有研究數(shù)據(jù)顯示，在靜養(yǎng)之下，我們的神經(jīng)都會處于一種放松的狀態(tài)，呼吸、心跳等隨之趨于正常、代謝也恢復(fù)，而我們的身體狀況也會越來越健康。靜養(yǎng)是一種心理上的一種“運(yùn)動”，可以達(dá)到一種很好的療養(yǎng)作用。

靜坐，看似一種簡單的生活態(tài)度，但是它同樣也是一種高深的知識，是為了我們身體更加健康的一門學(xué)問。說到這門課程，可以是簡便而又易學(xué)。我們在靜坐的時(shí)候首先要排除一切的煩心事兒，我們也可以脫掉鞋子，需要一個(gè)最為舒服的地方，給自己一個(gè)最放松的狀態(tài)。

我們慢慢的閉上雙眼，注意呼吸調(diào)節(jié)，感受到空氣的律動，感覺大自然的一切活動。我們在靜坐時(shí)先將注意力集中在腳上，慢慢的試著感覺冷、熱、刺痛等感覺。然后再把注意力慢慢集中到臀部，慢慢變換姿勢，感覺著其中的變化。

當(dāng)我們感覺到緊張的時(shí)候，我們試著深呼吸，慢慢的緊張感就會隨風(fēng)而逝。緊接著我們再把注意力集中在背部，慢慢的感受到身體每個(gè)部位的變化。

呼吸是人體最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，我們一定要學(xué)會呼吸。在學(xué)習(xí)瑜伽中，呼吸是最關(guān)鍵的一環(huán)。用心去呼吸，用呼吸融入在整個(gè)大自然中。慢慢的沉寂在整個(gè)美好的氣氛之中，我們不能因?yàn)橥饨绲母蓴_而亂了陣腳。要靜靜的享受這一切，享受帶來的不同之處。當(dāng)我們睜開眼的時(shí)候，可以感覺到這個(gè)世界都變得不一樣。

靜坐可以讓你身邊喧囂的城市變安靜，靜坐可以潔凈人們的心靈，靜坐可以改善失眠，靜坐就是靜養(yǎng)，如果你身心感到疲憊了，那么請讓靜坐來幫你調(diào)理。

來源 ：傳奇養(yǎng)生網(wǎng)