|
1點(diǎn)左右打開(kāi)手臂，膝蓋彎曲，手腕向后盡情拉，保持6秒 ※雙方的肩胛骨到界限。 2，其次，兩手身體前輕組，向前盡情的伸展，保持6秒 ※羅鍋印象伸展手臂 6秒，肌肉鍛煉的要點(diǎn) “想好好鍛煉肌肉的印象”，“停止呼吸不進(jìn)行”很重要。停止呼吸的話，輕的缺氧狀態(tài)，就會(huì)頭痛的情況也有。用力的時(shí)候吸的事推薦了，6秒吸入的痛苦，如果停止了呼吸，只要堅(jiān)持自我OK。鍛煉肌肉每隔1天的時(shí)候，能1天5次左右，請(qǐng)反復(fù)。 這個(gè)6秒，肌肉鍛煉，以前介紹過(guò)“アイソメトリックス”的理論的基礎(chǔ)上，簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉方法的應(yīng)用。操作簡(jiǎn)單，F(xiàn)1賽車(chē)和宇航員的訓(xùn)練也被活用的，真正的訓(xùn)練方法。 伸展的肌肉伸展，縮短，而是想鍛煉肌肉收縮“全力”的狀態(tài)持續(xù)運(yùn)動(dòng)。肌肉5秒以上，有一定的壓力，在肌肉中有“肌纖維細(xì)”壞。于是，壞的肌纖維修復(fù)讓自我修復(fù)能力的活性化，柔軟的柔軟的肌肉作出。修復(fù)需要時(shí)間，所以每天鍛煉肌肉，而是每隔1天進(jìn)行！ 肌肉和基礎(chǔ)代謝，提高本身的同時(shí)，可以鍛煉肌肉，所以結(jié)果減肥的事。驚人的簡(jiǎn)單，但是確實(shí)想鍛煉肌肉變堅(jiān)強(qiáng)，從以前開(kāi)始被進(jìn)行的訓(xùn)練方法。沒(méi)有時(shí)間去健身房，麻煩的事是非常不擅長(zhǎng)，這樣的人推薦。時(shí)間和場(chǎng)所的道具也都不要，所以隨時(shí)隨地的想法的時(shí)候可以鏈接。立刻，盡情的6秒用力看哦。 此外，您想知道詳細(xì)的一方，我最近的著作《6秒，肌肉訓(xùn)練減肥”，一定拿一下。 |
|
|
來(lái)自： 互聯(lián)網(wǎng)分享 > 《健康養(yǎng)生分享》
