要有漂亮的容顏，就要學(xué)會養(yǎng)腎(男女都一樣)

腎臟是我們生命的根本，美麗的根本。體內(nèi)腎氣的盛衰都會在外部表現(xiàn)出來。

臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都可以通過強(qiáng)悍的腎臟來抹去的。世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強(qiáng)有力的器官——就是腎臟。

腎精充足，則腎臟的能量都就夠向上面不停地滋養(yǎng)溫暖脾臟（詳見：脾臟健康女人才美麗）、肝臟，就好像大樹有了茁壯的根和主枝干，五臟六腑有了一個(gè)好的生存環(huán)境，汲取營養(yǎng)，以內(nèi)養(yǎng)外，我們才能夠漂亮。

如果能把自己的腎養(yǎng)好，你的容顏絕對是你同齡人里面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好！

“腎主藏精，其華在發(fā)”。什么決定頭發(fā)的好壞？腎臟！毛發(fā)的營養(yǎng)雖然來源于血，但其生機(jī)實(shí)根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭發(fā)之間形成了一條通路。所以，當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛時(shí)，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就長得濃密而有光澤。這就是腎“其華在發(fā)”的生理基礎(chǔ)。女人要有漂亮的頭發(fā)，就要學(xué)會養(yǎng)腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！

女性，應(yīng)該做到開心快樂、飲食暖腸胃、暖體護(hù)宮

　　冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點(diǎn)。

    女性飲食養(yǎng)生要忌食生冷，多食溫?zé)?。尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。

    做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有 “產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。而寒涼體質(zhì)，本身就怕冷的人，就不能再吃綠豆、苦瓜、烈酒、冰鎮(zhèn)品等寒冷的食物了。在夏天，特別是冰淇淋要盡量少吃，喝東西也要盡量喝熱的。平時(shí)要注意合理飲食，多吃五谷雜糧，黑豆、黑米、黑芝麻、芡實(shí)、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、、香菇、豆豉等黑色食品都是補(bǔ)腎精的佳品。詳見《女性補(bǔ)腎養(yǎng)腎:保持美麗健康的容顏》。

　　女性起居養(yǎng)生要注意保暖，眾所周知冷天穿得少會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”，其后果是陽氣受損，陽氣受損之后，最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào)，臉長黃色銹斑。所以女性在要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。

　　每晚睡前熱水泡腳，可以促進(jìn)睡眠，保養(yǎng)身心。一般睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

要保持振奮，避免消沉。如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內(nèi)斂，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)。可以通過形體的運(yùn)動來緩解精神上的不快。冬季要多見陽光，讓環(huán)境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。

俗話說：“笑一笑，十年少?！毙诔ｉ_，青春常在，這是有一定道理的。

笑可以治病，增進(jìn)健康。哲學(xué)家卡拉肖夫認(rèn)為：“笑的時(shí)間是一段特殊的時(shí)間?！边@段時(shí)間完全改變?nèi)撕褪澜缰g慣常的關(guān)系。笑能治愈氣喘、偏頭痛、背痛及某些性障礙；笑還可以增強(qiáng)心臟功能，降低血壓，刺激消化和促進(jìn)睡眠。法國心理學(xué)家認(rèn)為，笑能夠使人的機(jī)體返老還童。

笑的時(shí)候，可使人機(jī)體產(chǎn)生一場真正的“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”。這場“暴風(fēng)雨”能消除疲勞，改善血液循環(huán)。笑是腸道健康的保健操。女人常笑，可使其終生永葆青春，皮膚可保持彈性，不起皺紋。

不僅藏先天之本，還藏五臟六腑水谷化生的精氣，即后天的精華，能滋養(yǎng)臟腑和人體的全部組織，讓生命呈現(xiàn)最好的狀態(tài)。

體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)，能從頭發(fā)上顯露出來。

腎藏精，精生血，血的生成，本源于先天之精，化生血液去營養(yǎng)毛發(fā)。人的元?dú)飧从谀I，是由腎中精氣所化生。元?dú)馐侨梭w生命運(yùn)化的原動力，烏黑亮麗的秀發(fā)，就是由它激發(fā)和促進(jìn)生長的。

腎對毛發(fā)的生理作用主要有三種形式：

1、腎精化生血液，營養(yǎng)毛發(fā)；

2、腎精化生元?dú)?，激發(fā)促使毛發(fā)生長；

3、腎精通過督脈和經(jīng)氣作用而幫秀發(fā)提供營養(yǎng)。毛發(fā)的營養(yǎng)來源于氣血，而其生機(jī)則根于腎。人體腎精充足，頭發(fā)則發(fā)育正常，表現(xiàn)為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以中醫(yī)說，美發(fā)的第一法則是補(bǔ)腎。

“腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，“發(fā)為血之余”；“肝藏血”，精血同源相互轉(zhuǎn)化。所以，頭發(fā)生長的好壞，與肝腎和氣血有直接的關(guān)系。

1、脫發(fā)患者，多是肝腎兩虛，氣血虧虛，發(fā)無生長之源，毛根空虛而脫落。

2、氣血虛損，不能榮養(yǎng)全身，則可出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，表現(xiàn)在外部可見脫發(fā)。

3、突發(fā)的精神刺激或長期的精神壓力，也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發(fā)、斑禿等。

腎主骨生髓

腎臟好，則骨骼強(qiáng)壯充盛，腦子反應(yīng)快，聽力好，皮膚細(xì)膩，頭發(fā)烏黑秀亮；如果腎虛，則會感覺到思維衰退，耳鳴，頭發(fā)早早發(fā)白、脫落，甚至?xí)?dǎo)致毛孔粗大，黑眼圈嚴(yán)重，皮膚松垮，乳房下垂等。

總之一句話，腎臟不好，就會提前衰老！

從頭發(fā)看腎臟

有些男性朋友，年紀(jì)輕輕，頭發(fā)就已經(jīng)有不少白發(fā)。中醫(yī)把這個(gè)叫“少年白”，雖然導(dǎo)致少年白的原因有很多種，但它反應(yīng)出的身體健康情況也很令人擔(dān)憂。

從中醫(yī)理論來說，當(dāng)心腎不交，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等情況時(shí)，或先天稟賦不足、思慮過度耗傷精血、以及擔(dān)驚受怕、傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會變白。

正常情況下，40歲后都會長白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。

但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白、少年白發(fā)，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)如果認(rèn)真調(diào)理身體，往往白發(fā)能重新變黑。

頭發(fā)反映的身體問題：

1、青壯年“少白頭”

青壯年甚至少年長白發(fā)稱“少白頭”。后天性少白頭引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭發(fā)變白，另外甲狀腺機(jī)能失調(diào)等也可致灰白發(fā)。

2、黃褐色或淡黃色

甲狀腺功能低下，高度營養(yǎng)不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。

3、患某種疾病導(dǎo)致的

如患系統(tǒng)性硬皮病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡時(shí)頭發(fā)不僅會變黃，還會大量脫落。

4、頭發(fā)稀疏多萎黃

小兒頭發(fā)稀疏多萎黃，是由于發(fā)育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現(xiàn)象。

5、少女頭發(fā)黃

少女頭發(fā)黃則可能由于缺鈣。青春期缺鈣主要表現(xiàn)為夜間盜汗，也就是睡覺時(shí)出汗；頭發(fā)少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時(shí)小腿肚子（腓腸?。┏榻睢?/span>

6、斑禿和頭發(fā)稀疏的問題

主要反應(yīng)的是腎氣不足，腎虛的問題。中醫(yī)的腎指的是泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經(jīng)絡(luò)，所以小孩子的頭發(fā)很好。

7、容易脫發(fā)問題

女性脫發(fā)：頭發(fā)的脫落，對于女性來說，除個(gè)別的與遺傳因素有關(guān)外，大多數(shù)非正常脫發(fā)發(fā)生在產(chǎn)后，從懷孕、產(chǎn)后到哺乳都會使女性氣血不足，從而導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落。此時(shí)，通常以補(bǔ)血為主，平時(shí)也要多補(bǔ)充些當(dāng)歸、何首烏、大棗等。

男性脫發(fā)：受到脫發(fā)困擾的患者中，男性占大多數(shù)。

中醫(yī)認(rèn)為，精血同源，男子脫發(fā)多與腎精有關(guān)。若過早出現(xiàn)禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時(shí)應(yīng)保持心情愉快，注意減輕壓力。

老年脫發(fā)：老年人脫發(fā)大多屬正常生理發(fā)展規(guī)律，但若太嚴(yán)重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向于補(bǔ)肝腎。

此外，頭發(fā)變化還直接反映出人體內(nèi)部健康狀況。頭發(fā)失去光澤、變得干枯、易斷、分叉及頭發(fā)變稀等都是健康問題的標(biāo)志。

遠(yuǎn)離七種造成腎臟的提早虛弱的情況：

 第一，過度縱欲。

寡欲以養(yǎng)精。這里所說的“精”泛指人體的精氣，即中醫(yī)所說的“元?dú)狻薄ｐB(yǎng)精的基本要求是寡欲（即適當(dāng)?shù)墓?jié)欲），寡欲能保護(hù)人體各器官的生理功能。過分的縱欲，會大量損耗腎精、泄露體內(nèi)能量，不但會造成人的性機(jī)能衰退，使人精力衰竭，還有可能導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，影響消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。正因如此，中醫(yī)里才有“多欲則志昏”的說法。不要圖一時(shí)之快，而“引火燒身”、“竭澤而漁”。

第二，持久用力。

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行（樂極生悲）。就是說，一切都要適度。

 第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉。

飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰?？Х日娴氖遣荒芏嗪?，跟抽煙一樣會上癮，并且色素沉淀得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了，誰也無法恢復(fù)回來。一切可以影響到精神狀態(tài)的食品都盡力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。

 第四，反復(fù)感冒。

“百病都從感冒起”，寒氣是最直接傷害腎臟的外感原因。所以冬天切忌為美受凍，女人更是不能受寒的。

 第五，生病的時(shí)間過長。

 第六，夜夜泡吧，蹦的，徹夜狂歡，這樣必然睡眠不足，使腎臟提前衰老。

 第七，別亂吃保健品、保健藥。保健品里面的重金屬和有害物質(zhì)都嚴(yán)重超標(biāo)，容易損傷腎臟。