靜功纏絲太極拳簡介

靜功纏絲太極拳，是由濟南武術(shù)名家陳濟生先生所創(chuàng)。是武術(shù)界的一枝新秀、奇葩。余有幸于一九九三年正月初六從曹師述貞處學(xué)習(xí)簡化二十四式，頗受其益，但街間巷閭，網(wǎng)路圖書，資料甚少，感嘆之余，查閱摘抄了一些資料，結(jié)合體味感受，成就此文，也算我為靜功纏絲太極拳所盡綿薄。

陳濟生先生河北唐山人，晚年定居濟南。其出生于武術(shù)世家，自幼酷愛習(xí)武，祖父陳鵬萬擅長八掌和梨花槍，父親陳德蒲拳械功夫也甚精深。自幼耳染目熏，喜弄拳腳，在繼承傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新和發(fā)展，尤以八卦掌為佳。八歲從父學(xué)習(xí)少林五子拳、五子棍、十手藝，續(xù)之從祖父（時年八十余歲）學(xué)練八盤掌，祖父教人甚嚴(yán)，欲練八盤掌，必先練三年腰腿，爾后方練八盤掌，底功龍盤，掌形虎勢，頗吃功夫，奇特、非常人可耐。因祖父愛于練藝刻苦，又教梨花槍等器械，爾后又從陳子素老師，表叔陳鴻濱老師，申萬林、薄凱、趙慶長、左雙臣等名師，學(xué)習(xí)太極拳、形意拳、形意太極拳、大槍、特別技能點穴法、六合法、迷魂掌、少林等功夫，各門武藝。而祖父陳鵬萬的八盤掌乃董漢清先生的八卦掌系眼睛程所授，無分寒暑刻苦研練，于是對少林、形意、八卦、太極各門功夫，一應(yīng)精通而其中尤以游身八卦掌、八盤掌、迷魂掌和活步太極為世間罕見，獨特功夫為稀世之珍。陳濟生先生對于氣功還深有研究，數(shù)十年來練功不輟，與各種武術(shù)功夫內(nèi)外兼修相輔相成，并與武林同道王子平、孫祿堂、姜榕樵、傅劍秋、孫錫昆、陳盛莆、白道春等經(jīng)常切磋武藝，故至今八十余年，仍精深飽滿，身手靈活，運用起各種腿法，其高捷便利，然與高手較藝，無不以以當(dāng)十，在長期刻苦研練與實踐中積累了豐富底經(jīng)驗。三零年在山東打擂獲金盾。

 陳濟生先生一生從事武術(shù)事業(yè)，自從四零年教拳以來先后在濟南、上海、無錫、南京、太原、北京、唐山、日本等地授徒。五三年受聘到南京藥學(xué)院任教，評為講師，當(dāng)年當(dāng)選為南京市武術(shù)協(xié)會副主席，五八年曾作為江蘇省代表隊地領(lǐng)隊教練，帶隊到北京參加全國武術(shù)比賽，當(dāng)年擔(dān)任全國武術(shù)比賽裁判時被評為國家一級裁判。六四年調(diào)到濟南市委擔(dān)任武術(shù)教練，五八年至八四年曾多次在全國比賽中擔(dān)任國家級別教練，七三年退休后，又受山東省黨校和濟南黨校地聘請教授武術(shù)。他不計報酬，進(jìn)行義務(wù)教學(xué)近十幾年，不分寒暑，堅持不渝，深愛黨校領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)院的敬重。陳濟生先生還曾多次接待過外賓，有日本人、美國、法國、澳大利亞、加拿大等國家，為宣傳和推廣中華武術(shù)做出了應(yīng)有貢獻(xiàn)。

八四年被邀請參加全國武術(shù)比賽，并邀請到日本教授武術(shù)。八六年山西大學(xué)聘請陳濟生先生為山西大學(xué)武術(shù)教授。八二年濟南武術(shù)館成立任武術(shù)館館長，山東省武協(xié)委員，濟南市武協(xié)副主席，濟南市政協(xié)委員。（原載功夫資詢網(wǎng)）

陳先生精形意、太極諸功法，尤善游身八卦掌。靜功纏絲太極拳是其20世紀(jì)40年代綜合各家功法之長，所創(chuàng)立的有自已獨特風(fēng)格的太極拳派。就象當(dāng)前流傳于世的陳、楊、武、吳、孫各家太極一樣，都是繼承自陳式太極拳的功法、理論地基礎(chǔ)上，結(jié)合自身所長發(fā)揚提高、融合眾家，自成一派的優(yōu)秀功法。

靜功纏絲太極拳的特點正如它的名字一樣。

靜功：內(nèi)家功養(yǎng)生的根本。而內(nèi)外兼修者首推樁功，陳濟生曰：“觀事物進(jìn)化，每種事業(yè)，無不先立基礎(chǔ)而后進(jìn)展，基礎(chǔ)固，則進(jìn)步速，練靜功纏絲太極拳之道，尤亦先立基礎(chǔ)，故初學(xué)，以樁法為始，一曰行步樁，二曰馬步樁，練此樁法，先要虛其心，涵養(yǎng)本源，以呼吸之氣下貫丹田，而充其腹，慢慢以神意運動，舒展肢體，使氣血循環(huán)周身，流通百脈，臟腑清虛，筋絡(luò)舒暢，骨健髓滿，精氣充足，而神經(jīng)敏銳，故謂之養(yǎng)精立本，此樁法慢練增力之妙法也，雖起初不得妙境，久而久之心領(lǐng)神會，不難妙極神明，否則不依規(guī)矩，操之過急，四肢必生挫折之苦，雖費神勞力而不得佳果，樁法慢練之鍛煉，系順天命之性，合乎自然之道，一動發(fā)于性，一靜存于命，靜功為本體，纏絲為作用，急練求之者，難得其中實益也?！?/SPAN>

靜功纏絲太極拳做到了拳樁合一的境界，行拳似動非動，似靜非靜，在蠕動中求靈動，慢中生快，靜極生動，其技擊和養(yǎng)生效果俱佳。與各式太極拳相比，其基本原理雖皆一致，但技術(shù)風(fēng)格卻有獨特之處，最顯著的特點就是松靜與纏絲兩點?！办o，就是要做到松、靜以致忘我的境界，纏絲即全身各關(guān)節(jié)始終不停地相互配合轉(zhuǎn)動，令全身肌肉不斷地受到擰施、拉長和放松的訓(xùn)練”(陳濟生先生語）。由于纏絲是一個圓中有圓、圈內(nèi)有圈，連綿不斷變化的較多動作的虛實轉(zhuǎn)化，這種不停的轉(zhuǎn)化使某一肌肉在一瞬間處于緊張收縮，另一瞬間則又舒張放松，反映在中樞內(nèi)則是支配同一肌肉的中樞興奮與抑制的交迭變化，這就加強了中樞機能的靈活性。松靜和纏絲鍛煉的直接作用就是使大腦皮層的機能得到恢復(fù)和休息，使皮層內(nèi)的興奮與抑制過程由不平衡達(dá)到平衡；同時亦發(fā)展和改善了許多感覺器官的機能狀態(tài)，特別是肌肉內(nèi)的感覺得到了加強。研究腦電圖和經(jīng)絡(luò)波的專家王德坤先生曾對太極拳練習(xí)者作了對比測試，發(fā)現(xiàn)練此套靜功纏絲太極拳時與練其他太極拳時的經(jīng)絡(luò)波活動大不相同。練這種拳經(jīng)絡(luò)波不僅波幅和頻率增加，而且波形和節(jié)律異常和諧完善;測試的結(jié)果證實了練習(xí)者的感受，專家稱贊這種太極拳是和諧與美的統(tǒng)一。

 這也是我頗不同意街頭公園大媽們修習(xí)太極拳放音樂喊口令的做法。太極拳本就是一個因人制異高度入靜的休養(yǎng)法門，到最終整齊劃一的成了太極操。象二十四的剛?cè)腴T的時候打完一趟要十幾分鐘，而老師則要四十幾分鐘。二十四個式子，居然要有四十幾分鐘，其間似斷非斷，形斷意連的樂趣，恐怕旁觀者無法體驗。

第二個特點是：纏絲。纏絲，技擊之妙也。即全身各關(guān)節(jié)始終不停地相互配合轉(zhuǎn)動，肩轉(zhuǎn)胯亦轉(zhuǎn)，肘轉(zhuǎn)膝亦轉(zhuǎn)，腕與踝，掌與足，指與趾無不同時運動，相應(yīng)配合。使全身肌肉不斷地受到擰旋，拉長和放松的訓(xùn)練，疏通腠理，激活經(jīng)絡(luò)中的真氣，調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，使氣血暢通，從而不斷增強肌肉力量，達(dá)到內(nèi)外合一的功效?；畈剑耸菑亩ú降奶搶嵵心ゾ毘鰜淼?。開始練習(xí)，兩足要分主力與吸力，主力者，支撐體重的主體，但意念中又不可完全站實，要隨時可以變實為虛。吸力者，雖然不用以支撐身體重心，但腳掌不可離地，有欲將地面吸附于腳底之意，這樣就可以變虛為實。經(jīng)過主力和吸力的練習(xí)，能使腿腳氣血暢通，機能增強，久之能身靈步活，有如行云流水。練拳的最終目標(biāo)，是要達(dá)到“有力是無力，無力是有力”的境界。若能如此，則全身各處定會放松，全身力量定能成為整體，從而加以發(fā)揮運用。功夫達(dá)到一定階段后，即建成動力定型（動作的自動化），明顯地看到它對人體所起的積極作用，從根本上增強人的體質(zhì)。

纏絲是太極拳的基本特點，任何一家都講究纏絲，原來的陳式和楊式也叫劃圈，其實意思是一樣的，最終就是人身無處不太極，練習(xí)先劃大圈，求舒展，然后劃小圈，最后是無圈，袖中一攏，乍如閃電。與其它式相較，靜功纏絲太極拳的纏絲勁追求的更加明顯，甚至剛學(xué)的時候覺得太過呆板。靜功纏絲太極拳暗含易筋功法，所有習(xí)練者周身氣感極強，松沉勁來的快，主張中節(jié)梢節(jié)舒展，重在運動根節(jié)。生長無窮勁力。它的勢子講求大開大合，姿勢和動作更加開展，這主要是內(nèi)外合練的方法，在松展可以起到易筋經(jīng)的作用，同時適合于行氣，練靜功纏絲太極拳的人氣感都特別強。內(nèi)方外園，內(nèi)方使勁力堅固，外園使勁力靈活，動作中有很多手指相對的動作，形成左右上下前后多維立體的整勁。

練靜功纏絲太極拳首先要做的“四平三正”。

四平，即：1 頭頂平 2 兩肩平 3 胯平 4 兩腳平。

三正，即：1 頭正 2 脊正 3 神正。

練習(xí)四平三正的方法，最初最基本的就是立正姿勢，曹師稱其為“三挺功”，每次起式前均要求站十五分鐘，待腋下氣生方自起勢?！叭Α币笸οァ⑼ρ?、挺頸。與立正姿勢最大的區(qū)別就是不要挺胸，而是要舒胸，目的在于解除胸間的肌肉緊張，使胸肌自然松弛，使呼吸深入腹部，推動橫膈膜活動。其次是松肩，要求兩肩輕松，兩臂松垂。再就是臀部要內(nèi)收，協(xié)助胸的舒展，腰的端正，使全身上下取得完整和統(tǒng)一。保持姿勢靜立至身體感覺如皮球在水中飄蕩，氣血流通，手足心發(fā)熱，身心愉悅舒暢時止。此為靜功，每日持之以恒，定有大收益。

五大太極拳流派的拳理、拳論均來自陳式，但在繼承中有各有發(fā)展，各有特點。靜功纏絲的幾個特點是：

虎口圓撐，有的流派是拇指自然貼于食指。

步法有八卦掌的特點，腳要平，貼地而行，平進(jìn)平退。

以下整體摘錄部分拳論：

“靜者，內(nèi)功之真諦也：纏絲者，技擊之妙也”陳濟生先生自序語1。故練習(xí)此拳時要求體松、心靜、氣深、動緩。初習(xí)階段必求規(guī)矩，首先做到姿勢正確．繼之則要動作準(zhǔn)確，過一分則頂、欠一分則丟：練時不猛動，無停頓，逐漸做到松靜、慢勻、圓滿、輕靈，進(jìn)而做到“靜中有動、動中有靜，有動似無動、無動似有動”，上下相隨、內(nèi)外合一的神意共融，以達(dá)“拳無拳，意無意，無意之中是真意”之佳境?！耙虼耍L期練習(xí)這套太極拳，可以祛病強身，做到不導(dǎo)引而壽;可以柔化運用，做到不招架而御”（陳濟生先生自序語）

靜功纏絲太極拳是陳濟生畢生研究武術(shù)養(yǎng)生和技擊的總結(jié)和創(chuàng)新。

1、取纏絲勁創(chuàng)周身纏法致懂勁的訓(xùn)練系列

 2、取八卦步創(chuàng)順勢活步太極致技擊身法活便的效能。

3、取易筋經(jīng)入太極勁使周身氣血縱橫貫通，筋骨強壯，祛病延年。

內(nèi)容：

1、套路：簡化13式、簡化24式、48式、108式。

2、對練：48式靜功纏絲太極拳對練。

3、推手：單推手、雙推手（四正手）、大纏手、三節(jié)推手等。

4、功法：無極養(yǎng)生樁、拳樁合一法、太極兜樁、打樁等。

5、器械：太極劍、刀、鞭桿等。

特點：

1、中正：它有一系列對身心中正的要求。如鼻尖對肚臍，目視兩手中間等。

2、大展：

靜功纏絲太極拳13式介紹：

 13式是靜功纏絲太極拳的簡化套路，它包含了靜功纏絲太極拳重要的基本動作和要領(lǐng)，如攬雀尾、摟膝拗步、倒卷肱、云手、野馬分鬃、十字手等。定步練習(xí)一般要求10分鐘左右，活步練習(xí)2到4分鐘。

推手：

1、四正手2、大纏手 3、推手發(fā)放

功法：

靜功纏絲太極拳中有多種練功的方法，現(xiàn)舉一例功法進(jìn)行說明。

兜木樁：50-80斤，1米5左右。

作用：練習(xí)腿、腰、手臂的力量和協(xié)調(diào)性，同時可以提高聽勁和發(fā)勁的水平。

技擊訓(xùn)練法演示：

1、穿掌：定步、動步、活步

2、絞花捶定步、活步

    對于雙重的解釋，本人傾向于濟南洪均生先生的見解，即左手重則左足虛，右手重則右足虛。即“左重則左虛，右重則右沓”也。

    聽曹述貞先生講，其所習(xí)靜功纏絲太極拳為，陳濟生先生授于上海殷繼成先生，殷授于青島李騰蛟先生，曹師從李騰蛟老師。原有一百零八式后又刪摘出二十四式。