馬凱旋教練解答

我的藥方有些東西是不變的，首先你要明確，你不會(huì)交換重心，你的動(dòng)作做不到身手合一，一切都是虛幻。所以，從最簡(jiǎn)單的正手攻、拉，反手的撥、擋，或者直拍橫打的撥，傳統(tǒng)直板的推擋，到最基本的搓球，必須要會(huì)的發(fā)球，要從這些最基本的東西開(kāi)始。你必須要用重心來(lái)引動(dòng)你的引拍和揮拍，以及擊球和還原的全過(guò)程。

就是說(shuō)，所謂基本功，不光是手上的動(dòng)作，必須有重心交換，和后面的合理還原，你這才叫會(huì)了最基本的基本功，否則的話(huà)，那不叫基本功。

在此基礎(chǔ)上，就需要加進(jìn)步法，其實(shí)你像正手的攻、拉，反手的撥擋，在有了一定的穩(wěn)定性能連續(xù)打，動(dòng)作穩(wěn)定了，交換重心有了一定的雛形的時(shí)候，就可以加小范圍步法了，俗話(huà)說(shuō)的，正手“兩點(diǎn)打一點(diǎn)”，其實(shí)比那種正手走位幅度還要小，10公分就夠，反手也是那樣。就是說(shuō)，你在交換重心的基礎(chǔ)上，讓自己先能動(dòng)。

然后就是反手撥擋以后，銜接側(cè)身攻球。就是反手打一板或者兩板以后，側(cè)身，然后再回來(lái)，這些最好用多球練。繼而再把落點(diǎn)打開(kāi)一點(diǎn)，你比如說(shuō)真正的兩點(diǎn)，就是1/2臺(tái)了，或者三點(diǎn)，那就是3/4臺(tái)了，甚至是全臺(tái)，你不用打太快，這些基本都是并步。

你要是練得好的話(huà)，感覺(jué)進(jìn)步不錯(cuò)，然后再加上正手短球的那個(gè)步法，其實(shí)也是并步，就是斜向的。擺速，正反手連續(xù)進(jìn)攻的步法，基本上也是并步，有條件的，你可以涉及一下反手攻或者反手撥，側(cè)身打，然后加一板撲正手的步法，這里面，側(cè)身步法是兩步的后交叉，撲正手是正交叉。

另外，就是打乒乓球無(wú)時(shí)不刻存在的碎步，這你要從發(fā)球以后重心交換之后的調(diào)整和接發(fā)球前的欲動(dòng)開(kāi)始找感覺(jué)，原地墊步都可以，然后再走步法。養(yǎng)成好習(xí)慣，再逐步深入，有能力有條件的，還要練一些前后步法，也就是并步的斜縱向的走法。

步法練習(xí)是要與技術(shù)練習(xí)同步的才行，這就是我一開(kāi)始就說(shuō)的，你們不能把手上的動(dòng)作和步法分了家的練，那沒(méi)戲。所以說(shuō)我為什么要說(shuō)會(huì)重心交換、會(huì)動(dòng)，那才叫會(huì)打球了呢。

但就我本人的經(jīng)驗(yàn)和觀察，全世界的業(yè)余選手，幾乎沒(méi)有步法好的，這關(guān)鍵是在最早期訓(xùn)練的時(shí)候給忽略了。這話(huà)也不完全對(duì)，應(yīng)該說(shuō)是絕大多數(shù)的業(yè)余愛(ài)好者他不知道怎么練，造成的。

我覺(jué)得咱們中國(guó)的業(yè)余愛(ài)好者，特別是年紀(jì)還不大的業(yè)余愛(ài)好者，應(yīng)該走出一條路來(lái)，否則那個(gè)球打起來(lái)終究是欠缺靈魂，是非常不完整的乒乓球，希望大家多多努力吧。