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? 給大家介紹一組簡(jiǎn)單又管用的gif動(dòng)圖減肥操~每天睡前做1組，2周最少瘦8斤，腰圍減少3cm！ 動(dòng)作要領(lǐng)：馬步樣式向下蹲起 “攻擊”目標(biāo)：瘦腿 每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方,小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸 動(dòng)作要領(lǐng)：平躺床上，雙手反拉 目標(biāo)：翹臀&瘦全身 這個(gè)動(dòng)作能瘦腰減小腹瘦大腿手臂！總之全身到處都能瘦，而且聽說翹臀效果也灰常牛逼哦！ 動(dòng)作要領(lǐng)：腳張開與肩同寬，雙手向上 目標(biāo)：瘦腰 動(dòng)作要領(lǐng)：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。 目標(biāo)：減肚子 每天睡前做做操~這個(gè)動(dòng)作絕對(duì)是減肚子、瘦腿必殺技！ 動(dòng)作要領(lǐng)：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。 目標(biāo)：瘦腿&瘦肚子 動(dòng)作要領(lǐng)：躺在床上或是地板上，右肘支地，側(cè)身抬放左腿，三分鐘后換腿。 目標(biāo)：瘦腰&減大腿外側(cè) 動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作一站直，將上體90度左右扭曲。 目標(biāo)：瘦腰 |
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