時(shí)感悟或經(jīng)典語錄