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新編太極拳競賽套路“太極（八法五步）”（簡稱“八法五步拳”）是國家體育總局為了更好地宣傳推廣和普及太極拳，弘揚中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，本著科學化、規(guī)范化、簡易化的原則，在現(xiàn)有24式簡化太極拳的基礎(chǔ)上，從楊、陳、吳、武、孫式等各主要流派太極拳中共性的最為核心的“八法五步”技術(shù)入手，進行了系統(tǒng)的提煉和整理，從而形成的一套具有文化性、健身性和簡易性的太極拳普及套路。“八法”即:掤勢、捋勢、擠勢、按勢、採勢、挒勢、肘勢、靠勢等八勢。“五步”即：進步、退步、顧步、盼步、中定步等五種步法。八法五步拳動作結(jié)構(gòu)簡單，數(shù)量合理，內(nèi)涵豐富，易學易練。是一套較為理想的群眾性太極拳入門套路。1）起勢,2）左棚勢 右捋勢 左擠勢 雙按勢,3）右採勢 左挒勢 左肘勢 右靠勢,4）右棚勢 左捋勢 右擠勢 雙按勢,5）左採勢 右挒勢 右肘勢 左靠勢,6）進步左右棚勢,7）退步左右捋勢,8）左移步左擠勢 左移步雙按勢,9）右移步右擠勢 右移步雙按,10）退步左右採勢 ,11）進步左右挒勢,12）右移步右肘勢 右移步右靠勢,13)左移步左肘勢 左移步左靠勢,14)中定左右獨立勢,15)十字手,16)收勢.
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