有些復雜活兒（比如邊開救護車邊發(fā)短信）我們大家可能都干不了，但至少生活中最簡單的那些事大多數人還是知道怎么做的吧。不過，如果你知道比如——喘氣兒、睡覺、洗澡、拉屎，這種事兒都沒做對的話，會是什么心情呢？

《譯言》有一篇科普文章，來說說那些簡單事兒里的大學問，事實證明，一些錯誤的行為方式會影響到健康。那我們就有則改之，無則加勉吧。

1、排便

還有比拉屎更簡單的事情么？連嬰兒都干得很在行。那么你會驚訝地發(fā)現，就連我們當中那些能做到打嗝兒不作嘔的人也會每天在拉屎上犯錯。

能吐人一身的小家伙卻對拉屎很在行

你最熟悉的排便設施當屬馬桶。19世紀，隨著室內自來水管道裝置的出現，馬桶作為近代的一項發(fā)明也應運而生，一沖便沖出人類的好感。結果室內管路裝置大都非常好用，但隨之而來的大便方式卻出了問題。在現代坐式馬桶上大便是生發(fā)痔瘡的一個主要原因，也會導致憩室病（一種與年齡相關的疾病，發(fā)病地幾乎僅限于全世界使用坐式馬桶的地區(qū)，并派生出包括“腸梗阻”在內的一系列術語）。但情況并無好轉：近數十年中，各類“高度舒適”的馬桶愈發(fā)流行起來，比老款馬桶要高2-4英寸，讓排便變得更加困難。

未來的馬桶會要了我們的命

那我們該怎么辦？

幸運的是，有種相對簡單的方法可以結束大便的兩難境地。2003年的一項研究曾對28人的大便過程進行觀察。這些人使用三種座便器：高馬桶、低馬桶和蹲式馬桶。用蹲式馬桶時需要采用同棒球接球手一樣的蹲姿（蹲時鼓勵佩戴接球手套）。研究人員起初差點兒被當成德國一家色情公司的狗仔，最后他們發(fā)現蹲著比坐著大便花費的時間要快一分鐘，受試者認為蹲著大便“更容易”（上帝啊，我們希望這些受試者是有報酬的。） 事實上，人類歷史上大部分時期使用的都是蹲式馬桶，目前這種馬桶仍被東方國家廣泛使用。

西方國家的市中心都采用坐式

直腸病學家稱：“我們不該使用坐式馬桶，我們應蹲在田里?！碑斈阋宰嘶蛘咀伺疟銜r，巴巴與肛門間會形成一個角度，還會形成一塊肌肉用以夾緊巴巴防止發(fā)生失禁。而蹲姿則不存在角度問題，還免去了一番屏息凝神的過程。

沒道理啊，這不是有糖霜擠花袋呢么

如果你覺得蹲著大便不太雅觀，也可以坐在坐式馬桶上，把腳放在腳凳上（或任何方便的東西代替）、上身前傾，自行制造出類似的角度來加大排泄力度。

就照這個樣子做

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