對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最好的降糖藥?？墒侨绻\(yùn)動(dòng)不當(dāng)，就會(huì)適得其反。今天介紹運(yùn)動(dòng)降糖的4個(gè)禁忌，幫助大家科學(xué)運(yùn)動(dòng)，更好控糖。

1

運(yùn)動(dòng)三個(gè)月后體重減輕5%以上。糖尿病人無(wú)論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng),只要運(yùn)動(dòng)三個(gè)月后體重減輕5%以上,就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,需要及時(shí)調(diào)整。

2

運(yùn)動(dòng)后血糖低于3.9毫摩爾/升。運(yùn)動(dòng)后血糖低于3.9毫摩爾/升,則應(yīng)加餐,防止發(fā)生低血糖,并立即停止此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉。

3

運(yùn)動(dòng)中不能正常交談。運(yùn)動(dòng)達(dá)到剛好還能自然交談,也就是對(duì)話不氣喘,比較流暢,這表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較合適。如果運(yùn)動(dòng)中有交談困難、說(shuō)話吃力的現(xiàn)象,表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,應(yīng)該降低強(qiáng)度。

4

心率+年齡超過(guò)170。運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到最大心率的60%左右是合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果心率+年齡超過(guò)170,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。50歲以上的中老年人,心率+年齡以不超過(guò)120為準(zhǔn)。大家可以通過(guò)自數(shù)脈搏得知自己的心率。

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