摘要：很多人都有身體濕寒的表現(xiàn)，只是自己不知道，也沒在意罷了。你似乎早上起來刷牙就惡心想吐，還有痰，但總覺得吐也吐不干凈；你似乎剛起床就覺得身體特別疲勞，頭暈，身體很沉重；舌苔濕滑、白厚；其實，這些都是體內(nèi)濕的表現(xiàn)。如果有內(nèi)濕，那有該怎么調(diào)理呢？

喝粥這些粥來對身體祛濕

1、茯苓粥健脾祛濕

　　取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

2、冬瓜粥利尿祛濕

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

3、薏米紅豆粥消水腫

　　先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然后放在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會就可以。薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

 身體有濕氣，就堅持喝這些粥吧，慢慢調(diào)理，趕走體濕。