自卑是一種很不好的心態(tài)，我們應(yīng)該知道，要對自己有信心才是最重要的。

自卑是指由于不適當(dāng)?shù)淖晕以u價和自我認識所引起的自我否定、自我拒絕的心理狀態(tài)。 自卑感重的人不能理智地認識自己，常拿自己的短處缺點跟別人的長處優(yōu)點對比，結(jié)果越比越覺得自己不如別人，形成了消極的惡性循環(huán)。更嚴重的是，它還促發(fā)消極心理的暗示，長此以往，抑制自身的信心，限制自己能力的展示、發(fā)揮，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、交往的失敗。而失敗的結(jié)果，又會形成一種消極的反饋，使自卑感在內(nèi)心愈發(fā)根深蒂固。

自卑的人要調(diào)適自己，通過如下方法從自卑的消極情緒中走出來：

一、提升外表。外表確實會影響自信，其主要原因是會影響別人的看法。比如，那些外形較好的人，會被人們認為具備一些正面的人格特質(zhì)，如比較開朗、比較聰明、比較有趣、比較有能力；而那些長相比較抱歉的人，則容易被認為是孤僻的、生性多疑的、言談無趣的，就像肥胖的人給人第一印象是“懶惰”、“缺乏自制力”等，在找工作面談時，容易因此被拒。所以良好的外表容易給予自信。

二、培養(yǎng)專才。要找回自信，比較務(wù)實的辦法就是培養(yǎng)專長。如果我們用心地去培養(yǎng)自己的專長，是別人所不及的，就會了解自己卓越出眾的特點何在，自然能散發(fā)出自我肯定的自信。

三、做好自己。要從了解自我出發(fā)，進而接受自我，而愿意做自己。這里所講的做自己，是先充分了解自己，并且能善于在不傷害他人的情況下，不去盲從流行地表現(xiàn)自己，也就是我常說的：“既要與人不同，又要與人和諧相處?！痹谧鲎约旱臅r候，我們感覺最自在，而一旦自在，我們就容易自信。

四、善于發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點。要改變自卑，就必須從認識自我入手，正確認識自我，提高對自我的評價。為此，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，肯定自己的成績。通過內(nèi)省分析優(yōu)點，觀察和評判自己的心理狀態(tài)，從身體狀況、容貌、道德品質(zhì)、言行舉止、性格、才能、人際關(guān)系等方面分析自己的優(yōu)點。還可以通過身邊人的評價來找優(yōu)點，對自身認識更加清晰。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點越多，就越激發(fā)自己戰(zhàn)勝自卑的信念。

五、正確對待自己缺點。金無足赤，人無完人。要戰(zhàn)勝自卑，還應(yīng)正確對待自己的缺點。對于能改進的缺點，就要學(xué)會勇敢地承認它，并制定計劃一步一步加以改正。對于不能改進的天生缺點，一方面要坦然地接受它，另一方面試著通過其他方面的優(yōu)勢來彌補。

六、學(xué)習(xí)別人的專長及優(yōu)點。以人為師，向大家學(xué)習(xí)，就會把自己變成集眾人優(yōu)點為一身的達人，當(dāng)然就自信了。

七、樹立適當(dāng)?shù)膴^斗目標。目標成就我們的人生，目標影響我們的人生觀、價值觀。如果擁有自己的理想，明確奮斗目標，并把大部分時間花在如何去實現(xiàn)自己的理想上，為之付諸行動，就不會因自身的種種不足之處而陷入自卑，整天沉浸在自我當(dāng)中，被負性情緒所困擾。

八、體驗成功的喜悅。羅丹說：“生活中并不缺少美，而是缺少美的發(fā)現(xiàn)?！弊员暗娜瞬皇菦]有力量，而是沒有發(fā)現(xiàn)自身的能力。把自己束縛起來，不參加任何實踐活動，就很難發(fā)現(xiàn)自己的能力何在。不敢去嘗試，似乎從表面上看沒有失敗，但實際上就意味著失去了一次成功的機會。所以，自卑的人要有意識地去創(chuàng)造成功的體驗。為此，不妨選一件自己比較有把握做好的事情，并努力為做好這件事情而充分地準備。一旦體驗到了成功的喜悅，自豪感就會油然而升，自信心就會爆發(fā)出來，也會找到繼續(xù)創(chuàng)造成功的感覺。