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消化科專家說，男人生病大多是因為吃。這句話是有根據(jù)的——2013 年中國腫瘤內(nèi)科大會發(fā)布數(shù)據(jù)，我國胃癌發(fā)病率占全球42%。男人嘛，總是覺得粗獷點好，很多事情都認為無所謂，包括飲食。而胃，是身體中比較脆弱的器官，很容易出問題。
No.1 吃飯?zhí)?，留給胃“大塊”負擔(dān) 咀嚼不夠、直接吞咽入胃的食物，對胃腸道而言是不速之客。那些大塊食物是胃的“大塊”負擔(dān)，胃必須拼命地擠呀揉呀才能把大塊食物弄小。這樣會造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，過于粗糙的食物還會直接磨損胃黏膜。而且，大家只顧忙活，該榨取的營養(yǎng)不知不覺中溜走了。 做到細嚼慢咽 idea 1 向他解釋清楚，他愿意健康，他會聽你的。 細細咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個寬松的環(huán)境里邊工作邊享受，已經(jīng)感到胃部不適的人更應(yīng)該這樣。細嚼慢咽的標準是：一口食物在嘴里至少經(jīng)20 次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，30 次更為理想。 2 在餐桌上放一個小鐘。告訴他，一頓飯的理想時間是20～30分鐘，他可以自己掌握時間，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。 3 做一些需要咀嚼的食物。剛開始還不太習(xí)慣，你可以做一些耐嚼的食物，例如粗纖維蔬菜、玉米、堅果、竹筍，讓他不得不吃慢一點。
No.2 暴飲暴食，胃可吃不消 工作太忙，上一頓沒吃，晚上加班后大吃一頓。這是男人忙起來的常態(tài)吧？但胃可消受不了。 突然往胃里塞進太多食物，胃會馬上分泌很多胃酸。如果經(jīng)常這樣，胃酸就會在胃黏膜上燒出一個洞，這就是胃潰瘍的由來。吃得過多時胰腺也會不停地分泌消化酶，從而引起胰腺炎。如果他不僅吃得多，還吃得快，急性胃擴張也會湊熱鬧。 吃多了的 idea 1 別躺下。當進食量超過胃的舒適承載量時，胃酸只能往食道走。這時躺下來只會讓你更難受。吃多了應(yīng)該過3～4 個小時后再躺下。 2 走30 分鐘。健步走有助于加速消化。但別跳躍，那會使得胃酸涌上喉嚨，讓人更難受。 3 吃點胃動力藥。這種因為吃多了導(dǎo)致的功能性消化不良沒什么大不了，只是胃蠕動減弱的問題，吃一片嗎丁啉就可以了。
No.3 三餐沒規(guī)律，胃很不爽 男人就像孩子，如果沒人幫他，很容易忙成工作狂，饑一頓、飽一頓。胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸。如果這時沒有食品供給，那么消化液只好開始消化胃黏膜本身。 讓他吃得規(guī)律idea 1 早晨吃頓熱早餐。 早上的第一口食物應(yīng)該是熱的，熱牛奶、熱粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包、水果，這樣的早餐結(jié)構(gòu)最營養(yǎng)。 2 帶一個堅果盒。如果他上班太忙總顧不上吃飯，給他準備一個堅果盒吧，放上核桃、杏仁、花生、葡萄干、腰果。至少讓他手邊就有食物。
No.4 吸煙太多，燃燒他的胃 煙草除了傷害肺，對胃的損傷也不小。尼古丁從多個方向傷害胃黏膜：收縮血管，使胃黏膜的血液供給減少；使胃的進口變得松弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃里；抑制合成對胃黏膜有修復(fù)作用的前列腺素；促進胃酸分泌，直接腐蝕胃黏膜。另外，吸煙會增加幽門螺桿菌感染的風(fēng)險，超過90%的十二指腸潰瘍和超過80%的胃潰瘍都是由這種細菌引起的。所以，吸煙過多的人容易患上胃病。 如果暫時戒不了，這些時候不要吸煙 idea 1 飲酒時。此時吸煙，粘附在口腔、咽喉上的煙油隨酒下肚，煙氣中的煙堿焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里。 2 飯后。飯后胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快，這時吸一支煙的危害相當于平時吸10 支。 3 熬夜時。熬夜時吸煙會使血液黏稠度比正常時增加8 倍以上。
No.5 精神壓力大，胃受傷了 精神萎靡時，茶飯不思；心情愉快時，食欲倍增。這不僅是我們的情緒，更是胃的情緒，胃是否認真工作也隨著性子來。醫(yī)學(xué)家做動物試驗時發(fā)現(xiàn)：當貓面對著咆哮的狗時，情緒低落，胃腸運動停止了，胃酸分泌也會減少，對食物不感興趣。人也一樣，胃腸是有感情的器官，它們的蠕動尤其是各種消化腺的分泌，都是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下進行的。已經(jīng)有大量的臨床研究表明，人的情緒、性格和精神壓力等因素都與潰瘍病有關(guān)，甚至有人將潰瘍病列為一種身心疾病，約30%～65%的胃潰瘍是由精神壓力引起的。 管理餐桌情緒 idea 1 讓餐廳更明亮一些。鋪一塊色彩明亮的桌布就可以讓整個餐廳亮起來，或者經(jīng)常換幾樣小餐具，陽臺上的花開了，把它暫時挪到餐桌上來。 2 讓餐廳的光線更柔和。換幾只燈泡，別讓光線刺眼地射下來，柔和的光線能幫助人減緩壓力。 3 講高興的事，讓吃飯時間變輕松。不要在進餐時抱怨一天的不順利，說一些積極的內(nèi)容，讓全家一起分享。 |
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