導(dǎo)語：我們?cè)谏詈凸ぷ鞯捏w驗(yàn)中，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，不良情緒對(duì)個(gè)人的影響是非常大的。它像一種毒素在大部分人的生活中沉淀、蔓延，既耽誤了人們大好的時(shí)光，成為典型階段性消極情緒的人，又影響自身積極氣場(chǎng)的形成，吸引更多糟糕的事情到身邊來。

積極的情緒可以提高人體機(jī)能，促進(jìn)人的活動(dòng)力，形成一種激勵(lì)人去努力的動(dòng)力，而且積極的情緒在任何活動(dòng)中都能有促進(jìn)的作用。相反，消極情緒則會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)力，活動(dòng)時(shí)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲鈍、效率低下；消極的情緒還會(huì)減弱人的體力與精力，在活動(dòng)中容易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會(huì)抑制智力水平的提高。面對(duì)如此多消極情緒對(duì)人的不良影響，我們應(yīng)盡早采取措施趕走自身的不良情緒。有一本叫《陽光心態(tài)》的書，其中關(guān)于消除不良情緒的辦法感覺挺有效的，下面分享給大家。

自我控制：培養(yǎng)自制力，消除不良情緒的影響。

自我轉(zhuǎn)化：采取迂回的辦法把情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去。想得再多也改變不了什么，還不如去做一些有意義的事。

自我發(fā)泄：消除不良情緒最簡(jiǎn)單的方法就是「宣泄」。當(dāng)你悲痛欲絕時(shí)，放聲大哭一場(chǎng)或向親朋好友傾訴一番，都是排解壓抑心情的不錯(cuò)選擇。

自我安慰：遇到挫折或不幸時(shí)，你可以想「事情原本可能更糟」。

暫時(shí)避開：俗話說「眼不見為凈」，暫時(shí)離開使你傷心的地方和人。

幽默療法：聽聽相聲、看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶。

廣交朋友：要與那些心胸開闊，性格開朗的人交朋友。

熱愛工作：忘我的工作能使人忘卻煩惱。不妨回過頭想想，人最快活的時(shí)光往往是在艱苦工作的時(shí)候。

與書為友：它能使你的孤寂變成充實(shí)，浮躁化為澄澈，平淡變得濃郁，這就是書的妙處。

有氧運(yùn)動(dòng)：焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐步降低強(qiáng)度，激烈的情緒在體能的消耗中會(huì)逐漸減弱。

善待自己：生活應(yīng)該是一種充滿熱情的體驗(yàn)，而不是漫長(zhǎng)苦捱的日子，善待他人、善待自己，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一天都是如此特別。

享受美食和音樂：情緒低落時(shí)切忌暴飲暴食，應(yīng)合理搭配，特別是可以多攝取一些甜食，它對(duì)趕走垃圾情緒很有幫助；另外由于樂曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，因此，你不妨透過恰當(dāng)?shù)囊魳穪碚{(diào)節(jié)、穩(wěn)定情緒。

助人為樂：要知道「給」永遠(yuǎn)比「拿」更愉快。

人類總是脆弱的，很容易受到各方面的攻擊，特別是情緒的攻擊。而人一旦受到垃圾情緒的攻擊就會(huì)變得委靡不振或面目猙獰。當(dāng)你因失去理智做出一些不可想象的事情時(shí)，后悔也是無濟(jì)于事的。唯一的辦法就是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，遠(yuǎn)離垃圾情緒的侵襲。放心吧，無論你多么擅長(zhǎng)消極情緒，只要你掌握了以上的方法，靈活運(yùn)用，你仍然具備實(shí)施積極情緒的能力，打造出屬于自己的金剛之身，趕走垃圾情緒，不受其侵襲！

作者：沐陽

摘自：《氣場(chǎng)力》

世界上最快樂的事、莫過于為理想而奮斗。理想是反映美的心靈眼睛，理想即尋覓目標(biāo)思維。