一、子（zǐ）時(shí)：（夜里11～次日1點(diǎn)） 膽經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：子時(shí)，是指夜里23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，氣血運(yùn)行到膽，膽經(jīng)最旺，膽汁推陳出新。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　子時(shí)是一天當(dāng)中陰氣最重的時(shí)候，剛剛出生陽(yáng)氣，陽(yáng)氣開始升發(fā)，萬(wàn)物滋生。此時(shí)陽(yáng)氣還特別的小，所以要保護(hù)好陽(yáng)氣，就一定要睡好“子時(shí)覺”，當(dāng)人體處于深度睡眠狀態(tài)中，會(huì)有利于人體的少陽(yáng)之氣升發(fā)，由于夜間屬陰，睡眠好不僅能養(yǎng)陰，而且還能陰中生。一般人們夜里九、十點(diǎn)鐘會(huì)有困倦的感覺，但熬到23點(diǎn)時(shí)又精神了，這就是由于膽經(jīng)的緣故陽(yáng)氣開始生發(fā)起來(lái)了。但子時(shí)陽(yáng)氣的生發(fā)之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時(shí)陽(yáng)氣雖小如老鼠，但異?；钴S。

　　中醫(yī)氣機(jī)升降沉浮理論認(rèn)為：人身之氣機(jī)，日日俱從子時(shí)生發(fā)?！白雍髣t氣生，午后則氣降”（張介賓）。這也是《內(nèi)經(jīng)》“凡十一藏取決于膽”一說的根本由來(lái)，也就是臟腑功能都取決于膽氣能否生發(fā)。肝膽氣機(jī)通順自可對(duì)五臟六腑之氣機(jī)條達(dá)有力的支持，五臟六腑自可功能正常運(yùn)行。人在日常生活中常有這樣的體會(huì)，打哈欠是膽氣生發(fā)，所以打完以后精神些。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。膽主決斷，決斷不了撓頭，撓的是膽經(jīng)。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)，盡管膽切除了，膽經(jīng)仍然存在。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！狈苍谧訒r(shí)前1至2個(gè)小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色青白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

　　1、子時(shí)陰氣最重，務(wù)必睡眠，以保護(hù)初生的陽(yáng)氣。因此，經(jīng)過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！這個(gè)時(shí)候如果在這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)、工作，無(wú)異于拿生命健康來(lái)做交換。

　　2、這時(shí)的睡眠屬于淺眠期，多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。這個(gè)時(shí)候最好還是睡覺，而且要盡量的舒服，睡的時(shí)候宜屈膝臥，變換姿勢(shì)。環(huán)境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。

　　二、丑（chǒu）時(shí)：（夜里1～3點(diǎn)） 肝經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：丑時(shí)，是指凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，氣血運(yùn)行到肝，肝經(jīng)最旺，肝血推陳出新。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝主筋。血相較于氣則屬于陰，主斂藏，所以十二生肖中，“丑”為“?！?，就是說此時(shí)生發(fā)之氣雖然更大了些，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為。而中醫(yī)“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達(dá)同樣的意思，將軍不只是英勇善戰(zhàn)，而是要考慮再三才能出擊。聰明才智發(fā)揮如何，全看肝氣足否。將軍不是能打仗的人，而是能夠運(yùn)籌帷幄的人。運(yùn)籌帷幄在這里就是藏血；謀慮出焉說的是，把肝氣養(yǎng)足了才能出謀略。肝主筋。筋，就是身體的彈性，如握力，彈性出問題都是肝出問題。筋的彈性出問題是由于血出問題，血不能濡潤(rùn)筋了。因此，人在丑時(shí)應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這時(shí)的睡眠讓肝臟得以完成代謝，排出廢物，就是在養(yǎng)肝膽，在養(yǎng)血。否則就養(yǎng)不起肝血。

　　人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！贝藭r(shí)處于睡眠狀態(tài)，肝臟方可趁機(jī)休息，修補(bǔ)損傷的細(xì)胞。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，次日起床面色灰暗，情緒倦怠而易煩躁，易生肝病。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在丑時(shí)休息，讓“血?dú)w于肝”，如果這個(gè)時(shí)候喝酒、玩樂，時(shí)間長(zhǎng)了必將影響健康。

　　三、寅（yín）時(shí)：（夜里3～5點(diǎn)） 肺經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：寅時(shí)，是指凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，氣血運(yùn)行到肺，肺經(jīng)最旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來(lái)。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　中國(guó)古代正月建寅和十二經(jīng)脈流注起于肺經(jīng)都是代表開端的意思，是陽(yáng)氣的開端，也是人的開端。一日之中，寅時(shí)也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，各部分對(duì)血、氣的需求量都開始增加，這時(shí)肺作為“相傅之官”就一定要擔(dān)當(dāng)起均衡天下（身體）的職責(zé)，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。比如身體各部對(duì)血、氣的需求量的增加，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，這就是許多心臟病患者死于凌晨三、四點(diǎn)的原因（西醫(yī)大概也不懂為什么死于這個(gè)時(shí)間）。

　　健康的人這時(shí)應(yīng)該是深睡狀態(tài)，即通過深度睡眠來(lái)完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化。可是，身體虛弱的人或老人這時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠或醒來(lái)，如有肺病的人會(huì)在此時(shí)反映尤為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。這是因?yàn)樯眢w各部位對(duì)血的需求量增加，相應(yīng)的腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了，生命自然就危險(xiǎn)了。

　　肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，肺在寅時(shí)將血液輸入全身，故有“肺朝百脈”之說。人在清晨起來(lái)，面色紅潤(rùn)，神清氣爽。所以，寅時(shí)睡覺，色紅精氣足，精力充沛。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

　　1、這個(gè)時(shí)候是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，且必須通過深度睡眠來(lái)完成，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開端，是人體氣血由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化過程，氣血不足或是體虛的人這個(gè)時(shí)候就容易早早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。

　　2、這時(shí)候是重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。

　　3、心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下；而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

　　四、卯（mǎo）時(shí)：（上午5～7點(diǎn)） 大腸經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：卯時(shí)，是指早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，氣血運(yùn)行到大腸，大腸經(jīng)最旺，有利于排泄。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候地戶也要開了，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

　　“肺與大腸相表里?！敝嗅t(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，肺將充足的新鮮血液布滿全身，卯時(shí)應(yīng)有正常的大便，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：這個(gè)時(shí)候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，最好先空腹喝上一杯涼開水，以刺激大腸，有利于晨便，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準(zhǔn)備。

　　五、辰（chén）時(shí)：（上午7～9點(diǎn)） 胃經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：辰時(shí)，是指早晨7點(diǎn)至9點(diǎn)，氣血運(yùn)行到胃，胃經(jīng)最旺，有利于消化。胃經(jīng)當(dāng)令。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　胃經(jīng)是人體前面一條很重要的經(jīng)脈，陽(yáng)明胃經(jīng)。痤瘡一般長(zhǎng)在臉頰和額頭上，這是胃經(jīng)的病，由于胃寒造成的，通常喝冷飲的人易患此病。人體有自保功能，拱出熱來(lái)攻這個(gè)寒，攻胃寒形成胃的燥火，更干渴，喝更多的冷飲，惡性循環(huán)，燥火顯在臉上，形成痤瘡。夏天應(yīng)喝溫水，越喝溫水越解渴，越喝涼水越不解渴。

　　清潔+營(yíng)養(yǎng)=平衡，垃圾代謝出去后，人體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以這個(gè)時(shí)候時(shí)間再緊也要吃早餐，為上午的工作補(bǔ)充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時(shí)天地陽(yáng)氣上升，人體消化功能增強(qiáng)，即使“吃得像皇帝”也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候。這時(shí)候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的斜風(fēng)細(xì)雨潤(rùn)澤一樣必須和重要，這就好像陽(yáng)氣的生發(fā)要靠陰氣來(lái)養(yǎng)，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤(rùn)澤，吃多少東西都能在體內(nèi)消化掉。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：辰時(shí)是早餐時(shí)間，最好攝入一天營(yíng)養(yǎng)的30%～50%，以保有一天的活力。胃是人體后天之本，如果沒有良好的早餐習(xí)慣，會(huì)對(duì)身體傷害極大。

　　六、巳（sì）時(shí):（上午9點(diǎn)～11點(diǎn)） 脾經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：巳時(shí)，是指上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，氣血運(yùn)行到脾，脾經(jīng)最旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。脾是氣血生化之源，把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。人體的胃口就像一口大鍋，早上吃進(jìn)去的飯由脾來(lái)運(yùn)化，然后將腐熟了的食物變成水谷精微，輸送到人體的肌肉腠理。

　　脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

　　脾主全身肌肉。脾胃不合，就會(huì)肌肉無(wú)力，身體無(wú)力。“脾開竅于口，其華在唇”，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤(rùn)，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，嘴唇發(fā)癟，發(fā)干枯。重癥肌無(wú)力，也是脾病造成的。一些老人眼皮下垂，也是脾的問題。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：早飯要吃好。巳時(shí)是一天工作的第一個(gè)黃金時(shí)期。

　　七、午（wǔ）時(shí)：（上午11～13點(diǎn)） 心經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：午時(shí)，是指中午11點(diǎn)至下午13點(diǎn)，氣血運(yùn)行到心，人體的手少陰心經(jīng)最旺盛，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化，是養(yǎng)心的最佳時(shí)間。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，古人特別注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換。午時(shí)陰氣開始升起，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換，“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

　　中醫(yī)認(rèn)為心為“君主之官，神明出焉”，而午時(shí)正是陰生，陰氣忤逆陽(yáng)氣之時(shí)，正所謂“陰陽(yáng)相搏謂之神”，對(duì)練功者而言，正是練“子午”功的大好時(shí)機(jī)，心和腎相交的能力越強(qiáng)，人越有精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心火下去，沉下去，讓腎水上來(lái)。子午功借助天地一陽(yáng)生和天地一陰生的時(shí)候練功，有點(diǎn)像盜天機(jī)。

　　對(duì)于普通人來(lái)說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：吃過午飯，休息一會(huì)，有一點(diǎn)小憩或閉目養(yǎng)神，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。這個(gè)時(shí)候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。

　　八、未（wèi）時(shí)：（下午13～15點(diǎn)） 小腸經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：未時(shí)，是指下午13點(diǎn)至15點(diǎn)，氣血運(yùn)行到小腸。小腸經(jīng)最旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　《說文》說“未，味也。六月，滋味也?！倍挛锏淖涛毒褪蔷A，中醫(yī)小腸的功能就在于吸收精華。心與小腸相表里，表為陽(yáng)，內(nèi)為陰。心為君主之官，不受邪，主散。心臟的病最初有可能表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有病人檢查心臟沒問題，但每日下午2點(diǎn)多都會(huì)胸悶心慌，小腸屬陽(yáng)，這就是說，外邊很敏感的東西已經(jīng)知道里面即心，出問題了。

　　中醫(yī)里稱小腸為“受盛之官，化物出焉”，小腸主吸收，主要功能就是將被脾胃腐熟的水谷精微，負(fù)責(zé)分配給身體的各個(gè)臟器。小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的“大內(nèi)總管”，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

　　1、午飯要營(yíng)養(yǎng)和口味相對(duì)很高，易于吸收。如果不吸收，就會(huì)形成垃圾，反而要調(diào)動(dòng)元?dú)饣羲眢w更虛弱。要針對(duì)自己的消化能力去吃。這段時(shí)間，喝杯水有利于保護(hù)血管。

　　2、這個(gè)時(shí)間段如果出現(xiàn)心臟不好受，要格外注意對(duì)心臟的保護(hù)。

　　九、申（shēn）時(shí)（下午15～17點(diǎn)） 膀胱經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：申時(shí)，是指下午15點(diǎn)至17點(diǎn)，氣血運(yùn)行到膀胱，膀胱經(jīng)最旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上升到腦部，是人體后面一條最大的經(jīng)脈。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，千萬(wàn)不要簡(jiǎn)單地理解成為排尿的問題。

　　這個(gè)時(shí)候是我們工作的第二個(gè)黃金時(shí)期，也是人體排毒、瀉火的好時(shí)機(jī)。由于膀胱經(jīng)直接上腦部，氣虛、氣實(shí)都容易引起頭痛或兩目外鼓等癥，健康的人這時(shí)則是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)光，所以古人有“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”之說，也就是說，下午15點(diǎn)～17點(diǎn)是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)辰您不能將注意力集中在工作和學(xué)習(xí)上，只能說您是個(gè)病人。這時(shí)由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會(huì)很高。又，膀胱經(jīng)主管氣化，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果，對(duì)養(yǎng)生很好。

　　膀胱經(jīng)是最長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，它像猴子一樣上竄下跳。它主存儲(chǔ)津液，氣化則能出焉。有些干燥癥，要記住嘴里的唾液為腎所主，膀胱經(jīng)如果氣化功能好的話，能夠把腎水帶上來(lái)，就可以滿口唾液。如果氣化不好，陽(yáng)氣不足，腎水也上不來(lái)，就口唇干燥。

　　比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

　　1、這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果，對(duì)養(yǎng)生很好。

　　2、這個(gè)時(shí)候是我們工作的第二個(gè)黃金時(shí)期，也是人體排毒、瀉火的好時(shí)機(jī)。

　　十、酉（yǒu）時(shí)：(下午17-19點(diǎn)) 腎經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：酉時(shí)，是指下午17點(diǎn)至19點(diǎn)，氣血運(yùn)行到腎，腎經(jīng)最旺，有利于貯藏一日的臟腑精華。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　在中醫(yī)學(xué)里，“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！痹?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。腎主藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。所以腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向，比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

　　人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，這個(gè)時(shí)候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱，這個(gè)時(shí)候服用補(bǔ)腎的中藥，效果也最好。但是，大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。

　　如果說早晨5～7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天或一年的開門，那么晚上17～19點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天或一年的關(guān)門。自然天地與人體這個(gè)小天地，從這一時(shí)刻起開始進(jìn)入秋冬的收斂收藏時(shí)機(jī)，此時(shí)身體所表現(xiàn)出來(lái)的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，因此，腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。而酉時(shí)發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：這個(gè)時(shí)候服用補(bǔ)腎的中藥效果最好，但補(bǔ)腎一定要看自己的消化吸收能力。

　　十一、戌（xū）時(shí)：(晚上19～21點(diǎn)) 心包經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：戌時(shí)，是指晚上19點(diǎn)至21點(diǎn)，氣血運(yùn)行到心包，心包經(jīng)最旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　中醫(yī)認(rèn)為“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心臟外膜組織，又是氣血通道。心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。

　　心包是健康之源，主喜樂。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心包，喜樂出焉”。中醫(yī)認(rèn)為戌時(shí)人體的陽(yáng)氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的接口，這時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡， 而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂，通常人在這個(gè)時(shí)間段，應(yīng)該放松心情，是娛樂的最佳時(shí)間。古人在這個(gè)時(shí)候就是聊天休閑，愉悅心情為下一個(gè)時(shí)辰做準(zhǔn)備。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：這段時(shí)間要保持心情愉悅，散散步，準(zhǔn)備休息。

　　十二、亥（hài）時(shí)：（晚上21-23點(diǎn)） 三焦經(jīng)當(dāng)令

　　（一）特點(diǎn)：亥時(shí)，晚上21點(diǎn)至23點(diǎn)，氣血運(yùn)行到三焦。三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。

　　（二）中醫(yī)養(yǎng)生原理：

　　在中醫(yī)學(xué)里，三焦是個(gè)不容易說清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無(wú)論是指人體上中下，還是里中外，都是指生命處于一團(tuán)融融溫暖氣息中，中國(guó)人形容它為“氤氳”，中醫(yī)把這氤氳交融的狀態(tài)歸屬于少陽(yáng)……故而“亥”這個(gè)字非常有意思，像一男子摟抱一懷孕女子，而《說文解字》的第一個(gè)字是“一”，最后一個(gè)字就是“亥”，如果說“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態(tài)，生命的輪回重又開始。因此,在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，我們始終能看到其精神內(nèi)核的統(tǒng)一，無(wú)論是醫(yī)道，還是文字學(xué),你始終能看到古人對(duì)宇宙自然生命的理解與態(tài)度，并不是只有太陽(yáng)每日照常升起,，人類的生命與生活，也會(huì)沿著其本來(lái)的秩序運(yùn)動(dòng)和發(fā)展，都可以在結(jié)束的時(shí)刻一切又重新開始……

　　關(guān)于“三焦”有很多的解釋，一種解釋，“三焦”就是人體內(nèi)的一個(gè)大腔子，人體很多臟器包括在三焦里。如：上焦有心和肺，中焦有脾和胃，下焦有肝和腎；也有人把三焦理解為人體五臟六腑中都有一個(gè)聯(lián)系的系掛，而三焦就是這個(gè)系掛。三焦一定要通暢，不通則生病。三焦經(jīng)是“六腑”中最大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個(gè)時(shí)刻人們應(yīng)該安眠，讓整個(gè)身體（三焦）都得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機(jī)。

　　亥時(shí)在十二生肖中的屬相是豬，豬吃飽了就哼哼唧唧的睡，豬沒有郁悶。所以亥時(shí)人體要休息睡覺，讓身體和靈魂沉浸在溫暖的黑暗中。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺?？上КF(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少，女性涂脂抹粉的越來(lái)越多。

　　中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)是做愛的最佳時(shí)間，讓生命和身體在快樂和休息中得以輪回，這也是對(duì)上一個(gè)時(shí)辰活動(dòng)的延伸和遞進(jìn)。中醫(yī)認(rèn)為：“身心不二”，心理上得到愉悅的同時(shí)，生理上也要得到愉悅。

　　（三）養(yǎng)生注意事項(xiàng)：這個(gè)時(shí)段人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠，讓身體獲得休息。

　　從亥時(shí)開始（21點(diǎn)）到寅時(shí)結(jié)束（5點(diǎn)），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出維持人體生理時(shí)鐘的褪黑激素，在正常情況下以夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時(shí)段，它可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使新陳代謝減緩，血壓下降、心跳速率減慢，五臟六腑得以休息及修復(fù)，加強(qiáng)免疫功能。 這個(gè)時(shí)段是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面，從中醫(yī)來(lái)說陰主靜，要有充足的休息，才會(huì)有良好的身體狀態(tài)。

　　然而，任何事物都沒有絕對(duì)，總是相對(duì)而存在。首先，古人以地支計(jì)時(shí)就沒有當(dāng)代時(shí)差幾點(diǎn)幾分那樣精確；其次，每個(gè)人的個(gè)體生物鐘是有差異的，而且這差異甚至可以用習(xí)慣來(lái)養(yǎng)成。現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)遠(yuǎn)離“刀耕火種”純農(nóng)業(yè)社會(huì)，很多工種就不能做到“日出而作，日落而息”；三是地理位置的時(shí)差不能含混，我們?cè)陂}江之濱上班后給天山之下打電話，可人家不是還在床上嗎？如果仍然按照上述時(shí)間表運(yùn)作，我們中的很多人可能早已不在，都活不過古人的壽命長(zhǎng)。所以，養(yǎng)生要懂得變通，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。