松腰系列：用力松腰（明勁）與感悟

 現(xiàn)在要求的是用肌肉收縮。一開始是肩和胯，胯從包括會(huì)陰，往命門縮，吸氣得縮，意念也要往回縮，不光使勁往回縮，還要有個(gè)意念往回縮，一吸氣，肩和胯，往命門縮，一呼氣，放開。然后熟了，做得也比較合起來了，就是膝關(guān)節(jié)往胯上縮，肘關(guān)節(jié)往肩上縮，然后往命門去縮。吸氣一縮，呼氣放開。再熟悉了，從腳心往回縮，縮的時(shí)候，腳趾扣起來，腳趾抓撓，好象站著時(shí)五趾抓地（的狀態(tài)），腳心上提。手，五指象大老虎爪子似的一抓，往回一含，怎么往回縮，用點(diǎn)力氣這不怕，用點(diǎn)剛勁都不怕，關(guān)鍵是用意念往回縮。因?yàn)槟氵@么抓，抓不到丹田里邊去，必須用意念去想，這樣用力的話，也用不上非常非常強(qiáng)大的拙力。一開始想不了這么多，先想一個(gè)，一定要想的很真切。就想兩個(gè)胯往命門縮，（做不到）兩個(gè)胯往命門縮，就一個(gè)胯縮進(jìn)去，一吸縮進(jìn)來，不喘氣再縮另一個(gè)，就這樣一個(gè)一個(gè)縮。這就是我們這個(gè)腦子不夠使喚，精力不夠使喚，同時(shí)支配幾個(gè)，支配不了。等你習(xí)慣了，就行了，得一點(diǎn)點(diǎn)加。你肩胯縮得很好，就加上肘和膝，也可以一開始先加個(gè)膝，或再加肘，或加肘再加膝，自己摸索。到了腳也是一樣。這樣，都照顧到了，這樣我們的意念就把周身罩起來了。這本身就是練覺知運(yùn)動(dòng)。照顧你的腿，以后慢慢體會(huì)，它往回一來，從哪兒來的？怎么去到命門的？一開始體會(huì)不到，慢慢能體會(huì)得到，皮膚，里邊的肉，呼這么一走，又覺得里邊肉、骨頭往里邊走，這樣感覺就靈敏了，這本身就是練覺知運(yùn)動(dòng)。以后全身都照顧到了。為什么練武術(shù)練的好的人，你在后面打一拳來，他就知道。前面有人打過來，后面砍一刀也能知道，是什么道理？是那個(gè)覺知功能敏感了。要想敏感你得先把全身罩住，我們練這個(gè)功，不光是把內(nèi)氣收回去，還得把神經(jīng)的感知功能全身都罩住，都支配起來。既是練的感覺功能，也是練的運(yùn)動(dòng)功能這個(gè)感覺功能，原來我們的感覺外面，——感覺器官，眼、耳、鼻、舌、身是感覺外面的?，F(xiàn)在呢，眼睛閉起來了，耳朵聽著里邊，通過里邊的運(yùn)動(dòng)來刺激我們的感覺神經(jīng)，來感覺到它，其實(shí)本來它都有刺激，你一動(dòng)就有刺激，我們就因?yàn)榫駴]注意，或者注意不夠，你感覺不到它，因?yàn)槲覀儦獠粔?，氣夠了，它分配足了，就感覺到了。這一點(diǎn)同學(xué)們要注意，既是練運(yùn)動(dòng)，又是練感覺，你有了這個(gè)意識(shí)了，你練的時(shí)候就會(huì)注意體會(huì)它，注意體會(huì)它，它功能就會(huì)強(qiáng)化。你意識(shí)不往那兒放，它功能就不強(qiáng)化，就這么個(gè)問題。 
    這里老師說的是用力（用明勁）松腰。通過用力把肩、跨、肘、膝，皮膚、肌肉、筋骨一個(gè)個(gè)縮回命門去體察，感覺進(jìn)去，放松也專注進(jìn)去，這么反復(fù)練習(xí)，既是練運(yùn)動(dòng)，又是練感覺，練了意識(shí)；慢慢形神合一了，這樣我們的意念就能把周身罩起來了。這本身就是練覺知運(yùn)動(dòng)。我們一直強(qiáng)調(diào)：同一個(gè)動(dòng)作可以練不同的層次，而且強(qiáng)調(diào)動(dòng)作只是個(gè)拐杖，到了后面，拐杖都得丟開，如果動(dòng)作永遠(yuǎn)丟不開那就錯(cuò)了。所以，站樁，直腿坐，站樁里螺旋著練，全憑自己去摸索，體悟。只有活的功，靈動(dòng)的功，靈明的功才能使人里面正真活起來，年輕起來，健康起來，松腰也就水到渠成。