有那么一個地方：是每個人每天必去之處，你會為了它而滿街尋尋覓覓，甚至你還會心甘情愿地在門外等好久好久，這個地方就是廁所！

按每天正常小便8次，大便1次來算，一個人每天花在廁所的時間將近一個小時。

但是大家在廁所花時間的方式卻各有各的不同，很多人拉屎姿勢不對！

全程憋氣使勁，嗯啊嗯啊嗯啊...卻一點成果也沒有！你真的會「科學(xué)拉屎」嗎？

很多人上廁所，一去就是半個小時。什么氣成丹田，憋氣……能用的都用上，但就是拉不出來??！以為自己又便秘了？

或許只是姿勢不對，如果“直挺挺”的坐在馬桶上，想拉的順暢是不容易的。因為當(dāng)坐在馬桶上時，直腸的角度約在80-90度，換句話說，就是你的便便被直腸卡住了！

排便的最佳時間是在早上起床后或是早餐后20分鐘，因為早上結(jié)腸容易發(fā)生運動，這樣在排便的過程中，結(jié)腸的運動會幫助你更好的把便便排出體外。

許多人因為工作、學(xué)習(xí)又或是其他原因，會出現(xiàn)來不及上廁所的情況，那就只能先“憋著”。這其實是非常不好的習(xí)慣，大便在體內(nèi)不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難以排出。

當(dāng)然，排便時也要注意控制時間，最好3分鐘內(nèi)搞定，如果超過5分鐘了，要毅然決然離開馬桶，千萬別“戀戀不舍”，排便時間延長有可能會引起脫肛、加重痔瘡。

過度關(guān)注排便的時間會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，反而會引起便秘。因此，放輕松，別刻意關(guān)注。