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新朋友點上方藍(lán)字“蘭姨養(yǎng)生堂”可快速關(guān)注 今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生，關(guān)注“蘭姨養(yǎng)生堂”微信，查看更多養(yǎng)生文章。 好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。 其實這個方法也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡，由此，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團(tuán)”）吧，只要把它推開揉散，就會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。 如果你沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。 每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前再推一次，平常無聊時也可推推。 有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好。 推腹時發(fā)現(xiàn)有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個皮球，這怎么辦呢？必須先放氣。放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”、“吃豆愛放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經(jīng)，針刺中脘、氣海、足三里等穴。愛出現(xiàn)這種癥狀的，多是有事兒總悶在心里的人，這種人腸胃時常會出現(xiàn)問題，或痛、或脹、或腹瀉，他的痛點在較深層的地方。 有的人肚子痛點很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結(jié)，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。 還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”；越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以后，整個肚子就成了水聲一片，這是在推動腹中沉積多日的濁水，是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則變痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。 還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補(bǔ)足中氣，或吃些如補(bǔ)中益氣之類的成藥，人參、黃芪類的草藥都可有效。 “胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然后細(xì)心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。 為什么我要把“仙人推腹法”說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家里的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體里哪兒還會有那么多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災(zāi)還會來嗎？ 【練習(xí)方法】 預(yù)備勢：在保暖的前提下，赤身松褲，正身仰臥在床上，頭部枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。 第一式，用兩手的食指、中指和無名指按在心窩部（即心口部，也就是胸骨劍實下正中凹陷處，實際上就是胃部的所在位置），而后自左向右順時針轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再逆時針揉按二十一次。 第二式，用兩手的食指、中指和無名指從心窩部向下順序揉按，邊揉邊走，直至肚臍下恥骨（位于髖骨前下部）處為止。 第三式，用兩手的食指、中指和無名指從恥骨處起，分別沿兩邊向上揉按，邊揉邊走，揉至心窩部兩手交匯處為止。 第四式，用兩手的食指、中指和無名指從心窩部向下推揉直至恥骨處，此動作重復(fù)做二十一次。 第五式，首先用右手從身體左側(cè)以肚臍為中心，轉(zhuǎn)圈揉按腹部二十一次，然后換用左手從身體右側(cè)開始，同樣以肚臍為中心，轉(zhuǎn)圈揉按腹部二十一次。 第六式，將左手拇指向前、其余四指托后，稍用力捏住左肋下腰腎部，與此同時，利用右手的食指、中指和無名指從左乳處向下直推至大腿根部，重復(fù)此動作二十一次。完畢后，更換右手捏住右肋下腰腎部，左手從右乳處向下直推至大腿根部，同樣二十一次。 第七式，做完前面各節(jié)動作后，起身趺坐（亦稱“雙盤”，全稱是結(jié)跏趺坐，是坐禪入定的姿式。其法：盤膝交疊雙腿，用足背放在股腿上。單以一趺置一股的，稱半跏趺坐；交疊雙趺于兩股的，稱全跏趺坐。這樣坐式，形體穩(wěn)固、端莊，能心安氣緩，便于入定），若有困難者，也可采用“單盤”或自然盤坐姿勢。用兩手拇指尖按壓住無名指根部橫紋，其余手指自然彎曲，分別按在兩腿膝蓋上，雙腳十趾也略微彎曲，首先以肩胸部自左向前、自右向后搖轉(zhuǎn)二十一次；之后，按前法自右向前、自左向后搖轉(zhuǎn)二十一次。依照前法搖轉(zhuǎn)身體時，向左要將肩胸部搖出左膝，向前時就搖伏于膝上，向右轉(zhuǎn)也要搖出右膝；不論是向前弓腰還是向后撤身，始終應(yīng)以搖轉(zhuǎn)充分為準(zhǔn)，不能急功近利。 【練習(xí)要求】 凡是習(xí)練此項揉腹功法者，必須集中精力，排出雜念，在低矮枕頭和平鋪的席子上，身體端正仰臥，雙腳并齊，足心微微彎曲，十個手指輕輕揉按，緩慢移動。以前六式動作依次做完為一個停頓。前面六式動作連續(xù)做完七遍后，才能起身坐姿依第七式動作搖轉(zhuǎn)二十一次，七式做完為一遍。照這樣，清晨睡醒時練習(xí)為早課，中午練習(xí)為午課，夜晚臨睡前練習(xí)為晚課。通常每日練習(xí)三次，如果遇到特殊情況，可以省去午課，早、晚兩課必須堅持。開始練習(xí)此功法時，一課重復(fù)做三遍，三天后改為五遍，再過三日后增至七遍。男友皆宜，孕婦忌用。 【原理與功效】 天地發(fā)源于陰陽，陰陽主宰于動靜。陰陽賦予人類以生命，合乎動靜即可益壽延年。人類受到七情六欲的牽連，肆意枉行會導(dǎo)致陰陽錯亂，動靜失調(diào)，各種疾病紛至沓來，最終致使壽命縮短，活不到自然的壽數(shù)，這種情況比比皆是。人的身體是陰和陽的統(tǒng)一，陰陽是動和靜的統(tǒng)一；動靜合一則氣血調(diào)和通暢，百病不生。如果過動則傷陰，陽必然偏盛；過靜則傷陽，陰必然偏盛。而且，陰傷則陽也得不到保障，陽也必然受到損傷；陽傷則陰無所依靠，陰也必然受到損傷。陰陽既然已經(jīng)受損，生命的生長變化過程就會被阻礙，如果不施以適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行疏導(dǎo)，那么生長變化的源頭便不能重新開啟?！跋扇巳喔埂钡墓Ψ蚴莿又星箪o，靜中求動，正是一動一靜，合乎陰陽之理，順乎五行規(guī)律，使生機(jī)得以開啟，使變化更加神奇，因此能夠充實五臟，大補(bǔ)氣血，增益精神，填精補(bǔ)髓，開胃健脾，通和上下，調(diào)和陰陽，升清降濁，去舊生新，驅(qū)除外感的各種邪氣，消除內(nèi)生的各種病癥。補(bǔ)不足，瀉有余，消長變化，其妙無窮。個中奇妙，唯有等你試過才知道。 |
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