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頸椎病是當今中老年人的常見病、多發(fā)病，給中老年人的健康、生活帶來極大的痛苦與影響。目前，記者采訪了北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)專家宋孝瑜教授，請他談談中老年人如何防治頸椎病的方法。 頸椎病有哪些發(fā)病因素 宋教授指出，頸椎病的生理過程相當復雜，發(fā)病因素也是多種多樣，而下列因素在頸椎病的產生和復發(fā)中起著重要作用： (1)年齡因素隨著年齡的增長，人體各個部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化；而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生、發(fā)展中最為關鍵的因素。 (2)慢性勞損是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠姿勢、枕頭的高度不當，或者床墊的部位不妥，反復“落枕”者患病率也較高。 (3)外傷在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產生與復發(fā)。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，癥狀往往較重，合并為骨折、脫位者，會給治療增加困難。 (4)咽喉部炎癥 當叫喉部或頸部有急性、慢性炎癥時，因周圍組織的炎性水腫，容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現。 (5)發(fā)育性椎管狹窄椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病，而且預后也相對較差。 (6)頸椎的先天性畸形各種先天性畸形．如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況，都易于誘導頸椎病的發(fā)生。 (7)代謝因素由于各種原因造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往容易發(fā)生頸椎病。 頸椎病產生的病理變化有哪些 宋教授介紹說，頸椎病的主要病理變化有以下幾項： (1)椎間盤退化 30歲以后，纖維環(huán)彈力降低可產生裂隙。軟骨板也有變性，性別是髓核的含水量減少，彈性也減少，最后可致纖維化和鈣化。整個椎間盤的退化，導致椎間盤變薄，x光片上可見到椎間隙狹窄。 (2)小關節(jié)改變 當椎間隙狹窄時，小關節(jié)所承受的力量因而增加，日久也可引起損害。使椎問孔桐應變小。 (3)韌帶改變黃韌帶在中年以后多有肥厚改變。顯著肥厚時可使椎管變小，脊髓后方可受壓迫。前縱韌帶、后縱韌帶因急性外傷或慢性勞累，也可有微小撕裂．繼發(fā)纖維化或鈣化。 (4)骨質增生椎間隙狹窄，韌帶損傷引起血腫鈣化，小關節(jié)過度磨損等，均可引起骨質增生。骨質增生以頸椎5為好發(fā)部位。骨剌既可以發(fā)生癥狀，也有穩(wěn)定的作用，這與骨質增生的部位有關。 頸椎病與骨質增生的關系 宋教授說，隨著年齡的增一長，關節(jié)的軟骨逐漸退化，細胞的彈性減少，骨關節(jié)在不知不覺中被磨損．尤其是活動程度較大的頸、腰關節(jié)。損傷的關節(jié)軟骨沒有血管供給營養(yǎng)時，就很難修復。這時，在關節(jié)軟骨的周圍，血液循環(huán)比較旺盛，就會出現代償性軟骨增長，即為骨質增生的前身。時間久了，增生的軟骨又被鈣化，這就是骨質增生，也叫骨刺。 頸椎骨標本實體檢測發(fā)現，常見增生部位在頸椎4～6，以頸椎5的增生率最高達 83％，各部位增生率以鉤突、椎體上下緣和關節(jié)突為最多，因為頸脊柱屈伸活動時的應力集中于該部位，因而易發(fā)生勞損。 那么，這些骨質增生需要手術治療嗎?專家指出，一部分患者由于某種原因的長期存在，骨刺、骨贅物向椎骨內生長。形成臨床上的脊髓型頸椎?。浭中g治療確有成功的病例。 頸椎保健操可預防頸椎病嗎 宋教授介紹，要防止頸椎病的發(fā)生，除了要糾正不良工作姿勢，注意防潮，防受涼外，還應加強鍛煉，經常活動一下頸部。下面介紹六式頸椎保健操，供大家在平時練習。 一式前俯后仰做操前，先自然站立，雙曰平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后，雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，兩眼望天，停留片刻；然后，緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣。兩眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后：再上下反復做4 次：動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。 二式舉臂轉身做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，頭目視手心．身體慢慢轉向左側，停留片 刻。在轉身時，要注意肢體轉動 45度，身體重心向前傾，然后，身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸部、腰部時，要盡量轉到再不能轉動為止。停留片刻，回到自然式后，換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做2次。 三式左右旋轉做操前．先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側。同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做 4次。要注意的是，整套動作要輕松，以不感到頭暈為宜。 四式提肩縮頸做操前，先自然站立，雙月平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原自然。然后，再將雙肩用力往下沉．頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，自然呼氣。要注意，在縮頸伸頸的的同時，要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶螅俜磸妥?次。 五式左右擺動做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開。與肩平，雙手叉腰。動作時，頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后，再向右肩傾斜．同樣，右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動，反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，頭部在中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。 六式波浪屈伸做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時，下頜向下前方波浪式屈伸，做這個動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩抬起，胸部前挺，雙肩上下慢慢運動。屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做2次停留片刻：然后再練2次。 |
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