長壽五大法寶 多交朋友 可延壽7年

1、每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。

但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸牡羰卟酥?/SPAN>30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。

2、將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）保持在25—35，可延壽3年。

多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI（體重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。

3、每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。

一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅(jiān)果就足夠了。

4、多交朋友，可延壽7年。

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

5、告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。