【導(dǎo)語(yǔ)】胡小姐是“外貌協(xié)會(huì)”負(fù)責(zé)人，對(duì)自己的身材容顏極為挑剔。可自從生了孩子后，胡小姐的身材就走樣了，聽說(shuō)汗蒸能夠排毒減肥，她趕緊去辦了卡，從冬天蒸到春天，每次非得大汗淋漓才罷休。堅(jiān)持小半年下來(lái)，胡小姐的身材的確縮水了，但身體卻越發(fā)虛了。這是怎么回事呢？

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的重要方式，正常出汗能調(diào)動(dòng)全身器官，促進(jìn)新陳代謝，有益身體健康。在中醫(yī)看來(lái)，適當(dāng)出汗還有助于排出體內(nèi)的濕、寒、熱、毒、瘀。

出汗主要有兩種方式，一種是被動(dòng)出汗，比如，天氣悶熱，大汗淋漓，比如，汗蒸，蒸出一身汗；還有一種是主動(dòng)出汗，主要指因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗。

那么，被動(dòng)出汗與主動(dòng)出汗有什么不同呢？這就簡(jiǎn)單了，一句話：被動(dòng)出汗不養(yǎng)生，主動(dòng)出汗才養(yǎng)生。

看看專家是怎么解釋的？——被動(dòng)出汗只是淺表層出汗，主動(dòng)出汗才是深表層出汗，才能幫助人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，起到排出毒素等作用。

我們的老祖宗也有“動(dòng)汗為貴”的說(shuō)法，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出的汗才是對(duì)健康有益的。像導(dǎo)語(yǔ)中胡小姐三天兩頭汗蒸，完全依靠高溫強(qiáng)行將身體的體液蒸騰出來(lái)，最終反而會(huì)耗損人體的精、津、液和元?dú)猓?/strong>因?yàn)椤昂寡础?，出汗過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致津液虧損，人就會(huì)虛脫。

與古人相比，現(xiàn)代人尤其需要主動(dòng)出汗。

一則，現(xiàn)代人總是呆在空調(diào)房，尤其一到夏天，成天吹冷氣，吃冷飲，導(dǎo)致寒濕閉塞在體內(nèi)。冬天就更不用說(shuō)了，氣候寒冷，想出汗就更難了！

二則，數(shù)據(jù)顯示，不管在城市還是農(nóng)村，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比例只占到28.2%。這就充分說(shuō)明，現(xiàn)代人還真是缺乏運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人的出汗方式都是被動(dòng)出汗。

三則，寒涼藥物，以及食物中人工添加劑、抗生素、藥品殘留等化學(xué)物質(zhì)的過(guò)量吸收，更進(jìn)一步損傷了陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒濕毒等瘀積體內(nèi)。

體內(nèi)毒素和垃圾無(wú)法通過(guò)深表層出汗排出體外，這正是現(xiàn)代人亞健康的根源。

有人可能要說(shuō)了，既然“動(dòng)汗為貴”，那我多做運(yùn)動(dòng)不就行了。依小編說(shuō)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好的，但是對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)幾乎是妥妥的“奢侈品”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”，如果把一天分成四季，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。白天好比春夏，主升發(fā)，可以運(yùn)動(dòng)出汗；但日落之后，從黑夜到白天，好比秋冬，主斂藏，此時(shí)應(yīng)以靜養(yǎng)為主。

現(xiàn)代人白天上班，幾乎沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)都是晚上夜跑或去健身房運(yùn)動(dòng)。但是根據(jù)上文《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，晚上“陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉”，是最需要斂藏陽(yáng)氣的時(shí)候，你偏偏逆天而行，去運(yùn)動(dòng)，去擾動(dòng)筋骨，日子久了，就會(huì)大大耗傷陽(yáng)氣，結(jié)果就是“形乃困薄”，非但不能起到健身的效果，反而傷身體。

還在為沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而心煩？別急，有一個(gè)方法可以與“動(dòng)汗”相媲美，那就是艾灸出汗。

那么，為什么說(shuō)艾灸出汗等于主動(dòng)出汗呢？

這是由艾灸的火力和藥性所決定的！

我們都知道艾火具有超強(qiáng)的穿透力，艾火的熱力會(huì)使熏烤部位的毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張，火力和藥性會(huì)迅速?gòu)难ㄎ粋鲗?dǎo)進(jìn)經(jīng)絡(luò)，透達(dá)臟腑，用一個(gè)詞形容就是“傳經(jīng)透骨”！

艾灸給人體補(bǔ)充正氣，艾灸到一定時(shí)間和數(shù)量后，臟腑元?dú)獬渥?，隱藏在其深處的病邪（如濁水、濁氣、濁物），就會(huì)被強(qiáng)大的正氣趕出體外，通過(guò)經(jīng)絡(luò)、血管、關(guān)節(jié)、毛孔，以汗液、放屁、打嗝等形式不斷排出。這就是灸友們艾灸時(shí)大汗淋漓的表現(xiàn)。

所以說(shuō)，艾灸使人體大量出汗，排出的是臟腑、血液和細(xì)胞里的濁水，是深表層出汗，與汗蒸發(fā)熱出汗完全不同！

很多寒濕體質(zhì)以及患有慢性病的灸友都發(fā)現(xiàn)，艾灸出汗后，人會(huì)非常舒服，一身輕松，其實(shí)就是因?yàn)樗懦隽巳梭w的毒素和寒濕等，減輕了身體的負(fù)擔(dān)，是運(yùn)動(dòng)不夠的現(xiàn)代人排毒、瀉熱、祛寒、逐濕的最佳方法。

上面3個(gè)問(wèn)題，是我們經(jīng)常遇到的問(wèn)題。小編逐一解釋一下：

這個(gè)問(wèn)題一般多見于剛接觸艾灸的灸友，以及艾灸時(shí)間較長(zhǎng)的灸友，主要原因如下：

A：剛接觸艾灸的灸友

對(duì)于這些灸友來(lái)說(shuō)，在一開始艾灸的10-30天內(nèi)，有些人并不會(huì)出汗。其實(shí)這與他們體內(nèi)正氣需要循序漸進(jìn)恢復(fù)有關(guān)，說(shuō)明他們經(jīng)絡(luò)瘀堵較為嚴(yán)重，體內(nèi)正氣不足以驅(qū)逐邪氣，病邪暫時(shí)無(wú)法排出體外，自然就不會(huì)通過(guò)出汗的方式表現(xiàn)出來(lái)。尤其那些陽(yáng)虛之人，剛施灸時(shí)很少出汗，等正氣足了，排汗功能恢復(fù)正常，外邪才慢慢通過(guò)汗液排出，這就是體內(nèi)陽(yáng)氣不斷提升的表現(xiàn)。

針對(duì)這種情況，請(qǐng)灸友們記?。?/span>不可停灸，否則前功盡棄！可以加強(qiáng)對(duì)脾經(jīng)、胃經(jīng)的疏通，同時(shí)艾灸足三里、三陰交等穴，以提高脾胃的吸收功能，增強(qiáng)氣血的轉(zhuǎn)化能力，通過(guò)培補(bǔ)正氣，增強(qiáng)人體排除外邪的能力。

B：艾灸時(shí)間較長(zhǎng)的灸友

不出汗的問(wèn)題，還常見于艾灸時(shí)間較長(zhǎng)的灸友，這是因?yàn)檫@些灸友常年艾灸，體內(nèi)陰陽(yáng)相對(duì)平衡，已經(jīng)沒有毒素、濁水、多余的津液需要排出，因此艾灸就很少見到出汗的情況。

一般情況下，如果灸后大汗淋漓，而且第二天有虛弱的表現(xiàn)，就說(shuō)明有問(wèn)題了，可能艾灸的量和時(shí)間太過(guò)了。這個(gè)時(shí)候，就要適當(dāng)采取措施來(lái)調(diào)理。

首先，要盡量避免前面所說(shuō)的不當(dāng)?shù)牟僮?，比如灸量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。一般，艾灸時(shí)，皮膚潮紅且伴有水氣，摸起來(lái)感覺非常濕潤(rùn)，就說(shuō)明艾灸的量夠了。

其次，配穴的時(shí)候要盡量配合太溪、足三里等滋陰穴位，以補(bǔ)充津液，尤其是陰虛和上熱下寒的人群。

最后，建議搭配補(bǔ)血、健脾的食物，比如山藥、小米、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，防止身體太過(guò)虛弱。

出汗過(guò)多是兩個(gè)原因所致：一個(gè)是上文所說(shuō)的“灸量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)”導(dǎo)致的，少灸一會(huì)兒就行。

還有一種與體內(nèi)陰寒濁氣有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)加于陰謂之汗”，“陽(yáng)”指艾灸火之陽(yáng)氣，“陰”指體內(nèi)陰寒濁氣。也就是說(shuō)，陰寒濁氣大、瘀阻不通重的人，出汗就多，等陰寒悉數(shù)排除，出汗就會(huì)減少。

第二種情況已經(jīng)得到了灸友們的論證，大多數(shù)灸友都遇到過(guò)這種情況，最初艾灸時(shí)，出汗很多，但隨著體內(nèi)的毒素、濁水以及多余的津液等逐步排出，人體處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，也就沒有那么多汗出了。

簡(jiǎn)而言之，出汗多時(shí)，只要人不感覺疲乏，那就沒有問(wèn)題，只要多飲用溫開水，及時(shí)補(bǔ)充體液就行。