從古到今誰(shuí)不想長(zhǎng)壽，古有秦始皇為了長(zhǎng)生，派大臣前往日本練不老藥；今天哪個(gè)人不想健康長(zhǎng)壽。其實(shí)是長(zhǎng)生不死顯然是不可能的，但是可以長(zhǎng)壽，想長(zhǎng)壽個(gè)人認(rèn)為就必須讓身體健康，具體的說(shuō)就是各個(gè)器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，首先是心情不老，其次是筋骨不老，還要營(yíng)養(yǎng)均衡、機(jī)能不老，這是保證健康長(zhǎng)壽的三個(gè)關(guān)鍵要素。

下面來(lái)看看這個(gè)其中的奧秘：

一、心情永遠(yuǎn)不老：一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，一定要心情永遠(yuǎn)不老，主動(dòng)與社會(huì)交流。不要整天把自己關(guān)在家里，要多走出家門(mén)，多參加社會(huì)活動(dòng)，特別是有益社會(huì)公益活動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更是如此，多和家人以及外的人士進(jìn)行交流，比如去小區(qū)、公園散步時(shí)，主動(dòng)和其他人聊天，這樣大腦能夠積極的運(yùn)轉(zhuǎn)，心情也會(huì)更好，中年人能夠防止抑郁癥，老年人避免老年癡呆癥。醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會(huì)的支持，以及親朋好友間多交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛(ài)好，比如書(shū)法、攝影、旅游、健身等，從中找到生活的樂(lè)趣。此外，老年人也可以盡自己所能多幫助別人，比如做志愿者參與社區(qū)服務(wù)，可以提升自我價(jià)值感，幫助別人的同時(shí)快樂(lè)自己。但是一定要注意量力而行、順其自然、不可強(qiáng)求！

二、生命在于運(yùn)動(dòng)：身體運(yùn)動(dòng)得快活，筋骨永不老。但是人畢竟是要慢慢衰老的，一個(gè)人的年齡體質(zhì)都在不斷變化，一定要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體的活力，減緩身體的老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。運(yùn)動(dòng)對(duì)于筋骨也大有裨益，筋骨互相的關(guān)聯(lián)，筋對(duì)骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時(shí)筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌的時(shí)候，就能對(duì)骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折，很多骨科疾病都不能侵襲身體了。

三、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：一個(gè)人心情好、多鍛煉身體、還特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡就好了，一般年輕人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、跑步、打球、跳舞、打太極拳等，五六十歲的中年人運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜;但是需要注意的是七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步也是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。最后重要的一定要注意飲食，吃出均衡、吃出營(yíng)養(yǎng)，機(jī)能永遠(yuǎn)不老。中老年人的消化功能逐漸的減弱，更要想辦法做到營(yíng)養(yǎng)均衡。百歲壽星都總結(jié)出豐富的經(jīng)驗(yàn)，每天需要飲食堅(jiān)持一日三餐多吃素，少吃肉，少吃多餐。年輕人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。這樣才能使身體更加健康長(zhǎng)壽。

老中醫(yī)提醒當(dāng)今之人，不吃早餐、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不控制飲食（魚(yú)肉煙酒美味佳肴夜生活）、不要說(shuō)長(zhǎng)壽，難得健康！