5個新方法讓您多活22年

　　《美國網(wǎng)絡醫(yī)學雜志》刊文總結了最新的長壽研究，發(fā)現(xiàn)通過以下五種簡單的辦法，可以延長壽命22年。  

　　★將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在18~25可延壽3年美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發(fā)病幾率。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病發(fā)生，但這需要堅持鍛煉。　　★每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進面包，將其當成早餐或午餐。 

　　★每周吃5次堅果可延壽3年美國洛瑪連達大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周有5天堅持嚼堅果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅果就足夠了。  

　　★多交朋友可延壽7年澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。 

　　★告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”可延壽7.5年專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)?！渡硇尼t(yī)學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。