現(xiàn)在的太極拳練習(xí)方法有誤區(qū)，我這些年在《武林大會(huì)》擔(dān)任評(píng)委，對(duì)這一點(diǎn)感觸很深。太極拳的練習(xí)總是那么慢，推手時(shí)練習(xí)“聽(tīng)勁”，但是，一到真正的散手搏擊時(shí)．運(yùn)動(dòng)員就發(fā)呆了，不知如何打了，根本達(dá)不到“動(dòng)急則急應(yīng)”的要求。太極拳講究聽(tīng)、化、拿、發(fā)，推手只是一種訓(xùn)練方法，是在推手中訓(xùn)練聽(tīng)、化、拿、發(fā)。推手中把人發(fā)出去，這種功夫比較難練，也是比較安全的，特別是解放以后，太極拳的練習(xí)是以健身為主了，所以，更突出了推手練習(xí)，而忽略了散手訓(xùn)練，以至于人們認(rèn)為太極拳的搏擊方法就是推手。這是一種誤解。

　　還有，太極拳太過(guò)重視推手訓(xùn)練，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在搏擊時(shí)總是想著推對(duì)方，不會(huì)打，而且，運(yùn)動(dòng)員缺乏“動(dòng)急則急應(yīng)”的反應(yīng)意識(shí)，只能被動(dòng)挨打。所以，我們?cè)谔珮O拳的訓(xùn)練方法上要走出誤區(qū)，不僅要進(jìn)行緩慢柔和的套路訓(xùn)練、沾連粘隨的推手訓(xùn)練，還要進(jìn)行散手訓(xùn)練。這種散手訓(xùn)練是在具備了“聽(tīng)勁”的能力上，用沾連粘隨、不頂不抗的方法進(jìn)行訓(xùn)練的，不同于其他的散手訓(xùn)練。太極拳打法的特點(diǎn)是不頂不抗，順勢(shì)借力。這種打法特點(diǎn)，要求你具備很高的功夫。

　　太極拳首先要練習(xí)“著熟”，在熟練的基礎(chǔ)上練習(xí)“懂勁”。懂了勁之后還不行，還要進(jìn)行假設(shè)敵訓(xùn)練，訓(xùn)練你實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)能力；還要進(jìn)行散手訓(xùn)練，訓(xùn)練靈敏性。推手時(shí)你能懂勁，有了一定的靈敏性，散手時(shí)你未必有這種靈敏性和懂勁能力?！段淞执髸?huì)》中，許多運(yùn)動(dòng)員推手功夫都不錨，可是一到擂臺(tái)上打散手，就不成了。通過(guò)這種散手訓(xùn)練，才能真正做到“動(dòng)急則急應(yīng)”。所以，我們不要認(rèn)為通過(guò)練習(xí)套路和推手練習(xí)，就能做到拳論要求的“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。這是不可能的。

　　“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”是推手練習(xí)聽(tīng)勁功夫時(shí)的要求，要和對(duì)方相隨，所以有這個(gè)要求，這是一種訓(xùn)練方法。但是，在實(shí)戰(zhàn)中，就不是這么回事了，都是要快以制敵。
太極拳平時(shí)要慢練，這是為了提高自己的穩(wěn)定性和平衡能力。出腿邁步、蹬腿，動(dòng)作快了好辦，動(dòng)作慢了，就對(duì)支撐腿的平衡穩(wěn)定有更高的要求。另外，最主要的是，慢練是為了練習(xí)意識(shí)、精神，是為了體會(huì)太極拳動(dòng)作的勁力變化。慢練如水洇沙，節(jié)節(jié)貫串，細(xì)致入微，同時(shí)，氣血也能夠貫通周身，能做到內(nèi)外相合，周身一家。

　　慢練到一定程度，自然能夠快練。因?yàn)檫@時(shí)周身內(nèi)外完全相合，非常熟練，這時(shí)要進(jìn)行太極拳的快練。太極拳也是有快架子的，在推手中也要加入快練的內(nèi)容。但是，任何事物都是從慢中開(kāi)始，從細(xì)處開(kāi)始。太極拳也是這樣，開(kāi)始練習(xí)要慢。

　　太極拳開(kāi)始是快的，它是從技擊來(lái)的，比如陳式太極拳開(kāi)始就比較快。后來(lái)，從健身的角度，楊式太極拳放慢了速度，進(jìn)行了改革。但是，為了練習(xí)技擊，還是要進(jìn)行一些快練訓(xùn)練。其實(shí)，快練和慢練也是外家拳和內(nèi)家拳的區(qū)別，快練是為了練習(xí)外形，慢練是為了練習(xí)內(nèi)意。這二者是互相關(guān)聯(lián)，缺一不可的，我們?cè)诰毩?xí)中是不可偏廢的。