今年中伏特別熱，上海氣溫在40度左右，古人云“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會(huì)使陽氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，夏天自當(dāng)汗出，汗出則氣機(jī)得以疏泄，火熱得以外散，此為夏季的自然之道。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“天暑衣厚則腠理開，故汗出”。若當(dāng)汗出而不汗出，則到秋天就會(huì)生病。

人的身體分布著300萬條左右的汗腺。汗腺的分泌神經(jīng)是交感神經(jīng)，是膽堿能神經(jīng)纖維。出汗中樞隨動(dòng)物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫?zé)嵝猿龊梗┑取?/span>1克汗液從皮膚表面蒸發(fā)可散熱600千卡。在高溫環(huán)境下,人體每天出汗量可高達(dá)8升,可見人體通過出汗可以散發(fā)大量的熱,在調(diào)節(jié)體溫方面有重要作用。

但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個(gè)健康的身體。所以，伏天就應(yīng)該讓自己適度出汗，身體才會(huì)健康。

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。

主動(dòng)出汗：主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。如健步走、慢跑等。

被動(dòng)出汗：被動(dòng)出汗是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。

適度運(yùn)動(dòng)來出汗更有利健康

運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果以全身微微出汗為最佳，只有出汗了，才算是達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。避免大汗淋漓，揮汗如雨，以免耗氣傷液。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以傍晚為宜，此時(shí)不僅人的身體狀態(tài)非常好，陰陽相對(duì)平衡、氣血流暢、不易受傷，外界環(huán)境也非常適宜———夕陽斜照、微風(fēng)拂面、氣溫適宜。運(yùn)動(dòng)后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，可以喝普通的白開水，水溫最好與運(yùn)動(dòng)后體溫相當(dāng)，以減少對(duì)內(nèi)臟的影響，且飲用時(shí)宜少量多次。

出汗對(duì)人體有利的一面

1、排毒防癌：出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊?。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗含鉛是正常人的20倍。因此光喝水排毒是不夠的，注重出汗，排出毒素，預(yù)防癌癥。

2、潤(rùn)膚護(hù)膚：伏天之所以容易大汗淋漓，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀?，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出?！　『挂耗苋コ氯椎亩舅?，消除皮膚上的粉刺和痘痘。多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，感覺皮膚會(huì)變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤。

3、減少慢性疾?。?/span>出汗消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪減少，高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

4、提高免疫力：汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

出汗過多對(duì)人體的影響

1. 低鈣血癥: 出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益身，反而傷身。

2. 傷津: 汗為津液的組成部分，汗的產(chǎn)生與臟腑均有一定關(guān)系，汗出過多，可耗血傷津；反之津虧血少，汗源不足，不宜發(fā)汗。出汗過多,疏泄過度而津傷,唇干舌燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、短氣懶言,津液耗傷超過生理代謝限度可能出現(xiàn)猝然昏倒。

不動(dòng)就出汗與氣虛有關(guān)

正常情況下，如吃飯喝水，或是上幾層樓，大多數(shù)人都不會(huì)感到大汗淋漓，有些人卻汗流浹背，渾身疲乏，從中醫(yī)的角度來講，這是氣虛的表現(xiàn)。特別是肺脾氣虛的人，因氣虛不能固攝陰液，汗易外泄。常伴有神疲乏力、食欲不振、大便溏泄等表現(xiàn)?？蛇m當(dāng)多食用補(bǔ)肺健脾益氣食物，如山藥、白扁豆、白術(shù)、蓮子等。平時(shí)可自行按摩足三里、肺俞等穴位，以健脾肺益氣。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些收斂止汗的方藥，如浮小麥、五味子等等，以治病求本，對(duì)證治療。

不正常出汗也可能是疾病所致

在醫(yī)學(xué)上被稱為多汗癥。多汗癥發(fā)病可因發(fā)熱性疾病、代謝性疾病以及精神因素等多原因?qū)е?。一般來說，在氣溫高的時(shí)候，人體出汗很正常，但如果稍微動(dòng)一下就一身汗，或在溫度較低的環(huán)境中依然常常流汗，吃頓飯、做點(diǎn)事就滿頭大汗，稍一緊張也汗流浹背，就得當(dāng)心多汗癥。

1低血糖癥：發(fā)作時(shí)以交感神經(jīng)興奮過度為主要表現(xiàn)，血糖突然下降，刺激交感神經(jīng)興奮，人體釋放出大量的腎上腺素，這樣一來，就可能出現(xiàn)病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等癥狀。

2甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥：怕熱、多汗是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的主要特征，同時(shí)，它還伴有精神緊張、性格改變、難以入睡、多猜疑等癥狀。

3 糖尿?。禾悄虿∮捎诤喜⒅参锷窠?jīng)功能障礙，常有出汗異常現(xiàn)象。若同時(shí)有糖尿病的典型癥狀，即多食、多飲、多尿和體重減輕，建議做血糖、尿糖等檢查。

4嗜鉻細(xì)胞瘤：常見的癥狀就是淋漓多汗，且出汗具有陣發(fā)性，發(fā)作時(shí)，面部潮紅或發(fā)白，有時(shí)也會(huì)持續(xù)出汗。此外，常常還伴有心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。此病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高、頭痛等癥狀。

總之， 伏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時(shí)候不出汗，醫(yī)藥費(fèi)要花千千萬。夏天，適當(dāng)走出空調(diào)房，讓自己出出汗吧!