“排毒”是時下最時尚的詞匯之一，市場上，各種排毒產(chǎn)品、排毒藥物層出不窮。

不過，英國科學(xué)家和營養(yǎng)師學(xué)會的一項研究披露了排毒產(chǎn)品內(nèi)幕，分析了15種排毒產(chǎn)品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養(yǎng)師聯(lián)合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠(yuǎn)離病痛。

毒素有哪些

其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內(nèi)毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

1.水毒。這對于上了年紀(jì)的人來說最嚴(yán)重。常見癥狀是小便減少、顏色深，排便不規(guī)律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。

2.脂毒。吃得太油膩，肝細(xì)胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。

3.淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。

4.痰毒。痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)。這可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。

5.氣毒。最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。

當(dāng)好自己的排毒師

其實，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。

1.時間排毒法。按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起（卯時，5~7時）、中午（午時，1~3時）、傍晚（酉時，午后5~7時）分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。

2.四季飲食排毒法。春季應(yīng)多吃豆芽、草莓；夏季應(yīng)喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

3.保持身體“三通”。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠(yuǎn)離便秘。