導(dǎo)語：有些人很喜歡運動后大汗淋漓的酣暢感覺，他們認(rèn)為多運動、多出汗能讓身體的毒素排出去。那么，不讓身體出汗和多出汗對健康有影響嗎？通過出汗能收到排毒的效果嗎？

人體出汗是在排毒？

1.網(wǎng)友：呱呱 25 幼教老師

我覺得出汗可以排毒，運動后出汗的感覺很舒服，感覺身體也很輕松！

我平時喜歡去健身房做運動，每次做完運動后大汗淋漓的感覺會讓全身都很輕松，好像真的把所有不好的東西都排出去了。做其他事情也更有“力氣”的感覺！

2.網(wǎng)友：黃某某 30歲 手繪作家

我認(rèn)為出汗不能排毒，出汗應(yīng)該是體內(nèi)的水份排出去吧！

我是不容易出汗的體質(zhì)，我的身體也很好。從小到大除了小感冒都沒怎么生過病。出汗還是人體的水分排出去了吧！

人為什么“出汗”？

天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院李敬

1、人為什么“出汗”？

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，大致可分為溫?zé)嵝猿龊?、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫?zé)嵝猿龊?。溫?zé)嵝猿龊故怯赏饨鐪囟壬咭鸬娜梭w中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，人體通過出汗而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環(huán)加速，在體內(nèi)消耗能量的同時可產(chǎn)生許多熱量，人體通過排汗來降低體內(nèi)溫度，屬于正常的生理反應(yīng)。人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動從大腦皮質(zhì)傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動短期內(nèi)迅速增強，即出現(xiàn)精神性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

2、出汗排毒其實作用微乎其微。

有些人喜歡運動后大汗淋漓的感覺，于是在跑步機上揮汗如雨；而那些不愿運動的人會選擇到汗蒸房蒸一蒸，據(jù)說可以排出體內(nèi)的毒素和濕氣。運動或者汗蒸的確能夠加速血液循環(huán)、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學(xué)的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對健康有害。