老慢支——半臥深呼吸
　　半臥位能使胸腔容積增大，而深呼吸可達到增加肺通氣、改善缺氧的目的。老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、緩慢，又要注意不可有胸悶、憋氣等不適。
　　動作要領(lǐng)：半臥位，兩腿前伸，膝蓋下墊一軟枕，使腹肌放松，雙手交握置于腦后，用鼻子緩慢吸氣，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，盡量收回腹部。每天練習2次，每次15分鐘。
　　脈管炎——平臥動腿
　　平臥抬腿有利于血液回流，腿下垂又能使下肢血液充盈，兩者結(jié)合可改善下肢血液循環(huán)，防止壞疽。
　　動作要領(lǐng)：平臥，雙手放在體側(cè)扶住床，先抬高雙腿呈45度，維持30~60秒，然后坐起，雙腿沿床邊下垂2~3分鐘，同時旋轉(zhuǎn)足部，再平臥休息1~3分鐘。如此反復做5組，每組中間休息2分鐘，每天做3~5次。
　　老胃病——抱膝蜷身
　　抱膝蜷身有增加腹內(nèi)壓和按摩胃的作用，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。在練習時，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，有意識地收緊腹肌，以免損傷頸部。
　　動作要領(lǐng)：仰臥，吸氣，抱雙膝于胸前，盡量用鼻子去碰膝蓋，屏氣并保持該姿勢5秒鐘左右，呼氣還原。每天練習8次，練習時間和次數(shù)可逐漸增加。
　　小便失禁——跪坐抻背
　　跪坐抻背能有效改善盆底肌松弛，穩(wěn)固盆腔器官的功能，緩解小便失禁的癥狀。
　　動作要領(lǐng)：屈膝跪立，兩膝分開，雙腳放在臀部下方，雙手撐在兩膝之間，吸氣并挺胸、抬頭，呼氣時手向前伸直，身體前傾，盡量讓胸部貼近床面，臀部不要抬起，背部不可向上拱起。保持這個姿勢4~5秒，然后慢慢還原，每天做5次。