業(yè)余愛好者如何打好乒乓球的幾點體會

老馬識途128 2014-05-27

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業(yè)余愛好者如何打好乒乓球的幾點體會

業(yè)余愛好者如何打好乒乓球的幾點體會業(yè)余選手如何進一步提高水平，依我看單純談論技術和戰(zhàn)術往往不一定有益，有時需要換個角度，從宏觀的高度來觀察乒乓球，多層次入手，齊頭并進，也許會得到事半功倍的效果,那在下就隨便說說吧。體會一：請大家想想看，我們打球，進攻要有不同的線路和落點，發(fā)接球以及戰(zhàn)術都要變化多端，乒乓深奧玄妙，這里面蘊含著許多哲理，多像變幻的人生，值得體味啊。鄙人體會到打球和人生有相似之處，且聽我道來：球是圓的，宇宙成圓才能周而復始的循環(huán)，致萬物生生不息，永恒綿延。其實人生也是一個圓，悲歡離合，潮起潮落，日升月降，春夏秋冬，每一次輪回，都是一個圓。能“圓”便無棱角，不易刺傷他人。待人、處事懂得圓融、圓滿、圓轉(zhuǎn)，則無事不辦，無攻不克，無堅不催。每一個人都力爭把自己的人生圓畫的圓滿，然茫茫人海，蕓蕓眾生，真正能畫圓的，又有幾何？但我們愛乒乓的能！因為我們和‘圓’有緣，我們天天和‘圓’打交道，深知其中奧秘，所以我們乒乓人的一生也是圓滿的。球場象個舞臺，我們在那里拼搏廝殺。人生也好似一個大舞臺，誰都在竭力地演好每一個角色。不能因躊躇滿志、春風得意而忘乎所以，更不能因失意而萎靡不振！或許平平淡淡，或許轟轟烈烈，或許功成名就，或許一事無成。只有通過奮斗才能做得最好！可不管是怎樣的環(huán)境，怎樣的結局，只要實實在在地打拼過了，當理智地評判和總結自己的人生時，我們才會對得起身邊的人，才無悔于自己的人生。這道理嘛還有很多，比如：旋轉(zhuǎn)、變化、戰(zhàn)術、心態(tài)等等，都能和人生聯(lián)系起來，我就不多說了。體會二：說說打球的環(huán)境、硬環(huán)境：打球的地方一定不能太小，地方小了，視覺上會感到球速很快，稍微發(fā)點力往往就能得分，會讓你不由自主地發(fā)力，不利于培養(yǎng)擊的連續(xù)性。軟環(huán)境比硬環(huán)境更為重要。最理想的環(huán)境是高低搭配，有高手的環(huán)境，會使自己有一個前進的方向，耳聞目睹就會使自己的水平有較大的提高。對付水平稍低一點的選手，可以充分運用和發(fā)揮技戰(zhàn)術，同時樹立一定的自信心。練習乒乓球不是一個人的事，要有一個好的練球伙伴或找一個相對固定的陪練，才能使技術水平更好地提高。好的練球伙伴必須具備這樣幾個條件：一是有一定的成功率,沒有成功率，不但會使自己打球的興趣全無，更無助于手感的培養(yǎng)。二是不易發(fā)力和隨便變線,發(fā)力多了或者東一個，西一個地打，都無法形成練習回合，在開始練習階段盲目地發(fā)力，也不利于成形好的動作。三是雖然不發(fā)力，但擊球最好也要有一點力量。乒乓球本來就輕，如果來球沒有點力量撞擊板拍，則很難體會出手感產(chǎn)來。四是必須有一定的時間作保證。每次練習至少應該在1個小時左右，每次練習間隔一般不要超過兩天。間隔時間一長，很容易將培養(yǎng)出來的感覺重新丟掉。體會三：學球的順序：合理的學習順序可以在很大程度上能牢固地掌握知識，最大限度地縮短學習過程。必須堅持先快攻后弧圈的基本原則?？旃ナ瞧古仪蜃罨A的東西，如果打球時千方百計增加旋轉(zhuǎn)忽略速度，不利于積極主動意識的培養(yǎng)。有些業(yè)余選手總想走捷徑，快攻還沒練好，就來拉弧圈，結果打成四不象。乒乓球難，很大程度上難在技術的多樣性和復雜性上，但無論怎樣復雜，它都有一個基礎性、周期性的東西。一般說來，學會正手攻，反手推（橫板反手撥）和一板搓球就可以在業(yè)余選手中縱橫天下了。以后再學什么內(nèi)容都相對簡單。因為剩下的東西基本上都是從這三樣基本動作派生出來的。在正手攻的基本上可以進一步學習快拉、弧圈和暴挑。橫板在反手撥的基礎上可以再加上弧圈和彈打。在搓的基礎上可以細化出劈、擺。直板反手把推和擋練熟，結合一板側(cè)身正手攻，也就不會有太大問題了。體會四：手感：有人說，步法是乒乓球的靈魂，但對業(yè)余選手來講，我覺得，說手感是乒乓球活的靈魂可能更貼切。有許多老同志，動作雖然不好，但球不錯，就是因為他們找到了拍子觸球剎那間的感覺。只有把手上的感覺打出來，才算是學到了乒乓球的真諦。正確的手感應該是球撞到拍子上給拍子一個力，這個力傳到手上，手進行調(diào)節(jié)，再發(fā)力把球打出。用一個網(wǎng)友曾經(jīng)說過的話就是：有把球抓在手里再扔出去的感覺。把手上的感覺打好了，動作稍作修整，就能形成規(guī)范動作。相反，不體會手感，單純模仿專業(yè)運動員的動作是不可取的，最后即使練成了，也只能是貌似而神離。體會五：動作的協(xié)調(diào)性：我想對業(yè)余選手來說，最需要強調(diào)的應該是出手的順序、用力方向的一致性、腰部的合理轉(zhuǎn)動以及非持拍手的配合這4個方面。用力方向一致，就是指參與動作的肌群要彼此協(xié)調(diào)，特別是對抗肌要發(fā)揮好作用。用力方向是否一致，穩(wěn)是一個主要標志。所謂穩(wěn)，一是不能晃。因此肌肉要適當繃緊，防止動用發(fā)懈。有人為了加力，引拍時晃腕了，其實腕子一晃，動作的一致性就沒了。特別是拉球時，腕子一晃，沒等摩擦上，球就先被碰出去了。不但加上不轉(zhuǎn)，失誤率還很高；二是整個動作必須能夠控制得住。一方面要注意制動，另一方面，要保證整個動作運動軌跡中的每一個點都是可控的，這樣才好隨時調(diào)整動作。腰部在乒乓球運動中具有很重要的作用。許多人以為用腰就是轉(zhuǎn)腰，要發(fā)力就是大幅度的轉(zhuǎn)腰。其實那樣做，力量根不作用不到球上，而是沿著身體縱軸，在橫向流失了，同時也影響了小臂收縮時產(chǎn)生的瞬時加速。因此轉(zhuǎn)腰時幅度一定要小，并且要突出腰部的擰勁，而不是簡單的轉(zhuǎn)動。許多人只注意了持拍手的運動，對非持拍手的動作往往被忽視。非持拍手的作用在于調(diào)節(jié)重心，保持平衡。具體說來注意做以下三點：一是持拍手擊球時，非持拍手小臂要適應收起，以保證身體重心的穩(wěn)定；二是攻球時，非持拍手上臂要與身體適當夾緊，保證向前發(fā)力的集中；三是拉高吊時，非持拍手上臂要較大地張開，以利于向上發(fā)力。體會六：動作的體會與改正：在獲得手感和動作協(xié)調(diào)的前提下，還要進一步體會動作。哪個方向的力量是需要加強的，哪個方向的力量是多余需要去除的，都需要自己來體會，即使教練手把手地教，自己不去體會，也是學不會的。需要指出的是，基本動作并不是一成不變的，在學習的過程中應該根據(jù)自己的擊球效果修正動作。包括修正動作的幅度，發(fā)力點，用力方向，拍形角度等等，使自己的動作更加合理。體會七：用腦打球至關重要：用腦不僅是指比賽對抗過程中技戰(zhàn)術的運用，在平時練球時，也要多動腦子，球打上了和打不上了，都要多問幾個為什么。手上的感覺打出來時，要特別的進行一下強化記憶，爭取記住當時肌肉的感覺。由于乒乓球無論動作還是手感都是相通的。因此，當你的正手的動作和感覺好時，可以有意地將這個動作的機理和手上的感覺運用到反手上，反之亦然。體會八：練習和比賽的關系：總是單純的練習，不經(jīng)過比賽的檢驗，對提高不會有太大幫助，可過多的比賽，又有可能導致動作變形，同樣會影響技術的提高。因此，處理好練習和比賽的關系十分重要。我覺得處理練習和比賽的關系時，不能單純地設定一個比例，規(guī)定多少的時間練，多少的時間比賽，而是要想方設法，把練習的內(nèi)容融入和運用到比賽中去。即使失誤，也要堅持。按照這樣的方法，特別是達到了一定層次后，即使整天都是比賽，同樣可以達到練球的效果，而且這種練習由于是建立在對抗性基礎上的，取得的效果會比平時練習更好，這也就是大家所說的“以賽帶練”吧！當然，要做到以賽帶練，思想上必須達到一定的精神境界，充滿自信，不計較一時的輸贏得失。如果心里總掂記著勝負，那樣自己是無法自如地運用技術的。以上是我多年來打球的一點心得體會，只要注意多練習，勤總結，相信大家一定會在不長的時間里步入到業(yè)余高手的行列里中。體會九：我覺得對于一般乒乓愛好者，打球應該力求打的順暢，合理，愉快。但是，如果想上一個臺階，達到業(yè)余高手的境界，就必須刻苦鉆研個中奧秘?，F(xiàn)在從我的角度，來談談我對接發(fā)球的體會：發(fā)球：是乒乓球比賽的開始，也是最為主動的開端。落點，旋轉(zhuǎn)，長短球均由自己控制。發(fā)球的種類要多，既有上旋，也有下旋和不轉(zhuǎn)，還要有長短配合，特別是反手長球和正手短球，最為有效。注意兩個小三角發(fā)球的使用，以牽制對方。正手上旋長球很有威力，還有中路偏正手的上下旋球，對付橫板選手極為有效。發(fā)球的觸球點要在球體的后方，可增加對方的判斷難度。還要學會在球拍的不同點觸球，發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)。上旋發(fā)球出手要快，球飛出的弧線盡量與下旋相似。短上旋發(fā)球，在業(yè)余選手中，接不好的相當多，要敢于并多加使用。對于較好的業(yè)余選手，發(fā)不轉(zhuǎn)球，許多人接不好，效果不錯。學會用同一種相似的手法，發(fā)出兩種以上不同旋轉(zhuǎn)的球，而且旋轉(zhuǎn)差距要大，這才是最好的發(fā)球得分途徑，也是發(fā)球的最高境界。注意發(fā)球與搶攻配套，精練2－3套發(fā)球得分手段，且與搶攻配套，是行之有效的方法。如果能使對方在接發(fā)球時產(chǎn)生恐懼心理，說明你的發(fā)球是十分成功的，也許這就是你成功的一半了。記?。憾鄻拥男问?、多變的旋轉(zhuǎn)，是發(fā)球制勝的重要手段。接發(fā)球：接發(fā)球也可以當作是一種進攻的手段，準確判斷旋轉(zhuǎn)是關鍵，出臺球要敢于上手，對上旋發(fā)球更應主動進攻，而且注重落點，準備與對方進入相持。特別注意第四、六板球的銜接，對于搶攻較兇的選手，盡量接發(fā)球不出臺，或接到對方的中路偏正手，然后搶先上手，不讓對方的優(yōu)勢發(fā)揮出來。對正手來球，可用擺短和劈長干擾對方。（當然，能挑更好）劈長一定要到底線最好，使對方感覺很頂，增加其回球難度。盯住對方球拍觸球瞬間的磨擦，對旋轉(zhuǎn)的判斷要準確，以提高接發(fā)球的質(zhì)量。盡量不要有習慣性的線路，學會在一個點用較相同的手法，拉到左右兩角的落點，而且落點要深，盡量不要讓對方預先判斷出球的落。也就是說：準確的判斷，精準的落點，是接發(fā)球的關鍵。體會十：積極上手、搶先發(fā)力、主動變線是相持的精髓：相持中要敢于搶先發(fā)力，兩條直線的使用十分重要，尤其是反手加力變直線，是行之有效的得分手段；防住對方第一板拉球，是相持的關鍵。對反手較強的先手，要敢于送對方正手，壓中路（壓中路比壓反手更好），如去反手，落點一定要打開，并注意在反手位防守。加力搓也是一種積極有效的進攻手段，看似防守，其實也是進攻，盡量學會搓加轉(zhuǎn)與搓不轉(zhuǎn)相結合。在相持中，落點的變化比旋轉(zhuǎn)更為重要，不要正手來球擋正手，反手來球擋反手，這樣，對方就有充裕的時間和提前準備回擊來球，要取勝就難了。能用正手和反手進攻的球，一定要用正手，要有“進攻、進攻、再進攻”的意識，那種四平八穩(wěn)的時代已經(jīng)過去了。畢竟正手的進攻比反手威協(xié)性要大得多，加強側(cè)身的使用率，同時注意正手的保護，搶先上手，搶先發(fā)力，決不放過機會球，在積極主動中致對手與死地。體會十一：到位的步伐是取勝的有力保證，有許多球不能打到對方的球臺上，看似判斷或手法錯誤，其實是步伐不到位所致，要選擇正確的擊球位置，首先必須有良好的步伐做保證。多觀摩高手的步伐及擊球取位，是學好步伐的捷徑。冰凍三尺，非一日之寒。只要你敢于并勤于在乒乓球的長河中搏擊，相信勝利的浪花一定會在你的眼前出現(xiàn)，你更會在乒乓球里找到屬于你的樂趣