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延年九轉(zhuǎn)法，又名九轉(zhuǎn)延年法、仙人揉腹。氣功按摩著作。清·方開撰。此法以轉(zhuǎn)摩腹脘為特色，共計(jì)九法，每法均有圖與圖解。最后“全圖說”指出：“摩腹之法，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)，合乎陰陽，順乎五行，發(fā)其生機(jī)，神其變化。故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年實(shí)效耳”。延年九轉(zhuǎn)法是以自我按摩為主的組合動(dòng)功。本法載于清初方開手輯的《頤身集》中。  一、具體練法 兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由左→上→右→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。 以兩手中三指由心窩順摩而下，且摩且走，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處） 以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。 以兩手中三指由心窩由下，直推至恥骨，共21次。 以右手由左繞摩臍腹21次。以右手由左→上→右→下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹 21 次。 以左手由右繞摩臍腹21次。以左手由右→上→左→下按逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹 21 次。 左手置左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夾21次。 右手置右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夾21次。 推畢盤坐，以兩手握固分按兩膝上。兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)21次。畢，又照前自右向左搖轉(zhuǎn)21次。如搖身向左，即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝，向前即弓腰后撤，總以搖轉(zhuǎn)滿足為妙。不可搖之過急，休使著力。 凡摩腹時(shí)，須凝神靜慮于矮枕，平席正身，仰臥齊足。手指輕摩緩動(dòng)，將一至八式依次作完為一度，每次應(yīng)連作7度。作畢，遂起坐，按第九式搖轉(zhuǎn)，左右各21次。 清晨睡醒時(shí)作所謂之早課，中午作謂之午課，晚來臨睡前作為晚課，日三課為常，倘遇有事，早晚間課必不可少。初作時(shí)，一課3度；3日后，一課5度；再3日后，一課7度。無論冗忙，不可間斷。  二、練習(xí)次序詳解 將一至六式依次作完為一遍，每次應(yīng)連作7遍（開始為3遍）。作完后，起身盤坐，按第七式搖轉(zhuǎn)，左右各21次。(將前六圖所示動(dòng)作依次做完為一遍。每做此功夫時(shí)，連續(xù)做七遍完了，就坐起來按圖七所示動(dòng)作搖轉(zhuǎn)二十一次)。 凡做此項(xiàng)揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念。在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳并齊。足心少許彎曲，手指輕輕揉按，緩緩移動(dòng)。照這樣清晨睡醒時(shí)做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時(shí)做功叫晚課。通常每日應(yīng)做早中晚三課，如果遇到事情繁忙的日子，早晚兩課必須堅(jiān)持。（中午必須飯前做，即空腹做）。 開始做此功時(shí)，一課做三遍，三天之后一課做五遍，再過三天后一課做七遍。此揉腹功夫男女均適宜，只孕婦不可做。 三、注意事項(xiàng) 1、練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節(jié)，以正身仰臥為主。 2、揉腹時(shí)必須凝神靜慮，動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢的的運(yùn)動(dòng)，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過快過急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感為度。 3、依次做完前七節(jié)為1度，每次可做2—3度，最后以第八節(jié)搖身畢，初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不可少。 4、練功期間，由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化，常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應(yīng)，可順其自然，無須作任何處理。 5、凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。 四、揉腹效驗(yàn) 一般認(rèn)真作到第六到七遍時(shí)會(huì)感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。 堅(jiān)持揉腹，動(dòng)作熟練后慢慢每次都會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)的感覺，有時(shí)甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。 認(rèn)真作完揉腹保健法，會(huì)感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。 揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。 胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會(huì)增加；虛胖者身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。 堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會(huì)變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤，身體強(qiáng)壯。 道醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！?/p> 本保健法與普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽明胃腸、足太陽脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟得到運(yùn)動(dòng)。 使內(nèi)氣迅速匯聚運(yùn)行，堅(jiān)持揉腹法，自能“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮，有卻病延年實(shí)效耳?！北竟Ψ▽儆趶?qiáng)壯功法，通過培護(hù)脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。另外，堅(jiān)持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，因?yàn)檠捍罅窟M(jìn)入腹腔，因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。 此外，揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺，非常有助于腦力勞動(dòng)者恢復(fù)疲勞。 提示： 隨著揉腹天數(shù)得增多身體各部的機(jī)能都在增強(qiáng)，難免要有性的沖動(dòng)，這時(shí)應(yīng)有所節(jié)制。尤其是中老年人“保精即保命”。要有信仰，使自己的身心有所寄托使自己的身心有所寄，修心修，行善行，積德積，忘我忘。 ｜txpt123 定期推送佛教因果故事，佛醫(yī)養(yǎng)生 風(fēng)水改命，正能量等諸多優(yōu)質(zhì)內(nèi)容 關(guān)于清代養(yǎng)生家方開的延年九轉(zhuǎn)法的問題 病情分析:你好!清代養(yǎng)生家方開的延年九轉(zhuǎn)法可以試一試啊!!,意見建議: 學(xué)什么九轉(zhuǎn)丹指導(dǎo),我直接教你七十二變多好。免費(fèi)培訓(xùn),三個(gè)月能騰云, 道家功法 ,九轉(zhuǎn)還陽,八轉(zhuǎn)貫氣,采練真陽的奧秘是什么?????? 道家的功法很多流派名稱一樣,具體的卻入手和著眼都不同,必須師傅指導(dǎo),這個(gè)不能自學(xué)成才的。否則出偏錯(cuò)路,毀人一念之間,后悔莫及。道門不是有一句話嗎,呂祖弟子三千亡八... 誰有 道家 九轉(zhuǎn)金丹的原文?是原文不是解釋后的..... 法不傳六耳!別找了,不是嫡傳,沒人會(huì)說的! 各位前輩,現(xiàn)在網(wǎng)上登載的道教九轉(zhuǎn)內(nèi)丹術(shù)修煉功法是真的嗎?弟... 修煉是自己的,行善只是修心。古代內(nèi)丹術(shù)是真的。要想入門:第一悟性高;第二才是傻練;第三有"明"師指點(diǎn);第四是機(jī)緣。 現(xiàn)在網(wǎng)上登載的道教九轉(zhuǎn)內(nèi)丹術(shù)修煉功法是真的嗎?敬請有識(shí)之... 道教的東西可以養(yǎng)生,別指望成仙。 網(wǎng)上有很多、、、去"修真吧"或者靈隱島的道教總攬一欄看看吧,那里很多功法。 九轉(zhuǎn)金丹以前練過。感覺不行。不推薦。 先去靜坐,心靜了再去練吧。 作為知識(shí)了解可以,但是最好不要用來修煉,任何修法都是要有傳承才能練,不然效果會(huì)很差,還容易出現(xiàn)很多其他問題。 松柏堅(jiān)貞耐歲寒 凌霜傲雪出云端 仙姿自具延年術(shù) 不凡金沙九轉(zhuǎn)... 松樹堅(jiān)忍挺拔而終守一方土地,不懼年復(fù)一年的寒冷; 經(jīng)歷了冰雪風(fēng)霜,終會(huì)傲首云端; 美麗的姿態(tài)中早已具備了頑強(qiáng)的自我修復(fù)的生命力, 不差于金沙或九轉(zhuǎn)丹等神奇藥物。 踏... 松柏堅(jiān)貞耐歲寒 凌霜傲雪出云端 仙姿自具延年術(shù) 不凡金沙九轉(zhuǎn)... 松樹堅(jiān)忍挺拔而終守一方土地,不懼年復(fù)一年的寒冷; 經(jīng)歷了冰雪風(fēng)霜,終會(huì)傲首云端; 美麗的姿態(tài)中早已具備了頑強(qiáng)的自我修復(fù)的生命力, 不差于金沙或九轉(zhuǎn)丹等神奇藥物。 ... 為您準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容:>>> 溫馨提示:您還可以點(diǎn)擊下面分頁查看更多相關(guān)內(nèi)容 <<< |
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