中醫(yī)不是講五色嗎？紅色有益心臟、白色有益肺臟、綠色有益肝臟、黃色有益脾胃、黑色有益腎臟；現(xiàn)在講究營養(yǎng)完整全面，就按著個(gè)搭配。
 
    比如 紅黃綠白黑五種豆類+ 小米、黑米（其他的如 薏仁米、糙米、燕麥等），這樣搭配的，目的除了五種顏色齊備外，還搭配成完全蛋白質(zhì)，同時(shí)豆類還含有不飽和脂肪酸。
根據(jù)時(shí)令的話，如夏季 多些綠豆、冬季多些紅豆等等。

    五谷雜糧具有很多的保健養(yǎng)生配方，至青春保健養(yǎng)生連鎖超市員工給大家分析一下最養(yǎng)生的配方。
 （1）降壓配方：紅棗、紅蓮子、黑豆、玉米、菊花。能夠有效降低脂肪攝入量，軟化血管，提高組織胺的濃度，降低膽固醇。
 （2）健腦配方：花生、核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山。能夠補(bǔ)充大腦所需的氨基酸和維生素，健腦，改善記憶力。
 （3）護(hù)發(fā)配方：核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米、糙米。補(bǔ)充發(fā)質(zhì)所需營養(yǎng)、黑發(fā)、順發(fā)。
 （4）瘦身配方：蕎麥、黑米、糙米。這些物質(zhì)能夠保證營養(yǎng)的供給，同時(shí)最大限度降低脂肪攝入量，達(dá)到養(yǎng)生瘦身的效果。
 （5）美容配方：黑豆、薏米、花生、玫瑰、芡實(shí)、蕎麥。通過這種營養(yǎng)配方，能夠保持皮膚光滑和紅潤。
 （6）母嬰配方：核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米。能夠增加孕婦的營養(yǎng)攝入，同時(shí)為胎兒的成長提供最好的營養(yǎng)補(bǔ)給。