目前中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理問題的高發(fā)人群。維護(hù)和促進(jìn)中小學(xué)教師的心理健康，不僅可以提高教師的生活質(zhì)量，保證教育教學(xué)質(zhì)量，也是學(xué)生心理健康發(fā)展的保障。要使教師有良好的身心素質(zhì)，提高教育教學(xué)質(zhì)量，加快對(duì)中小學(xué)生的心理健康教育步伐，就必須重視教師的心理健康。因此加強(qiáng)心理健康教育，發(fā)展中小學(xué)教師健康心理已成為十分緊迫和重要的課題。 
       一、中小學(xué)教師心理健康的意義 
       1.有利于提高工作效率。教師的心理健康水平較高會(huì)使其在感覺、知覺、注意、記憶、思維、想象、情感、意志、性格等方面有良好的發(fā)展，從而有利于提高工作效率，提高教育教學(xué)質(zhì)量。心理健康的教師如果工作、學(xué)習(xí)、生活中遇到了矛盾和問題，就能以正確的態(tài)度和方法來處理矛盾和解決問題，也能以平和的形態(tài)對(duì)待生活中的挫折，一般不會(huì)因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。 
       2.有利于教師的生理健康。眾所周知，心理健康和生理健康的關(guān)系極為密切。一方面教師的生理健康會(huì)影響其心理健康，比如教師的軀體性疾病等會(huì)給其心理特點(diǎn)和心理狀態(tài)帶來負(fù)面影響，使其產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，從而影響其情感、意志、性格乃至人際關(guān)系和諧。另一方面，教師的心理健康也影響其生理健康。教師如果心理不健康，長(zhǎng)期的、過度的焦慮、憂愁、煩惱、抑郁、憤怒，會(huì)導(dǎo)致生理上的異?；虿∽?，引發(fā)心身疾病。而健康的心理則有助于培養(yǎng)健康的身體。教師樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)，能有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。 
      3.有利于學(xué)生的心理健康。教師心理有問題，如心境不好的教師很難營(yíng)造愉快、輕松的課堂教學(xué)環(huán)境，常表現(xiàn)的煩躁、易怒、容易沖突、喜怒無常、情緒不穩(wěn)定。教師常煩躁，情緒不穩(wěn)，學(xué)生也會(huì)受影響，如學(xué)生常處于緊張和焦慮之中，學(xué)習(xí)效率不高，效果不佳，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致心理問題，甚至疾病。相反教師心態(tài)健康向上，生活態(tài)度積極，教學(xué)積極，學(xué)生也會(huì)同樣積極，有利于學(xué)生心理健康發(fā)展。 
      二、中小學(xué)教師心理健康的狀況 
      由于考試升學(xué)率的巨大壓力，難釋的教學(xué)重負(fù)，前所未有的社會(huì)要求與競(jìng)爭(zhēng)壓力，職業(yè)的高尚與現(xiàn)實(shí)待遇之間的差距，不和諧的人際關(guān)系，不易擁有滿足感和成就感，使中小學(xué)教師的心理健康問題日益突出。許多調(diào)查報(bào)告表明：中小學(xué)教師目前的心理健康狀況令人擔(dān)憂應(yīng)。如：2002年廣州市天河區(qū)舉行的一次心理保健講座上，用心理健康測(cè)試量表對(duì)在場(chǎng)教師進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示：31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%教師有中等心理障礙，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)率也比較高；2003年焦作師專教育科學(xué)系的教師對(duì)河南省焦作市城鄉(xiāng)500名中小學(xué)教師進(jìn)行心理健康調(diào)查，結(jié)果顯示：小學(xué)教師心理問題檢出率占29.92%，中學(xué)教師心理問題的檢出率達(dá)30.9%。2005年安陽師范學(xué)院教育科學(xué)系的教師對(duì)河南省安陽市城鄉(xiāng)209名中小學(xué)教師進(jìn)行心理壓力調(diào)查，分析結(jié)果表明，68.4%的中小學(xué)教師有中等程度的心理壓力，心理壓力較大者占23.4%，心理壓力很大者占2.4%。臨床心理學(xué)研究表明，較大或很大的心理壓力是造成人們身心疾病的主要心理因素之一，是影響人們心理健康的最主要因素。 
   據(jù)調(diào)查，中小學(xué)教師的心理健康問題主要表現(xiàn)在強(qiáng)迫癥狀、抑郁、偏執(zhí)、負(fù)性情緒、人際敏感、敵對(duì)、過分擔(dān)心、入睡困難，這些心理問題已成為制約教師的自身發(fā)展、教育質(zhì)量與學(xué)生健康發(fā)展的重要因素。 
        三、中小學(xué)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
        根據(jù)對(duì)中小學(xué)教師心理健康調(diào)查結(jié)果的分析和工作性質(zhì)，心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)具備以下幾個(gè)方面。 
       1.有良好的心理適應(yīng)性。隨著人類社會(huì)的發(fā)展，人們適應(yīng)自然、社會(huì)和生存發(fā)展的需求越來越高，特別是教師面對(duì)高科技的發(fā)展、信息量的增大、殘酷的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，需要改變心理的封閉性，消除長(zhǎng)期形成的自視清高，以增強(qiáng)自己的心理適應(yīng)性和應(yīng)變能力。 
       2.人際關(guān)系和諧。 
       3.健全的人格。調(diào)查中小學(xué)教師的心理健康表明，強(qiáng)迫癥狀、抑郁、偏執(zhí)、敵對(duì)、人際敏感等性格缺陷是教師的主要心理問題。這些問題的形成與教師的職業(yè)特點(diǎn)明顯相關(guān)。教師長(zhǎng)期生活在“為人師表”、“嚴(yán)格要求”、“高標(biāo)準(zhǔn)”、“自我完善”的文化氛圍中，容易使得許多教師有“完美主義者”傾向。而這些人格缺陷，也正是患各種神經(jīng)癥的基礎(chǔ)，因此，要求中小學(xué)教師要學(xué)會(huì)不斷完善自己的人格。 
       4.健康的情緒。教師在職業(yè)活動(dòng)中，時(shí)常會(huì)面對(duì)許多心理壓力或矛盾。 
       5.自我意識(shí)正確。自我意識(shí)正確的教師對(duì)“過去的我”、“現(xiàn)在的我”以及“別人心中的我”都有正確的了解。既能看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又了解自己的不足和缺點(diǎn)，因此能揚(yáng)長(zhǎng)避短，充滿自信地面對(duì)人生。相反，自我意識(shí)不正確的教師要么妄自尊大，目空一切，要么消極悲觀，極端自卑，嚴(yán)重影響個(gè)人的工作學(xué)習(xí)和生活。正確地認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)自己，是形成良好的自我意識(shí)的開端。而悅納自我也應(yīng)成為中小學(xué)教師心理健康的重要條件。 
       6.恰當(dāng)?shù)睦硐牒蜕钅繕?biāo)。 
       四、中小學(xué)教師心理健康的對(duì)策 
    對(duì)中小學(xué)教師心理健康的維護(hù)與促進(jìn)是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要全社會(huì)大力支持和全體教師的不懈努力。為了切實(shí)而有效地提高中小學(xué)教師的心理健康水平，需要做好以下工作： 
       1.做好中小學(xué)教師的職前篩選工作。中小學(xué)教師自身的心理健康問題，對(duì)學(xué)生的健康發(fā)展有著重要的影響，因此，教師職前篩選至關(guān)重要。我們可以采用相關(guān)的量表，對(duì)將要從事教師這一職業(yè)的師范生進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試其人格特征、自我意識(shí)、情緒自控能力、人際交往能力、社會(huì)適應(yīng)能力以及與教學(xué)有關(guān)的知識(shí)、角色意識(shí)、職業(yè)期望、教育觀念等等，確保這些準(zhǔn)教師能具備做一名合格教師的基本素質(zhì)，并且符合職業(yè)的特殊需要。 
       2.指導(dǎo)中小學(xué)教師進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。通過指導(dǎo)教師進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，使教師對(duì)自己的現(xiàn)在和未來有明確的定位，不僅可以維護(hù)教師的心理健康，同時(shí)可以促進(jìn)教師自我潛能的實(shí)現(xiàn)。目前，影響教師心理健康的有兩種極端目標(biāo)的設(shè)定：一種是沒有目標(biāo)，教師對(duì)教育事業(yè)失去了熱情，對(duì)工作疲于應(yīng)付，處于職業(yè)倦怠的心理狀態(tài)。另一種是目標(biāo)過高，造成很大的工作壓力，經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)。在這兩種情形下，職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)緩解其心理問題尤為有效。因?yàn)槁殬I(yè)生涯規(guī)劃，不僅能夠使教師從心理上正確認(rèn)識(shí)自己，同時(shí)也可以幫助教師制定切合實(shí)際的職業(yè)目標(biāo)和理想，減少教師對(duì)自身未來發(fā)展的迷茫，避免職業(yè)倦怠的發(fā)生。因此，指導(dǎo)教師進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，不僅可以避免其在工作中自責(zé)、自卑，真正做到自量、自立，而且可以更好的挖掘教師自身的潛能，促進(jìn)教師自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。 
       3.加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)教師心理健康教育。學(xué)校重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育，而相對(duì)忽視對(duì)教師的心理健康教育，這是目前心理健康教育存在的一個(gè)誤區(qū)。要促進(jìn)教師的心理健康，就要大力加強(qiáng)對(duì)教師心理健康教育的研究和培訓(xùn)，通過對(duì)教師提供心理健康教育課程，舉辦專家講座和現(xiàn)場(chǎng)咨詢，建立健全教師心理咨詢、服務(wù)機(jī)構(gòu)等，幫助教師充分認(rèn)識(shí)到自己的情緒、心理特點(diǎn)及其影響，掌握心理健康的理論和方法，以維護(hù)并促進(jìn)其心理健康發(fā)展。 
       4.開展多種多樣的活動(dòng)，豐富中小學(xué)教師的業(yè)余生活。豐富多彩的活動(dòng)可以是教師的身心得到調(diào)劑。通過各種有益活動(dòng)，如文學(xué)藝術(shù)活動(dòng)、體育活動(dòng)等，可以提高教師的思想認(rèn)識(shí)、培養(yǎng)興趣特長(zhǎng)、良好個(gè)性、審美能力、評(píng)價(jià)能力、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，人際交往能力等，從而促進(jìn)教師的心理健康發(fā)展。 
       5.學(xué)校要努力為中小學(xué)教師創(chuàng)造寬松、愉快的工作環(huán)境。學(xué)校要注意把對(duì)教師嚴(yán)格要求與創(chuàng)設(shè)寬松、愉快的工作環(huán)境結(jié)合起來，注意欣賞教師的努力，充分肯定教師的辛勤付出，并注意在領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生及家長(zhǎng)之間營(yíng)造一種相互尊重、平等相待、彼此關(guān)懷的人際環(huán)境。多理解教師、多關(guān)心教師。學(xué)校管理者尤其是校長(zhǎng)的支持和關(guān)心能有效地減輕教師的心理壓力，減少心理問題的發(fā)生。 
       6.國(guó)家要從政策上提高中小學(xué)教師的待遇和社會(huì)地位。要理解教師工作的專業(yè)性、繁重性、長(zhǎng)期性和創(chuàng)造性，采取果斷措施提高教師的工資待遇和社會(huì)地位，使教師這一職業(yè)最終成為真正意義上受人尊敬的職業(yè)，這樣能減輕教師的心理不平衡感，建立起職業(yè)自豪感，從而提高教師的工作滿意感。 
       7.盡量避免中小學(xué)教師的超負(fù)荷勞動(dòng)，增加教師的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期高付出的工作，使不少教師積勞成疾，身心狀況不容樂觀。而教師的睡眠時(shí)間不足，也已成為影響健康的重要原因。盡量避免教師的超負(fù)荷勞動(dòng)，增加教師的睡眠時(shí)間是改善教師心理健康的重要措施。 

      8.中小學(xué)教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。自我調(diào)適就是通過采用行之有效的自我調(diào)節(jié)手段，達(dá)到能夠正確認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)環(huán)境、減輕精神壓力，保持心理平衡，增強(qiáng)心理健康。無論是預(yù)防和減少心理問題的產(chǎn)生，還是矯治和克服已存在的心理問題，都應(yīng)從自身的調(diào)整和改變?nèi)胧?。為此，教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。教師通過樹立正確的思想觀念，并借助一定療法，如心理療法、行為療法、情境療法、休閑療法、運(yùn)動(dòng)療法等，進(jìn)行自我調(diào)適，以改善和促進(jìn)心理健康。（來源：智夫勤的博客—中國(guó)校長(zhǎng)網(wǎng) 閱讀原文）