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這是過去20年我在學習氣功和教授氣功的經(jīng)驗和心得，相信對廣大網(wǎng)友有參考價值，整理後會陸續(xù)發(fā)表，但時間上不一定是順序的，請大家見諒。 1. 毛孔呼吸〈練功〉----雲(yún)南武術家及氣功師來聖靈大師來港教授氣功，我有 幸參與學習「密宗千手千眼觀音功」。此功法據(jù)說可調動全身八萬四千毛孔開放，進行體呼吸〈即毛孔呼吸〉。有一晚，來大師為了證明毛孔呼吸的確存在，而且可以做到，為我們進行了示範表演。在幾十個學員面前，他拉高前臂，入洗手間以水洗淨手臂、抹乾，再點上一支香煙，吸了一口，將煙霧輕輕呵在前臂上〈不能太大力，否則煙會飄散〉。我們看見那些煙霧緩慢被他的手臂所吸收，最後完全消失。我們在驚嘆之餘鴉雀無聲。然後，來大師略為運功，微張開口，那些煙霧又在他的口中緩緩吐出。真是出神入化了！ 真可以達到毛孔呼吸嗎？我在想：人在感動或受驚嚇時會起雞皮疙瘩，毛孔會開放，但感覺不到毛孔在呼吸。又人在練靜功時功力若不深厚，而又穿不夠衣服，則會著涼，也證明了毛孔在開放。因此我相信，人的潛能，在修煉之下，是可以捨棄口鼻呼吸而改為毛孔呼吸的。我又想：來大師在表演毛孔呼吸時，他的手臂並沒有起雞皮疙瘩，是什麼原因呢？後來，當我在練功第一次體驗毛孔呼吸時，才有所領悟：我全身的毛孔，並沒有起雞皮疙瘩。感覺中的體呼吸，好像沒有穿衣服一樣，空氣自由自在在我全身出入自如，身體無比舒暢！當時我練的是「太極氣功十八式」。這種沒穿衣服的感覺維持到練完十八式就消失了。其後我在練靜功時也體會過毛孔呼吸?？上У氖牵襾K不能每次練功都達到毛孔呼吸的程度。這可能是城市生活使人不能太專心練功吧！ 約在15年前的夏天，有一日中午一時許，我去球場跑步，天氣十分炎熱，穿著布鞋也感到燙腳。我跑了約30分鐘，汗流浹背?；丶疫^了不久，我全身發(fā)熱，額頭像燙手的山芋，我知道已經(jīng)中暑了！然而，全身卻一點汗也沒有！我躺在床上休息，很不舒服。據(jù)中國古老的經(jīng)驗，應該喝西瓜汁或冬瓜汁解暑，再以中藥調理好身體。若以西醫(yī)的觀點，則以冰敷額頭及全身，多喝水，同時看醫(yī)生。但兩種治療方法，最快也要三、五天才完全好轉。我在昏睡中醒來，休息了一會，嘗試用氣功的方法治療。練什麼氣功呢？我選擇了「鶴翔樁氣功」中的自發(fā)動功。我屈膝站立了一分鐘就出了很大自發(fā)動作，維持約20分鐘才自然停止。我全身的熱度比先前高了一倍，使我大為吃驚，以為出了偏差！ 我唯有躺在床上休息。過了一會我起來時，膠蓆上在冒煙，太太亦大為吃驚！我全身還沒有出汗。據(jù)中醫(yī)的理論，暑氣入裡而不發(fā)汗是不好的！但是，蓆子在冒煙，不是等如散了熱嗎？而且，我本來有點暈眩，已好一點了。------------------------------- 我再躺床休息，每次都在半小時後感到熱力難忍而起來，每次膠蓆上都在冒煙！達五、六次之多。晚上，我的頭已沒暈眩了，就到中藥店抓了一劑中藥，在吃完晚餐後喝了中藥。第二天醒來時，我已經(jīng)痊癒了。這件事加深了我對自發(fā)功的認 識。如此嚴重的中暑，體弱者經(jīng)醫(yī)生治療，起碼要七至十天才好轉。我自小洗冷水浴，十幾歲游冬泳，跑步爬山練氣功，身體一向不錯，但若只靠醫(yī)藥治療，相信也要三、五天才痊癒?，F(xiàn)在我靠練自發(fā)功，以及一劑中藥，一天已好了！ 20年前我在報紙寫氣功文章，一個二十餘歲姓吳青年來找我，述說他的癥狀：他在10年前就產(chǎn)生了一個怪病，日夜頭痛頭脹，很不舒服！這十年來，他中西醫(yī)都看過，卻一點效果也沒有。西醫(yī)認為他是神經(jīng)衰弱引致，並建議他去看精神科。約在半年前，一個老中醫(yī)說10劑藥可治好他的病，但要7000元〈站長按：20年前7000元是很多的了。〉吳先生的媽媽為了兒子的病，忍痛付出7000元?？墒浅酝?span lang="EN-US">10劑中藥一點作用也沒有！這幾年來，他只能在圖書館做幾小時的兼職。病情嚴重的時候，他出街也要家人陪伴。吳先生告訴我，他常疑心自己的眼睛會跌出來！ 我主要教吳先生「放鬆功」，要他回去每天練功不少於二小時。我也教他「太極氣功十八式」作輔助，建議他每天練習不少於兩次。課程完畢時，病者告訴我他的頭脹頭痛頭緊好了約兩三成〈為了幫助他更好地放鬆，我曾叫他在練習之前，以熱毛巾敷面十分鐘再練習放鬆功〉。第二個課程開始時，吳先生對放鬆的掌握已有一定的基礎，其練功層次已由鬆靜階段進入動觸階段〈即體內(nèi)產(chǎn)生冷熱脹麻等氣感〉，於是教他更高層次的放鬆方法，不須通過呼吸只用意念放鬆。在太極氣功方面亦進入意念活動。當?shù)诙?span id="opkdopnojk" class="GramE">個課程完畢時，他的頭痛頭脹發(fā)緊等現(xiàn)象已好了十之七、八，只在吃飽後及睡覺時仍感不適。我認為他已無須再學習，回去自練已可以了。 吳先生的進步很快，一方面是他年青，和年老體弱多病者不同；也正是他的年青，氣感也強些，來得快一些；亦因他的年青及他是大學生，理解能力高一點，對氣功的意念活動〈特別是進行抽象的思維〉較能掌握。最後一點，是他相信氣功，也相信我。 二十幾年前，我因有嚴重的胃病才去學氣功，學了兩三年，胃病有所好轉，但在飲食方面仍未調教得好，在練功方面亦出過偏差。有一次，我的胃又痛起來！照以往的方法，練一次鶴翔樁氣功就不痛〈但不久又會再痛〉！我嘗試練一下自發(fā)功，動作幅度頗大，胃卻劇痛兩三倍，而且冷汗直流！我疑心練功出了偏差，馬上收功躺床休息。我仍不斷出冷汗，而且手腳冰冷，胃仍劇痛！我唯有練莊子聽息法。練了一小時仍沒有用。照以前的經(jīng)驗，胃在劇痛時吃胃藥餅乾喝牛奶等是毫無作用的，不過我仍喝了牛奶吃了胃藥。我繼續(xù)躺床練放鬆功及聽息法。又練了一個小時，劇痛已減輕一半了，但全身仍冰冷，特別是手腳，額頭的虛汗還有！當我練完第三個小時的時候，虛汗停止，繼而手及腳開始回暖，氣貫全身了，胃也不痛了！ 後來，我就這件事請教兩個我曾跟他們學過的氣功師。那個教我鶴翔樁氣功的女氣功師說：不要怕，這是「氣攻病所」，你只要能忍受痛楚就行。另一個說：她的話不無道理，但並不安全，你改練放鬆功是對的。從這件事使我認識到自發(fā)功也有它的局限性和較易出偏差，氣功也並不是萬能的。 二十餘歲的馬小姐患上習慣性便秘幾年，幾天才排便一次，最多10天才一次，但每次都要用通便藥物及輕瀉劑之類，有時則用中成藥或西藥才可排便。由於對藥物的過份依賴，她的便秘日益嚴重，大腸怕已失去蠕動的能力了！但便秘的痛苦折磨得她幾乎想自殺！她來找我。了解過之後，我建議馬小姐要戒除偏吃肉的習慣，改為三成吃肉而七成吃菜和水果。其次建議她每天半小時運動如緩步跑，一定要實行。 但是馬小姐的便秘已十分嚴重，恐怕上述兩項她能實行也作用不大。我便教她每天練站樁，由一分鐘開始。我坦白告訴馬小姐，起碼要練至一次能紮馬30分鐘，便秘才有望解決?；哆@原因，我再教她「真氣運行法」，要她每天練習不少於一小時。 一星期後馬小姐來電說不學了，我問她什麼原因？她想了一會才坦白說：「你要我每天只吃三成肉，我已經(jīng)很辛苦了！又要我緩步跑30分鐘，我跑了三天就病了！紮馬更難，一分鐘都捱不了！至於練呼吸雖不算難，但一小時太悶了！而且又不能馬上解決便秘，我不如吃瀉藥方便多了?！刮覍λf：「我對妳的要求是太高了，尤其對一個有病的人。妳半途而廢，在某種程度上，也證明了我教學的失??！不如學完一個課程再看好嗎？」在餘下三個星期，我只要求馬小姐實行一項練真氣運行法，時間卻增加至90分鐘，每天分三次練習。如非無法忍受，不要吃排便藥。 在餘下的日子，我主要幫助她克服練功的沉悶及克服雜念、昏沉等毛病。日子有功，馬小姐的丹田產(chǎn)生了熱氣，熱氣團也越來越大，產(chǎn)生了「內(nèi)在的衝動」，有兩三次她不用排便藥已能自然排便了。她很興奮，決心學第二個課程。這次我要求她一定要苦練站樁，每次監(jiān)督她練習。因為唯有增強體質才可有力量自然排便。馬小姐前後練學了三個月，站樁一次屈膝35度，能站40分鐘，加上真氣運行法，完全解決了便秘的問題〈她也吃多了蔬菜水果〉。 馬小姐能成功治好便秘，雖然是氣功的功勞，更主要是她的決心。因為氣功一要一定時間的練習才有效，二要刻苦?？上У氖?，有些人來學氣功，由於不能刻苦有恆，常半途而廢，卻責怪氣功騙人，或認為我「冇料到」！特別是一些學過「半桶水」氣功的人最麻煩及自以為是！ 曾有一三十餘歲青年來學氣功，自說主要病徵是胃差、脊骨有少許移位、失眠等。在他學完一個課程後，胃及失眠等略有好轉。脊骨方面，以前每隔一段日子就要找脊醫(yī)糾正。該醫(yī)生說沒法根治。但他來學第二個課程時說已沒找脊醫(yī)。原因是沒有不適感覺，已忘記了骨的毛病了。 我要說的是在第二個課程教他放鬆功之後，失眠進展甚大〈約好了七、八成〉。而在第二、三堂的練習中，教以流水式放鬆及橫向放鬆法〈虛構抱山，進行抽象的思維〉時，他練了30分鐘，事後告訴我鬆的程度很大，隱疾盡現(xiàn)！ 當中包括雙眼很澀和微痛〈那是他長期工作中打電腦用眼過度所致〉；胸口微痛〈在練硃砂掌核心功法時已有。初時我以為是他不能做到收肛實腹，錯將意念放在胸部而傷了氣，因此教他以放鬆功糾正，及練硃砂掌時以鼻噴氣令有鼻音。及後他回憶說是舊患，是他十幾歲時因好勝一下練了八十幾下掌上壓而傷了氣所致〉；有幾次幾乎睡著〈因失眠睡眠的質量仍欠佳〉；以及全身骨痛和疲勞〈那是他長期坐在冷氣機的風口位置而得了冷氣病，骨痛浮現(xiàn)自然也感疲勞〉。 先說他的幾種舊患〈有的幾年，有的長達20年〉的治療時間。眼睛方面，利用基礎放鬆法再以局部放鬆法放鬆雙眼，每天30分鐘，約三個月可治好。當然以後用電腦要有適當休息。胸口的舊患利用放鬆功及正確操作硃砂掌，半年內(nèi)必能治好。冷氣病方面，放鬆功只能將它發(fā)掘出來，治療作用不大。但他已學了站樁療法且能一次站30分鐘〈身體已大量出汗，他的體質亦大為增強〉，再加上十式硃砂掌，兩者加在一起，3個月內(nèi)必能將骨中濕氣迫出而治好。 的確，氣功在發(fā)掘身體的舊患和隱疾方面，是多麼的神奇和奧妙，比精密的檢查身體儀器更精密！過去有不少人全身檢查沒有大毛病，但他不久就中了風，或不久就因過度興奮或過量運動而暴斃！這樣的例子俯拾皆是。我不是說不應去檢查身體，而是說儀器很多時是測不出隱疾的。 我在練功治病的過程中，確曾走過不少曲折的道路，出現(xiàn)過不少次的偏差，其中的一次，是身體的過度疲勞，不但引致胃病復發(fā)，更加重了病情，造成了胃出血〈黑便〉！ 是二十年前的事了。那時我為了家庭的重擔，每天工作十幾小時，而且連續(xù)二十幾天沒有休息，身體極度疲勞！我以為只要練氣功便沒事。本來若只練靜功，使大腦入靜；或在練功中入睡，獲得高質量的睡眠，那還有多少得益?？上菚r我對氣功認識不多，又以為氣功是萬應靈丹，結果碰了釘！ 我爭取時間練動功和靜功，要命的是為了增強體質和精神，我也練于永年的站樁療法，而且一次屈膝35度站樁達1小時！我本來因工作已十分疲累，還練消耗體力很大的站樁，運動量大大地超負荷，結果幾天之後，開始排黑便！ 這慘痛的經(jīng)驗和教訓使我明白到，身體若沒有適當?shù)男菹?，即使有益的氣功，也會變成有害?/p> 根據(jù)我的很多師傅們的教導和氣功書的意見，練氣功要動靜結合，才比較全面。這意見經(jīng)過我多年的練功實踐，證明是真理。 若只練動功而不練靜功，則功夫無法提升，當然還有其他缺點。相反的只練靜功，終日枯坐，不但影響血液循環(huán)，亦不能提升體質和體力。這一點，當年蔣維喬先生體會至深。他的「因是子靜坐法」無疑治好了他的危疾，以致80高齡仍能上泰山。但他自己說不是一味靜坐，也得力於常練太極拳。 此後我在多年的教學上常以動靜結合而使學員們收效快速。試舉一例如下：我以前下班回家，常坐著練真氣運行法30分鐘，再上床仰臥練放鬆功入睡，往往有高質量睡眠，晚上精神奕奕。其後試練太極氣功十八式，再上床練放鬆功，鬆的程度更好更高，更易達致失重失形感！ 因此我的體會是：動功加靜功等如1十1變成3！ 過去以來，久不久就有人打電話或來電郵，說他或他的親人患上癌癥，大部分已頗嚴重，癌癥已擴散了！他們問：氣功能治好嗎？ 我的答覆是----一：練習氣功，可減輕癌癥及服藥等帶來身體的痛楚。二：可減低服藥、電療及化療等對身體內(nèi)臟的殘害。三：可以延長壽命。至於能否治好癌癥？取決於病人的體質、年齡、伴隨的慢性病的多少、對氣功的信心和堅持、每日練功時間的長短〈有些人身患癌癥為生活所迫仍要工作就差些〉等因素。若癌癥已擴散或到了末期，那就很難說，要看病人的造化了。 我的話十分坦白，不想像江湖術士般說可以包醫(yī)。包醫(yī)根本就是不合邏輯的騙人的鬼話！可惜的是，很多人聽了我的話或回覆後，特別是「很難說」那句話，都大失所望，掛斷了電話，或不再來信！ 為什麼如此？癌癥病人想完全康復的心情是可以理解的。但我絕不能為了錢而說些不負責任的話。我的想法是：可減輕痛楚、減低對內(nèi)臟的傷害和延長壽命，單是這三點，已值得嘗試啦！可惜他們不是這樣想。或許他們想四處去找一個能完全治好癌癥的氣功師吧？但我要提醒他們：在提防受騙之外，更有可能加重本身的疾患！記得十幾年前我在某報寫氣功專欄，有一次遇見該報女編輯，她說她有一個年老的親戚，患上老人癡呆癥，遇到一位內(nèi)地來港自稱有「特異功能」的氣功師，對方說可為她的親戚發(fā)氣治病，激發(fā)病人的腦細胞復活。結果他們花了幾萬元，但一點效果都沒有！類似的實例是十分多的。 我間中會收到這樣的電郵：「你的收費頗昂貴，而我有多種嚴重慢性病，如跟你學氣功，是否要長時間學習，要很多錢呢？」 這樣的疑問我相信存在於一些人心中，有必要解釋一下。那就是：吃藥治病和練功治病的分別。 首先是金錢的問題。凡慢性病患者，無論中醫(yī)西醫(yī)，都要終生看醫(yī)生服藥，只不過中藥的副作用較西藥少而已。終生服藥，只是穩(wěn)住病情而已。那麼，每一星期或兩星期看一次醫(yī)生，公立醫(yī)院是60元至100元，私人醫(yī)生是150元至300元或500元。這一筆帳，若長期計算，比學氣功相差是以幾十倍至二、三百倍以上的。 學習氣功，視乎病的多少和嚴重程度，由一個課程至最多五、六個課程〈癌癥或多種頑疾例外〉，那筆帳，可能比看一兩個月醫(yī)生多很多。但你學會之後，就可以自練，不用再交學費了。 其次是治標和治本的問題。上文說過，凡慢性病，看醫(yī)生吃藥常常是治標不治本，且要終生服藥。以高血壓來說，我接觸過很多此類病人，由30歲至60歲都有，長期要吃血壓藥，有的已吃了20年以上了。但有兩三個病人，最後還是免不了中風的命運！總之一旦停藥，病情就加重！ 氣功卻可以治本。同樣以高血壓來說，有5至10年病史的人，最多3個課程，有的短至一個課程，其血壓已降至正常水平〈血壓藥採漸進式遞減〉，不用服藥也沒問題了。當然也不是一勞永逸，要經(jīng)常練功才不復發(fā)〈原因是有時仍會飲食失當或七情太甚而誘發(fā)疾患〉。 第三是副作用的問題。無論中藥西藥，都有很多不良副作用！在服用的份量上，若過量更隨時有死亡的危險！就算沒服用過量，但長期服用，其對身體的殘害也是十分嚴重的。例如因失眠而長期服用安眠藥，它是列入受管制的第一類毒藥，對身體的損害已不用說了。仍以長期吃血壓藥為例，有研究指出，會引致痛風，再嚴重則損害腎臟-----！若同時有幾種慢性病而要服用幾種西藥，其對內(nèi)臟的損害更甚，最後抵抗力完全消失，而死於併發(fā)癥！ 練習氣功治病，則一點副作用也沒有，慢性疾病也會逐漸痊癒，以後只要堅持練功，很少會復發(fā)。即使因飲食失調或七情太過而誘發(fā)舊患，只要在上述加以調整和加強練功，很快就沒事。即使不是慢性病，如平時傷風感冒、發(fā)熱中暑等，練功和服藥同時進行，痊癒也比一般只靠服藥的人快一倍。但不能否認，練習氣功，若操作不正確，也會出偏差，甚至弄成嚴重的氣功病！我最近發(fā)表的「自練硃砂掌受嚴重傷害」一文，就是一例。但那青年之所以如此，就因為看書自學！其次，個別教功的師傅資格不夠或經(jīng)驗不足、以及對學員照顧不周，也會造成氣功偏差！過去也有一些人在別處學氣功出了毛病，來找我糾偏的。因此最重要的，是千萬不要自練氣功，以及找有經(jīng)驗的師傅學習。 最後一點是隱性疾病的問題。這一點我在以前寫的「練功中隱疾盡現(xiàn)」已作描述，大家可以參考。而不練氣功只靠看醫(yī)生吃藥的人，不但隱疾醫(yī)生看不出，儀器查不出，更因服藥的副作用〈如損害其他器官、引致身體的痛楚麻痺等〉而掩蓋了其他嚴重疾患的發(fā)現(xiàn)。事實上此類情況不斷發(fā)生！ 有一19歲青年來學氣功，說最近一星期天天遺精，前一晚還連續(xù)遺精三次。我在教他氣功之前，先花了20分鐘了解他的狀況。 他是個勤奮好青年，學業(yè)成績良好。他的遺精，並不是看色情影帶，不是因色慾的衝動引起。由於學業(yè)的壓力和緊張，加上身體虛弱，但也不是遺精的主因。他曾跟兩個氣功師學習氣功。據(jù)我的經(jīng)驗，一些氣功初學者〈特別是青年〉，有時會因意守太強，丹田太熱而偶有遺精。而他是天天遺精，且日見嚴重！ 最後我終於認為以下是他遺精的主因：在跑步時吸氣入丹田。跑步已使全身發(fā)熱，再吸氣入丹田，那就過火再過火，加上他體質本弱，中醫(yī)有所謂虛不受補，而有遺精現(xiàn)象。若不馬上止住遺精，情況大為不妙！ 我要他立刻停止跑步想丹田，再教其簡單的固精功法，要他回去每45分鐘練習幾分鐘；同時教他一點靜功，每天分兩次練30分鐘。我不敢說一定有效，但相信有作用〈我這樣告訴他〉。 五天後這青年來電說他的遺精已止住了。 40歲的曾先生患有骨的毛病，主要在四處地方痛楚：尾龍骨、右邊盤骨、右肩膀及右腳根。他發(fā)病已有年餘，病因不明，長期受折磨！患者有看西醫(yī)吃止痛消炎藥，但作用不大。他近期亦每星期做三次物理治療，亦是治標不治本。據(jù)他聽西醫(yī)的解說，他患的是強直性脊椎炎，是免疫系統(tǒng)出了問題。除了脊椎痛楚外，其餘三處地方的痛是受脊椎所影響。曾先生看過不少西醫(yī)，多數(shù)說無法根治，有個別說可治，唯時間很長。西醫(yī)又說此病在男性叫「強直性脊椎炎」，發(fā)生在女性身上則叫「紅斑狼瘡」！ 曾先生第一次來的時候，因腳根很痛，走路亦不大暢順。我告訴他：你的病頗嚴重，起碼要兩三個氣功課程或以上才有希望。我教他于永年的站樁療法及放鬆功。他亦勤於練功。如此學習了一個月，第一個課程完畢，他的站樁可以每次達30分鐘及屈膝約35度，每天練兩次。結果如下：脊椎的痛楚有所減輕，即使不練功亦是，這是最大的效果。盤骨的痛楚也有所減低，但不及脊椎大。腳根的痛楚在站樁至十幾分鐘開始不痛，練功30分鐘後腳根半小時內(nèi)不痛，半小時後又再痛。至於肩膀，則似乎一點作用也沒有！ 他在學了一個課程，練功一月而有此成績，算是很好的了。肩膀的痛楚，要待站樁的第二階段即鬆緊活動時，雙臂一鬆一緊的發(fā)力，才能對肩膀的治療起到作用。腳根也是，當?shù)降诙A段，運動量增加一倍的時候，作用就更大。若再配合十式硃砂掌的練習，則腳根、盤骨和肩膀的痛楚，一定可以治好。至於脊椎的痛，單純站樁，三個月已能治好了。 有一個四十餘歲中年男子來學氣功，他在電郵中訴說：他是公司的高層行政人員，時常要應酬，工作壓力極大，常深夜才上床，卻又睡不著！他每天吸兩三包煙，又喝大量啤酒。近兩三年來，他發(fā)覺身體漸走下坡，退化得極快！他希望跟我學氣功，盡快改善體質。他在信中充滿消極的言詞，卻又對我滿懷希望，彷彿我成為他大海中的一塊浮木。 第一次見面學習時，我在了解他的身體和生活近況之後，先嘗試教他一套動功及一套靜功，看他的吸收能力及身體的反應。學習完畢之後再約下次的時間。到了下一次日期的前一晚，中年人來電說不想再學了。我問他什麼原因？不學未免太可惜！我告訴他，學氣功是要有恆心和耐性才能治病強身的。但他還是沒有來。 在我多年教氣功之中，平均有七成人都能在一定的程度上達到治病強身的目的，而效果由百份之七十到百份之一百〈原因不知是否免費教授《我為了累積教學和臨床經(jīng)驗，有很多年是免費指導》有關？〉。有兩成人作用不大或沒有作用，原因是回家不練功，或幾天才練一次，或疾病有所改善就停止了練功。另外有一成人，來學一至兩次就不再來，自然一點作用也沒有了。據(jù)我多年的教學經(jīng)驗總結，這一成人之所以 自發(fā)功可以治療不少慢性疾病，很多人都知道，它可以減肥嗎？是可以的。記得十幾年前我曾在夏天跑步中暑，全身發(fā)滾卻沒有汗出，那是十分危險！我知道中藥藥性慢，西醫(yī)有冰敷降溫的方法，但我以為應使暑熱迫出身體才正確。我就用了鶴翔樁自發(fā)功的方法，果然大動不止而十分劇烈，功後有微汗，躺在膠蓆上一會兒起來，膠蓆滾燙且冒煙，一連四、五次都如此！那是體內(nèi)的暑熱己排出體外的可喜現(xiàn)象！到了晚上我滖燙的身體已差不多回復正常體溫了。晚上我只吃一帖中藥次日已痊癒。 我教過不少人練自發(fā)功，約有三分之一到四分之一的人，其形態(tài)動作十分劇烈，身體大量出汗，而平時他們是沒有那麼大的力量的，也不可能支持連續(xù)性20分鐘以上的。但在出自發(fā)功之中，由於氣的作用和幫助，其劇烈動作竟是輕而易舉，一點也不辛苦！我本人的自發(fā)動作也是很大運動量的，夏天也大量出汗，因此用自發(fā)功減肥是很有作用的。 但是，有一半以上練自發(fā)功的人其形態(tài)是比較柔和的，若如此則難以達到減肥的目的。有什麼辦法嗎？可在練習開始之時，先施加一個意念：我要減肥，就讓我自由發(fā)揮，大量出汗吧！有不少練自發(fā)功的人之所以動作不夠大和劇烈，甚至出不了自發(fā)動作，是由於害怕大動不止無法收功，害怕跌倒等等。那是師傅教得不好的問題！ 自發(fā)功在減肥的作用上，在實踐中有成功的數(shù)例，前景是好的。 氣功的站樁種類很多，絕大多數(shù)是養(yǎng)生樁，站立時雙腳只是微曲，練習的是放鬆和入靜，對神經(jīng)衰弱諸癥有作用，但運動量很少，達不到增強體質〈增強心肺功能〉的目的，也無法治療較嚴重的疾病如內(nèi)出血、癌癥、關節(jié)炎等，更不能有效達到減肥的目的。在我接觸過的站樁之中，有兩種不但可以治療嚴重疾病，更能增強體質和減肥，那就是「空勁氣功」的站樁和于永年的「站樁療法」，那是雙腳屈曲接近四平大馬的站樁。 本文介紹的是站樁療法。體弱者和年老可以由躺式開始，然後坐式。我的教授方式由站式開始，由1分鐘開始練習。第一次試站的人，即使體質很好，常做運動的年青人，甚至如空手道黑帶的男性，通常不夠4分鐘就不能支持要起立，體質最差者如一四十餘歲婦人〈末期癌癥患者且氣促〉，第一次只能維持15秒。但她很有決心，2月後竟能一次以接近四平大馬站立30分鐘！但沒有毅力的人即使是年青男性而沒什麼大病，天天練習，兩星期後亦只能每一次站4分鐘〈正常情況每天可以增加1分鐘〉。 站樁後的反應-----最初是脈搏增高而呼吸加快，肌肉產(chǎn)生酸麻脹痛，到適應了運動量時脈搏和呼吸都減慢〈比以前更慢〉，酸麻脹痛消失。然後增加彎曲角度或練功時間，脈搏和呼吸又再加快，新的酸麻脹痛又再出現(xiàn)。就這樣不斷由量變到質變，治療疾病和增體體質。站樁的運動量奇大，比快跑更大。當站樁以接近四平大馬的角度而接近30分鐘時，我們可以看見大腿的肌肉在有節(jié)奏地跳動〈其他劇烈運動很難達到。更妙的是劇烈運動會出現(xiàn)缺氧，肥胖者練習有猝死的危機，站樁是位靜運動，它不會缺氧〉。此外，站樁會大量出汗，汗衣濕透，臉上的汗水流下到有時眼都睜不開，頭髮盡濕，甚至地板有一大灘水！ 站樁是最快和最安全可靠的減肥方法，但要按部就班，不可過勞。如肥胖者兩腳太粗而彎曲很痛，更不可心急貪功，站時可以雙手扶著物件，如不過度疲勞，決不會傷及筋骨，只有強壯筋骨和治療各種骨的疾病。 站樁療法在減肥的成功率最高，因最安全可靠，是我常採用的功法。 硃砂掌內(nèi)的核心功法「強筋健髓」《即十式硃砂掌》不但可治各種慢性病和用於防身，在減肥方面更是功效神奇。原因之一是它的運動量很大，出汗多而快，假設練習站樁療法第一級10分鐘開始出微汗，20分鐘汗?jié)u多，30分鐘大汗淋漓，則練習十式硃砂掌10分鐘已大汗淋漓了，它的運動量等如站樁療法第二級之「鬆緊活動」甚至第三級之「接連活動」，其減肥效果之快可想而知。當然，初學者或女性或老年人是無法一時間發(fā)掌達到如此力量的，要有一段時間的練習、體會和掌握。 除出汗多而快，運動量很大之外，它可以極速減肥、尤其對中央肥胖，原因是一鬆一緊的練習，吸氣時放鬆，呼氣時發(fā)力。不斷進行一鬆一緊的活動，收縮又放鬆，放鬆再收緊，對消除多餘的脂肪有很大作用。其次意念在腹部，在一鬆一緊之中，橫隔膜升降多而大，尤其在呼氣發(fā)力時要做到「收肛實腹」，其作用將對大肚子有很快的減肥效果！ 如能每天練習十式硃砂掌有100次，發(fā)掌有勁力者，天天練習，一個月就可以減少2寸肚腩或以上。 練習硃砂掌功減肥，要按部就班，循序漸進，尤其不宜過勞，否則容易造成內(nèi)傷或缺氧、肌肉抽搐等。 硃砂掌功的減肥作用雖然快，我在教學上卻甚少採用，原因是肥胖者發(fā)勁多沒有力，也不善於在一鬆一緊中休息以調和氣促的狀態(tài)。肥胖而慣於運動者或體力勞體者則不同，確可以快速減肥。 伏虎功原是練習指力的方法，用於擒拿手和點穴，或以指發(fā)氣，也可使人嚴重受傷！捨棄武術上的用途，也可強身健體，或用於減肥。如體質較差，特別是在練習中感到氣促及頭暈等不適，宜停止練習。 練習伏虎功，可由掌上壓開始。一般運動中的掌上壓，身體的起伏不大，運動量也大打折扣。伏虎功則不同，身體向上升時，是上升至像一條橋般彎曲，比一般掌上壓的距離大兩倍以上，運動量也加大兩倍。其次，一般的掌上壓是自然呼吸，和快速地一上一落，其結果是容易因氣促而缺氧，也容易因氣促而內(nèi)傷！肥胖者練習可能有猝死的危機！伏虎功則是要配合呼吸的，好處有三：有空檔休息；容易產(chǎn)生氣感；不容易造成缺氧。 練習方法如下：兩掌撐地，兩腳尖觸地，如一般掌上壓一樣。然後緩慢吸氣，身體向上升至不能再升，跟著緩慢呼氣，身體下壓〈意念是全身放鬆〉，回復至原來水平，是為一次。當你按部就班練習至可以每次做100下時，第一階段完成。第二階段是做指上壓，方法一樣，不同的是以十指撐地，是辛苦得多的。切記不要太勉強，否則有可能傷及筋骨，甚至手指骨折！最好以每次10至15下為起點，再慢慢增加。 指上壓的練習，只要求每次最多能做50下已成功，100下肥人是不能做到的。即使50下也很難達到，因此如是女性或年齡較大的人，30下也可以了。第三階段是以六隻手指撐地去做，但此法對肥胖者怕難做到，也容易傷及手指，還是免了。 伏虎功的減肥原理除運動量大之外，是它在一呼一吸之間，利用腹部的收縮而除去脂肪，當然也會大量出汗。 我在教學上也少採用伏虎功減肥，怕肥胖者不小心和他的體重而在下壓時傷及手指，他身體的重量在操作時亦比一般人辛苦得多。對武術有興趣或有根基者則不同。 硃砂掌是內(nèi)功，而鐵沙掌是外功。練成鐵沙掌能斷磚碎石，殺傷力亦很大。它在減肥的作用是：利用腰力，集全身之氣力於掌上，通過腹式呼吸，呼氣時發(fā)力〈發(fā)聲〉，將掌擊打在以布袋盛載的鐵沙上，每次以不同部位擊打〈掌心近手腕、掌背、掌內(nèi)側和外側〉，擊打的次數(shù)由少而多，以一至二百次為度。 由於一下又一下的呼氣和發(fā)力，運動量十分大，消耗體力也大，就可以減肥。其次是腹部不斷的收縮，對消除脂肪起到重要作用。第三它不會引致缺氧，因呼吸是一次又一次的，不是連續(xù)性的發(fā)力，尤以肥胖的人練習，每擊打一下，不宜馬上再打第二下，要調和好呼吸，全身放鬆，在沒有氣促的情形下再打第二下；同時按部就班，不過勞，就很安全。 古時練習鐵沙掌是以布袋盛載鐵沙縫好，放在齊腰的椅上練習。但鐵沙有毒，練後要以中藥配製洗手藥方除去毒素。我們不必用鐵沙，改以綠豆便可，綠豆可以解毒，也就不必用洗手藥方。但為了防止長期練習而使手部肌肉壞死〈一如空手道的練習〉，可練甩手操化解，加練硃砂掌則更佳。 練習鐵沙掌減肥功效很快，一個月已見到明顯的效果了。利用此功減肥也是比較安全的，但女性方面可能因怕痛而不肯練習，另外也怕練後手太粗糙，影響手掌手指的柔軟。 2008年1月5 日 19.陳式傳統(tǒng)太極拳之發(fā)力練習----程克錦 〈本文摘自 發(fā)力訓練是拳術必需的練習，不發(fā)力何以打人，又何以勝敵？不發(fā)力何以稱之為拳？只有適合擊打與御敵之力才稱之為拳之力。發(fā)力的訓練目的不是為發(fā)而發(fā)，而是為了使用。 太極拳發(fā)力方法有別於其他拳種，太極拳發(fā)力訓練只在自身，主要是強化自身本能和發(fā)掘自身潛能，通過一定的科學方法，使人之本能和潛能自然發(fā)揮。所以說，太極拳發(fā)力訓練不是把人訓練成大力士，而在於發(fā)力時整體的協(xié)調配合，力出自然，順其自然，自然而然。 1. 力的形式 根據(jù)劃分方法的不同，力可分為直線力〈單向力、雙向力〉、槓桿力〈支撐力、平衡力〉、旋轉力〈離心力、向心力〉、輻射力〈沖擊力、膨脹力〉。直線力和槓桿力是簡單力，旋轉力和輻射力是複合力。力又可分為快力和慢力，每種力都有各自的作用和特點。寸勁是一種力的瞬間沖擊；爆炸力或驚炸力是一種力的瞬間膨脹；抖彈力是一種力的旋轉回彈產(chǎn)生的震盪。拳打人是力的瞬間沖擊和膨脹；兩人相抗，所謂「頂牛」是力的慢性釋放。發(fā)力訓練要從簡單力到複合力，從簡單的複合力到複雜的混合力，把局部的力變?yōu)檎w的力，把僵拙的力變成靈活的力。拳所求之力是一種複雜的混合力。太極拳所求的力可喻為汽缸點火瞬間做功產(chǎn)生的爆炸力，膨脹而沖擊，回環(huán)往復；又可喻為子彈出膛，旋而快並具穿透性。 2. 發(fā)力訓練
人之力無不靠肌肉的鬆緊、筋腱的伸縮、骨骼的旋動而產(chǎn)生。打太極本身就是通過鬆靜、柔緩的運動使肌肉放鬆、筋腱拉長、骨節(jié)鬆開、骨膜增厚，使肌體增加彈性，轉動靈活，加之各部位的擰裹、爭撐、伸拉，使自身支撐在不平衡中達到整體平衡、協(xié)調。所以說，打太極拳套路是儲能蓄力的方法，但不等於太極拳不練發(fā)力或太極拳不用發(fā)力。沒有不打人的拳，更沒有不發(fā)力的拳。太極拳發(fā)力需要單練，而且必須單練，光靠打套路是不能發(fā)出太極拳所求之真力的。如果只追求「行雲(yún)流水，藕斷絲連」，一旦與人交手，軟綿綿而毫無震攝力和殺傷力，實難取勝，頂多化力而已。如再遇高手，「懂勁」亦不好使， 發(fā)力方法由簡到繁、由淺入深，再由低級到高級，具體來說就是由局部到整體，由定步變活步。其終極目的就是在運動中瞬間發(fā)出驚炸、渾厚、震顫、抖彈相混、相融又難分難辨的高質量的力，瞬發(fā)瞬收，收發(fā)只在一瞬，「打人人不知，打人人不覺」。 鬆緊訓練是發(fā)力方法的總綱，亦是不二法門。但它非太極拳獨有，亦適宜其他拳種發(fā)力訓練?！阁犞星?，緊中得」是謂真言。 發(fā)力層次有三：第一層乃精神意識的訓練；第二層是形體訓練；第三層仍是精神意識的訓練，由有意識轉為無意識，是為高層。 精神意識的訓練前提是鬆靜。走、臥、坐、站無可不練，無不可練。拳論「其意在心」，其力仍在心，心緊形亦緊，緊則有力。通過有意識地使精神瞬間一緊一鬆，就像人受了驚嚇，突然渾身一戰(zhàn)，全身即緊，緊在一瞬，鬆灌終始，反覆練習，至鬆緊隨意，形成條件反射，無意鬆緊，亦鬆亦緊，無鬆無緊，而無不鬆緊，便入高層。 形體訓練分局部訓練和整體訓練，整體訓練是在局部訓練的基礎上進行的綜合訓練。整體發(fā)力的關鍵在於腰胯發(fā)力訓練，腰胯能發(fā)力便能輕鬆步入整體發(fā)力，整體發(fā)力只是腰胯運身發(fā)力的一種協(xié)調訓練。局部發(fā)力分為上肢、下肢、腰胯3個部分。上肢訓練分手臂的抖彈、扭轉、裹翻、外撐、回切，使手臂在轉動自如的前提下訓練瞬緊瞬鬆、慢緊慢鬆、慢緊瞬鬆瞬緊。慢緊是控人，瞬緊是打人，鬆是知人，是蓄能，亦是發(fā)力的基礎。手臂鬆緊的訓練原則，也是腰腿的訓練原則，更是整體發(fā)力的訓練原則。下肢訓練主要是腳的踢彈、勾踹，腿的屈伸、繃彈，腿之進退、穿掃全在胯催、胯縮與腰配合。瞬緊則快，慢緊則沉。腰胯發(fā)力主要訓練轉腰、擰胯的瞬間反彈，猶如旋轉強勁的彈簧，撒手便回彈，擰一分力彈三分力，擰的越慢蓄力越足，撒的越快回彈力越大。腰胯訓練務使腰胯分開，切勿轉腰胯，轉腰要定住膝，管住胯，腰轉胯不動?？枰搬岽欤€(wěn)住腰，縮胯腰不動。由慢入快，由快復慢，再由慢到快，悉心鬆緊體驗。整體發(fā)力的先決條件是「五弓」具備，是對「以腰運身」的再體悟。在腰胯發(fā)力訓練的基礎上，配合手臂的運轉、劃圈、繞8字、下滾、外翻、屈伸、開合、腿的屈伸、繃彈。訓練中掌握運轉鬆、落點緊、緊便力出、瞬緊瞬鬆，有收有蓄自不費力。 綜合發(fā)力訓練不僅要求所發(fā)之力是整體的，而且要求所發(fā)之力是複合的。在主攻目標過程中前進的力的方向是多元的，這種力才是不易被破壞和抗衡的力，亦可稱之為高質量的力，不僅渾厚，而且靈動。抖翎訓練，有定步定勢抖翎、活步抖翎。抖翎發(fā)力全在腰擰、胯挫瞬間回彈。定步定勢是手臂撐掤，瞬緊瞬鬆。開合抖翎猶如兩手拉皮筋，突然撤手，鬆緊只在一瞬，充分體驗運轉鬆落點緊，手臂任意開合、腰胯隨意擰轉、胯自挫合。 先鬆後緊、慢緊快鬆，瞬間又緊、緊後即鬆，是謂鬆緊一瞬。此時的鬆已不是原來的鬆，緊亦不是原來的緊，鬆中寓緊，緊中寓鬆，非鬆非緊，亦鬆亦緊，所以有人稱之為「調零點」，而絕不是半鬆半緊，擰腰挫胯已不是平面的運動。腰為元點，頭頂、足蹬、擰拔纏裹融為一體，回彈時，擰拔之力又向上下、左右回彈，所以瞬間產(chǎn)生彈顫之力，由腰部順骨節(jié)向身體各部輻射傳遞，達於表是為抖翎，猶如雞之抖羽、動物之抖毛。抖翎能發(fā)力自然之後，你才真正理解前人所述「節(jié)節(jié)貫穿，達於背，行於四梢」，一切均在自然之中，而不是有意而為。「勁貫四梢、勁運四梢」，不言而明。 定步發(fā)力成熟後，便可訓練活步發(fā)力?；畈桨l(fā)力步隨身換，不可拘泥。發(fā)力訓練與打拳交替進行，亦可在掌握動作要領的初始階段進行。活步發(fā)力能收發(fā)自如，發(fā)力訓練即成。 發(fā)力訓練完了並不是發(fā)力的結束，只是掌握了發(fā)力的基本方法?！腹Ψ驘o息法自修」，拳無止境，要向高層次的精神發(fā)力追求，達到形神合一、出神入化，使自身心態(tài)更平靜。意念要似有若無，由鬆緊訓練轉入緊鬆訓練。一觸即發(fā)，不發(fā)而發(fā)，即前人所說的「太極全身都是圓，全身都是拳」、「太極全身都是圓，全身都是手，挨著何處何處擊」。無為而為，是謂「無為而無不為」，如拳中所說「形無形，意無意，無意之中是真意」。 以上所述實乃筆者真實體悟。過去有發(fā)力傷身之說，實失偏頗。方法不當，憋氣、努氣，逆自然而行，強行運氣定當傷身；方法科學，自然而行不僅於身體有益，更是健體，新陳代謝由此而旺，只會使身體更加強壯。俗語說「攢天攢地，攢不下力氣」，勁是使出來的，力是練出來的，力越發(fā)越活，力越發(fā)越足。君可辨之，思之而行。 站長：程克錦老師此文不但具科學性，也具實踐性，兼有美學、力學和哲學的內(nèi)容，是三者的完美結合。然知易行難，要想全部掌握它的精髓，並不容易；想在實戰(zhàn)中表現(xiàn)，更是困難，值得我輩終生學習。 2009年3月26日 〈站長：本文摘自2008年10號「精武雜誌」。作者 沾黏勁是太極推手勁的標誌和基礎，可以說沒有沾黏勁就不是太極勁，而是拙力。沾黏勁是手與夾背、後背圓弧和胸前形成球形的感應，再記合手臂的舌吐，引發(fā)對方的反作用能力，而我們則順應其力而產(chǎn)生輕靈而又渾厚的勁。如果說導引運化的動作是「丹田」運化的結果，那麼「沾黏連隨」就是沾黏運化出的系列勁。表面上是四種勁，即掤摪擠按，而實質上是沾黏勁的運化，是意念而不是力，這也是聽勁和懂勁的基礎?！刚?span id="opkdopnojk" class="GramE">黏連隨」是全憑「心意著功夫」。 練習沾黏勁從單手平圓推手入手，以立圓推手為主，配合折疊推手，配合氣沉丹田和丹田內(nèi)轉。訓練時去悟，才能逐漸使功夫上身。訓練中雙方互相陪練，互相配合，切勿逞強、逞能，因為推手是對抗性運動，稍有不慎會使對方受傷，傷了和氣是武德問題，所以練習中必須禮儀在先，切勿心急氣浮。「心急不能吃熱粥」，不練習5千次〈每個動作〉是不會成氣候的，量的積累才能引起質的變化。太極拳的推手只有堅持沾黏勁為基礎才能出「化拿發(fā)打」的效果，以自己的動態(tài)平衡穩(wěn)定，破壞對方的平衡穩(wěn)定，使對方的重心出於體外。 《本文摘自 王宗岳「太極拳論」指出：「由著熟而漸悟懂功，由懂勁而階及神明。」由此不難看出推手運動中懂勁的重要性。所以要求推手的練習者必須首先全面純熟地掌握推手運動中的主要勁路，而後才能提高自己的推手水平。下面結合多年練功、學習揣摩的經(jīng)驗及帶練習者的體會，將太極推手及掤勁、聽勁、剛勁、柔勁、化勁、發(fā)勁、問勁、封勁等八大勁的定義、理解與提高的方法闡述如下： 1. 掤勁 由太極拳架擠推手中訓練出來的，周身都有的，由內(nèi)向外成放射狀的擴張力。當身體任何部位受外力壓迫時，都表現(xiàn)出既不丟也不頂、與之完全平衡的力叫掤勁〈這裡是廣義的掤，不是狹義中的掤、擠、按中的掤〉。意思是說與人交手時，當自身某部位受到對方柔勁攻擊時，自己的反作用力始終與對方保持平衡。其動作平衡精度要達到「一羽不能加」，加一羽為頂，減一羽為丟。 2. 聽勁 通過練太極拳架及推手培養(yǎng)出來的周身感覺。一般情況下掤勁越好，聽勁的靈敏度就越高，聽勁好的選手，一接觸對方就能預知對方的意圖，這叫「入骨三分」，也叫「人不知我，我獨知人」。所以在推手對抗中，聽勁好的選手，總能搶佔先機走在對手前面，使對手處於被動。提高聽勁的方法有： 一. 多練太極拳架。走架時全身放鬆，意要注於神，神要覆蓋全身，關注全身各處細微的動靜，這樣經(jīng)久練習全身觸覺自然發(fā)達。 二. 多與各種類型的選手推手，來豐富自己的聽勁經(jīng)驗。特別要與那些體重輕、技術好、反應靈活的練習者推，不比勁力，專注於對手的勁路變化，來提高充實自己的聽勁能力。 三. 多閉上眼睛與人推手，完全依賴接觸部位的觸覺來探聽對方的消息。此種練法能使自己專注於推手，神不外洩。此法提高聽勁能力很快。 3 剛勁 由太極拳及推手中訓練出來的，以丹田為動力源發(fā)出來的，一種迅猛的螺旋驚彈力、瞬間的爆發(fā)力稱為剛勁。在推手中它是最具摧毀力的重型武器，誰擁有它，誰就有了制勝的法寶。獲取剛勁的方法： 要換勁。先輩一再教導我們，要捨得把自身具有的僵力除掉，激發(fā)先天性的自然勁，舊力不除，新勁難生。方法是行拳走架中要求身肢放長且身心寬鬆，要有心求柔，無心求剛，而後柔生剛。這裡說的柔即是指行拳運動中追求身肢放長且寬舒鬆沉的意思。在練拳時，要求全身所有肌肉群及各內(nèi)外器官都要放鬆下沉，包括大腦活動也須放鬆，促使血液循環(huán)流暢。除使身體各部獲得充分的休息外，還能使身體各部獲得充足的營養(yǎng)及能量。自己感覺是以腰為主宰，周身皆處於一種鬆散狀態(tài)，甚至連身體周圍都彌漫著這種能量。實際上，身肢放長、放鬆的太極拳運動是一種積蓄能量的運動。人體通過長期寬舒鬆沉的以腰為軸的旋轉運動，就能獲得大量能量，使自己感覺渾身中正圓滿，周身的皮膚好像增厚發(fā)麻，好像所有的細胞都在旋轉。所有這些鬆散的物質能量都積聚在丹田裡，在一瞬間陡射出來。這就是太極拳練出來的剛勁，是柔極生剛的道理。 剛勁的訓練方法： 對抗訓練剛勁是把自己從單練及陪練中獲得的剛勁，在實踐中進行檢驗並優(yōu)化提高。為了利於提高自己在推手中剛勁的抖放能力，分為如下步驟進行。 一. 第一階段首先多與比自己水平低、體重輕的選手推，這樣容易用剛勁把對手放倒並乾淨利落，以此來提高你的推手興趣，激發(fā)你的訓練熱情。 二. 待第一階段後即進入第二階段，升為與自己體重相近、水平相當?shù)倪x手進行練習，尋機運用自己的剛勁。 三. 第二階段待到發(fā)放自如得心應手時，再提升比自己體重大、水平高的選手推，由輸?shù)狡?，到嬴，直至能隨心所欲地將對手用剛勁放倒，那你的剛勁就練得相當好了。 4. 柔勁 由太極拳及隨手訓練出來的一種鬆柔的進攻性作用力。柔勁的作用主要有兩點：一是用鬆柔的長勁逼迫對方後退出圈而取勝；二是用鬆柔長勁逼迫對方反抗而產(chǎn)生過頭的頂勁，使其全身僵硬緊張成為一個整體，為剛勁發(fā)放創(chuàng)造良好的時機。拳譜云：「見虛不發(fā)，見實發(fā)」，這裡的實是指用力頂繼而成為僵硬的整體的意思，這裡給剛勁的發(fā)放時機定出了標準的原則。反之若對全身空虛鬆柔，發(fā)放剛勁對它是不起任何作用的。 柔勁的訓練方法： 一. 行拳定架中「運勁如抽絲」、「運勁如纏絲」、「不得有斷續(xù)處」，即指對柔勁的訓練。我認為在行拳走架中，運勁如漏痕，滾動前進遇上障礙繞道前進的運動方法更為貼切形象，易於理解。這就是獲取柔勁的基本方法。 二. 在對抗推手運動中有意識地培養(yǎng)自己的柔勁，就是在推手對抗訓練中，多用鬆柔的長勁不定向地逼對方，如漏痕般避其鋒芒，專門找尋對方弱點，不定向地逼迫對方，時間越長越好。拳譜中形容柔勁「如長江之水滔滔不絕」，就是說柔勁要做到連綿不斷。對抗推手訓練?是獲取最具威脅力的柔勁的最好方法。 2009年4月20日 5. 化勁 太極拳是利用圓的轉動來分散來勁的運動。在推手中，應用定弧線的方法將對手兇猛的剛勁吞化掉或是將刁鑽的柔勁滾化掉的方法，稱為化勁。 化勁主要有兩種： 1. 凸弧滾化〈外圓化，也叫化柔勁〉。 2. 凹弧滾化〈內(nèi)圓化，也叫化剛勁〉。 凸弧滾化：是利用圓的外緣滾動化解柔勁的主要方法。 例一. 平圓滾動化：推手時，對方用柔勁來推我前胸。首先用人柔我剛的黏捆住來勁，以「彼不動，己不動，彼微動，己先動」為原則，若對方增大其柔勁想推動我時，我的掤勁除保持住平衡的同時，再橫向向前滾動，就在橫向向前滾動的一剎那間，就把對方的勁給化解掉了。 例二. 立圓滾動化：推手時，對方的雙手用柔勁來推我右肩時，先掤住來勁，這時用橫向滾動是化不開其勁的，因為兩邊都被其雙手掌封住了，這時只能用立向滾動來滾開來勁。方法是以腰為軸，肩向右微轉，同時膝向前擠進，這時對方雙手就像推在了以腰為軸、肩和膝為車輪外圓的車輪上，對方推它它不轉，而用力一推它就轉動，勁就給化解掉了。 以上兩例是比較直觀的，實際上滾化來勁是萬向的，任何方向都能化解來勁。區(qū)別化勁的高低，只用其圓圈的大小來定，大則低，小則高，小至成圓點者為妙手。 凹弧吞化：是破壞剛勁的主要方法。並且利用了凹弧是退讓的弧線，又利用了剛勁雖整猝，但其勁短促的缺陷，剛好鬆柔走凹弧使短促的剛勁找不到著力點，而化解剛勁，稱為凹弧吞化。 例：推手時，對方雙掌聚力用虎撲向我前胸猛撲過來，我放鬆隨剛勁頭微含胸退讓，避其鋒芒，走個凹弧圈，前胸仍轉回原處。此為「人剛我柔謂之走」的凹弧吞化剛勁的方法。自身任何部位，遇上任何迅猛的剛勁用此凹弧吞化的方法都是有效的，但必須掌握好時機，要恰到好處。一般化剛勁的凹弧度越小功夫越高，小至成圓點為妙手。 6. 發(fā)勁 利用自己的剛勁攻擊對方稱為發(fā)勁，在推手中發(fā)勁是進攻對方、摧毀對手的有效重型武器。若能將聽勁、化勁、剛勁三者有機地結合起來，則發(fā)勁的威力更大，就像現(xiàn)代戰(zhàn)爭中，將雷達預警系統(tǒng)、火炮導彈以及電子技術配合使用一樣，其威力無比，戰(zhàn)無不勝攻無不克。如能這樣，就跨入了神明的高級階段。 下面講五種主要的發(fā)勁方法： 一. 化剛發(fā)勁 二. 化柔發(fā)勁 三. 攻發(fā)勁 四. 突發(fā)勁 五. 封發(fā)勁 化剛發(fā)勁：就是拳譜上說的「化即是發(fā)，發(fā)即是化」，化發(fā)溶入一體，是針對對手發(fā)剛勁的，必須聽勁超前，來接住對方發(fā)剛勁的勁頭順方向化發(fā)。其難度較大，趣味性強，能身體力行則其樂無窮。 例：如對方雙掌向我胸腹發(fā)迅猛的剛勁，我覺察後，保持鎮(zhèn)定並順勢收回雙手扶其雙手背，身體向右側，同時右腳撤步，摸準對手撲的勁頭，雙手順對方勁的方向，輕輕往斜後方一放，對手猝然撲倒於地，非常乾淨利索。這就是「恰到好處」的化剛勁發(fā)。 化柔發(fā)勁：主要是利用破壞對方刁鑽柔勁的，必須是丟掤住，待時機成熟再放之。拳譜云：「未見其動，騰空而跌」，就是化發(fā)的高層境界。 攻發(fā)勁：就是在推手中，用柔勁在進攻中找機會發(fā)放對方，這叫「引勁落空，合即〈擊〉出」的招式。 例一. 推手時，我將右手小臂插入對方左腋下，插的越深越好，用柔勁對對手向左斜上方橫勁挑，裝出要橫抱對方的樣子。若對手怕橫動而用勁壓我小臂，此時我乘對方下壓的勁，同時右手拇指外側鈎住其背右旋，同時左手拍其右肩，用丹田剛勁將其旋空倒地。這就借了對方下壓的勁和地球引力，加上我丹田的剛力合擊出，對方焉能不倒。 例二. 推手時，我雙手握其大臂內(nèi)側，裝出用柔勁非推動對方不可的樣子，對方若如臨大敵，向前頂抗時，只要我感覺對方重心上移，根基已空，我就用丹田裡的剛勁右右側一抖放，對方將來不及防而倒向右側。 以上兩例均屬「引動落空，合即〈擊〉出」的攻發(fā)方法。注意用柔勁逼對方時，不能內(nèi)勁用力過大，否則重心上移，被人先發(fā)擊倒。必須是全身，特別是腰要放鬆，完全依賴自身的重力來吸引對方，而且隨時注意尾部要向下墜，防止勁過頭而落空。放鬆還有一個好處就是自己總處於蓄勁狀態(tài)，機會一到立即就可以發(fā)勁，這就叫「隨心所欲」。簡而言之，攻發(fā)就是用柔勁逼迫對方緊張而僵硬，或者逼引對方向我預定的方向用力，然後我用丹田裡的剛勁順向發(fā)放之。 突發(fā)勁：就是趁其未備，突然用瞬間的爆發(fā)力剛勁發(fā)放對手。發(fā)勁前越?jīng)]徵兆越好，表明功夫越深。 例一. 突發(fā)要求推手練習者在與人推手走圈中，圈上任意一點都是突發(fā)剛勁的著力點。如我雙手在對方大臂上轉圈時，突然在某個點上，用丹田裡的剛勁向右抖射右螺旋勁，將對方旋空倒地，使其猝不及防。 例二. 同上一樣在其大臂上轉圈時，突然在某一點上，丹田往下一沉，雙手同時往下一塌，冷不防打對方一個仰面朝天倒地。 以上均為突發(fā)勁例，推手本來就是攪「陰謀」的競技運動，決不能允許將自己的意圖告訴對方。 封發(fā)勁：就是對方想發(fā)勁，等其勁還沒有發(fā)出之前，我提前發(fā)放之為封發(fā)勁。例如楊露禪先師軼事中：「一日靜坐四間，忽有僧來，師自迎出階，見僧貌偉狀，身高六尺許，拱揖道羨意，師及遜符，僧鶻起出拳直撲師，師略含胸，以右掌抵拳頂拍之，僧如受電擊，跌出屏後猶作拳擊狀?！勾思礊榉獍l(fā)勁。因為楊露禪拍打的是提前度，僧人發(fā)勁但還沒有發(fā)出來之前，提前攔擊之。這叫藝高人膽大，一般人不敢用此招法。在推手中若聽勁好，能知道對方在什麼時候發(fā)勁，提前而發(fā)放之為封發(fā)勁。這種封發(fā)很靈、一發(fā)即中，但提前度必須「恰到好處」，早一點對方?jīng)]動，你撲空，晚一點你你已被對方發(fā)中了，所以對聽勁的準確度要求很高。 冰凍三尺非一日之功。以上幾種發(fā)勁技能，必須經(jīng)久揣摩。獲取發(fā)勁的技能，道路只有一條，就是多與各種各樣的選手推手，特別是要與高水平的選手推手，來累積經(jīng)驗和來鍛煉自己的手感，做到處處發(fā)勁都能「恰到好處」。 7. 問勁 在太極推手中用來刺探對方水平高低的勁路稱為問勁。一般是推手開始時用，用來摸對方的底。 方法：與人接觸後，輕輕用剛勁發(fā)放一下，或是用柔勁輕逼一下，看對方的反應，如果是緊張如臨大敵，則水平較低；如果應對輕鬆自如，則遇高手，要小心對待，決不可掉以輕心。 8. 封勁 在太極推手中意指，對方用剛勁發(fā)放我時，在他的剛勁起動時我攔擊之，或是對方用柔勁逼我時，我在他根節(jié)或中節(jié)攔住其逼道，使柔勁出不來等，均稱為封勁。在推手中封勁按節(jié)分有三種，這裡分節(jié)以手言之，化分三節(jié)：肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，腕掌為梢節(jié)。 一. 封根節(jié)：不管對方用剛勁發(fā)，還是用柔勁逼，都必須先肩動，通過臂傳給肘，若對方肩微動，我就封其肩，把對方的勁逼回去，迫使對方改變主意，放棄進攻。 二. 封中節(jié)：和封根節(jié)差不多，發(fā)現(xiàn)對方有進攻意圖，我用橫勁憋其肘，將對方勁道拆斷，因為發(fā)勁的首要條件是節(jié)節(jié)貫串，即節(jié)節(jié)對正，才能傳導動力，若你將其肘憋歪，或是托起，肘不能成為良好的導體，對方必然放棄其進攻意圖。一般常用的封勁方法多是封中節(jié)。 三. 封梢節(jié)：一旦遇上高手，為謹慎起見，封住對方梢節(jié)使對方不得近我身來，那怕對方功夫再好也發(fā)揮不出來。這是一種消極的防禦方法，推手比賽不提倡此法。方法是：與人推手時，自己雙手扶住對方雙手腕部，只在身前轉圈，完全不讓對方雙手近我身體，把對方拒之門外，用此法來保護自身安全。 以上所說的八大勁路中，最重要的是前六大勁路，練習者必須熟練掌握，才能使你的推手水平通向「階級神明」的道路。 2009年5月1日 太極與氣功 我隨程克錦老師學習陳式太極近兩年，今年10月第一次參加「2009全港公開太極錦標賽」個人表演，得到一等獎；11月又參加了「深圳市第十一屆傳統(tǒng)武術比賽」得二等獎，算是對老師有所交待。 我是練氣功的，在治病方面，據(jù)我教過不少曾學太極而有慢性病的學員事後反映，太極確比氣功的療效慢很多，但它的優(yōu)點在於美感和觀賞性，也有攻防的技擊性，特別是推手，真不容易掌握。而陳式太極的發(fā)勁動作和節(jié)奏感，我認為觀賞性更大。 因此我若空閒時，常在早上練陳式太極。做完拉筋踢腿等熱身後，先練太極劍，再練36式簡化太極，後練56式標準套路，還是感到有餘不盡，於是再練十式硃砂掌五，六十下，覺得頗有倦意。其後我體會到，一些練習外家拳的人，久練身體會有內(nèi)傷！陳式太極有剛有柔，硃砂掌也是一鬆一緊，理論上應沒問題。但後來我在最後加練太極氣功十八式，以及放鬆功20分鐘，確感到身體無比舒暢，倦意全消。 站樁治病二、三事 數(shù)月前忙於教學，自己反而疏於練功，忽覺右盤骨、右膝蓋和右腳跟頗痛，持續(xù)一星期仍沒改善，於是每天盡量抽出30分鐘練習站樁療法。最初幾天仍沒進展，其後痛逐漸減少，至半月而痛全消失，至今沒有復發(fā)。當然我每星期仍練四、五天。 我曾教過無數(shù)有骨的慢性疾患者，如坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、頸椎病、膝蓋痛風、手腕手指痛等，練習站樁療法多能治癒。曾有一個「強直性脊椎炎」患者，三十餘歲，西醫(yī)認為是免疫系統(tǒng)出毛病沒法醫(yī)！他脊椎痛，連盤骨、膝蓋和腳跟都痛，走路不平衡。練習站樁療法至20分鐘時，痛楚消失，但30分鐘後又痛。到一次可站30分鐘時，不痛的時間逐漸延長，練習約半年而不再痛楚。 有不少有骨的慢性病患者，在練習站樁至15分鐘或以上時，痛的程度反加重了！我常向他們解釋，那是「舊傷口反應」，會在數(shù)天至一星期內(nèi)消失。他們大部分都相信，繼續(xù)練習，結果痛楚逐漸減少，最後痊癒。我自己就是最好的例子：二十幾年前我練站樁至30分鐘，在數(shù)小時後突然胃劇痛〈我有嚴重胃病〉！我知道是舊傷口反應，沒有停練，結果這反應只是一次，以後胃病逐漸痊癒〈當然還練其他功法〉。 最近有兩個病例，其一是一個三十餘歲女學員，有腰椎病，教以站樁及放鬆功等。一星期後她來電：說每次可站10分鐘，但腰骨反比以前痛，連走路都痛，質疑會否加重病患？我說是舊傷口反應。如果她不是過度練習而疲勞的話。再練下去，痛會逐漸消失。但她因害怕而不學了。那也不能勉強。 另一個四十餘歲男學員，在練習站樁至30分鐘後，說他的膝蓋痛起來。我問他膝蓋以前有沒有痛過？他初時說沒有，後回憶說以前盤膝打坐時偶有膝蓋痛。我說那是舊患，在練功中反映出來。站樁療法是「位靜運動」，身體不用移動，又不會缺氧，是不會損傷膝蓋的。只要姿勢正確和運動量不太大，循序漸進，繼續(xù)練下去就會治好。他相信了。 練硃砂掌的體會 過去多年來，隨我學習十式硃砂掌的也有不少，大多數(shù)是不成功的〈我指的是技擊和防身方面，治病方面仍有作用〉。普遍是發(fā)掌力量不足，更談不上內(nèi)勁了。有少數(shù)人經(jīng)一段時間練習，發(fā)掌也有一定力量，但若要達到類似詠春的寸勁，至今可說沒有一人。原因是它的發(fā)力，雙腳和兩臂都要伸直，手也只可保持生理上的微曲，這就極大地限制了發(fā)出的力量；其次是定型後才可發(fā)力，也限制了利用轉腰的發(fā)力。 想真正練好十式硃砂掌，要先練好基本功，首先是伏虎功〈類似掌上壓〉。一般的掌上壓身體的起伏很小，運動量不夠大。伏虎功是吸氣時身體抬高如一「^」型，即屁股朝天，呼氣時身體慢慢向下壓至貼近地面。由10次開始，逐漸增加至100次，那麼兩臂就有力量。以香港的年青人而又經(jīng)常運動者，你想他做100次伏虎功也不容易，何況中年人，更何況他又可能有慢性病？那也不能苛求了！ 其次是靜功的練習。要練至每次吸氣時氣由頭頂、雙腳心和雙掌心進入丹田，呼氣時氣由丹田向五處地方發(fā)出〈特別是兩掌心〉。 能練至以上程度，再加上發(fā)掌的練習約半年，則力量已十分強大，用以攻擊敵人，必傷及內(nèi)臟；用以防身，則意到氣到，能抵受敵人的攻擊而不受傷。 我在多年來教授氣功的經(jīng)驗中，有骨的慢性病患者，如坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、冷氣病、強直性脊椎炎、頸椎炎、痛風、骨質疏鬆、類風濕關節(jié)炎等等，依靠「站樁療法」為主，其他氣功為輔的練習，少則一個月，嚴重的半年，多能逐漸治癒。甚至於有些頸椎或脊椎已有少許移位的患者，因痛和麻木每月要光顧脊醫(yī)一次以復位，他們隨我練習站樁一至三個月，已不用再光顧脊醫(yī)了。他們說：「那地方已不痛了，也就沒再看醫(yī)生了！」 但也有少數(shù)個別患者，特別是女性患者，因坐骨神經(jīng)痛或其他骨的慢性病來學站樁，當她練至十分鐘或十幾分鐘時，常來電恐懼地訴說那有毛病的地方比以前更痛！我解釋說那是「舊傷口反應」，會在數(shù)天至一星期內(nèi)自動消失，不要害怕。但她仍是不相信，不再來學了。這自然十分可惜，但也不能勉強。奇怪的是無數(shù)男性患者，至今沒有一個半途而廢，或許是他們的忍耐力較好，意志也堅強一點吧！ 以我自己的例子來說，二十幾年前我有輕微的坐骨神經(jīng)痛，脊椎有酸軟無力感，練站樁很快治好，練習期間癥狀沒有加重。但在治療我的嚴重胃病而練站樁期間，一天下午練站樁至30分鐘，沒有什麼不適，到了晚上8時左右，胃卻突然劇痛起來〈很久已沒試過那麼痛了〉！我有點怕，打電話問師傅。他說那是「舊傷口反應」，不要怕，最重要的是不要練功過度，即不要過勞，那就沒問題。而我胃的劇痛只是一次，以後沒再劇痛。但不少患者卻是持續(xù)痛數(shù)天或十天八天。 數(shù)月前我忽然感到脊椎有點痛，連盤骨、一邊的膝關節(jié)和腳跟都痛，持續(xù)數(shù)天不好！「應該不是練陳式太極在發(fā)勁是練傷了吧？」我認為可能性不高。再想下去，我最近的確沒有練站樁
氣功能治各種精神分裂癥 廣東澄海市〈現(xiàn)改為區(qū)〉人民醫(yī)院曾對200名各種類型的精神分裂癥患者進行氣功治療，治癒率達93%。他們認為，人類的一切活動，包括行為舉動、精神活動及內(nèi)臟活動等，都是通過神經(jīng)系統(tǒng)的指揮和協(xié)調作用實現(xiàn)的。通過氣功鍛煉，可使頭腦寧靜，神經(jīng)的興奮和抑制漸趨平衡，從而增強神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)能力，提高機體的生命活動力，使身心獲得健康〈摘自林厚省「氣功學」〉。 站長：氣功治療精神分裂功效達百分之九十三，真是十分可喜！過去精神病患者若純以醫(yī)藥及心理治療，效果多不理想。首先他們以強力藥物抑制病人的胡思亂想或妄想，無疑可以達到目的；但它的不良副作用是，患者腦力大為遲鈍，反應緩慢，目光呆滯，做很簡單的事也不能勝任，好像廢人一樣！對於心理治療，醫(yī)生說了等如沒說，也不能挽回他們的信心！另一方面，患者走到街上，或在工作上生活上與人接觸，人們一看他們的樣子，就知道不妥，因而多被別人歧視！這樣，更加深患者的恐懼，精神大受刺激！其結果是終日躲在家中變廢人，或渴望返回精神病院以逃避現(xiàn)實，或是因再受刺激自殘或傷人！ 然而若那些精神病分裂者單純以氣功治療也不行，那是他們的多疑和妄想使他們不相信任何人，也沒有信心和毅力堅持練功。我認為還是先入院以藥物控制病情，待情緒穩(wěn)定再配合氣功的練習。當練功略有用處時，再慢慢減少藥物的份量，直至不用服藥。
娥媚十二樁 劉師傅你好:我聽說有一種叫娥媚十二樁的功法,對腳患很有幫助,請問你這裡有沒有得學,因我媽媽有腳患問題. 對不起，我本人未學過娥眉十二樁。它是一種氣功和拳術，是動功，每一種樁法都有不同的馬步和拳法手形，複雜多變，運動量大，決不是老人家所能學習。即使是身體健康的青年人，也要學兩三年才可掌握。 半年睡不好[ 半年前一個晚上，很焦慮，輾轉難眠，結果全身發(fā)燙，
經(jīng)脈走火． 很簡單，做站樁抱缸功法，就可以了。兩腿平均站立，兩腳分開，寬度約與肩齊，兩膝微屈25度，臀部稍向下坐，腰部以上放鬆，頭向上頂，與身體成一直線，兩眼向前平視，閉目或垂簾均可，呼吸純?nèi)巫匀弧Ｆ叫撵o氣後兩手向前伸出，成抱缸狀，兩手距離約兩拳之隔，高度是上高不過肩，低不過臍，一切要求松靜自然，舒適得力。先從十分鐘做起，一直加到三十分鐘，兩膝下蹲由25度慢慢加到45度。在意念中不可以認為自己是在用功，更不可有任何企求，否則就會造成緊張，違反了松靜自然的原則。意念中認為自己是在休息，非常舒適，如果不能入靜，可以心中默念佛號，或默默數(shù)息，久久練習，自可達入靜的境地。 1 .可習站長所教之自發(fā)功，自發(fā)功有"糾偏"效果，效果神速。 這位網(wǎng)友可能是練功出了偏差。可否說一下你練什麼氣功？如何練習？〈站長〉 [求助]這是走火嗎? 本人十七，男，大專生，處男，暫無女友，已漏身，喝酒 應該是走火入魔，是你練功時雜念太多，古人叫此為「煉己不純」。以後遇此，應收功不再練，端正自己的思想。孟子說：「吾養(yǎng)吾浩然之氣」。文天祥說：「天地有正氣」。這是儒家修煉氣功的法則。 坐中身體自發(fā)動 劉師傅， 有不少人練靜功都會產(chǎn)生自發(fā)動作，究竟動好還是不動好？存在著兩派氣功的爭論，有說動可治病，增強氣感；有說動是偏差，誰是誰非一直爭論不休。正如近代的心理學家亦有否定佛洛依德的一些學說。哲學也有不少派別。有尼采的悲觀哲學，也有樂觀積極的墨子哲學。其實他們都只看到人生的一面，各有其道理。 劉師傅, 道家周天功在小周天上主要是通過身上三個大穴位，叫過三關，也叫積氣衝關。當年 劉師傅， 你的肝有問題，而在靜坐中按摩肝區(qū)，應是好事，但要注意時間不可太久及過勞，尤其不可追求，一切順其自然。 2010年12月5日 站樁 請問站樁時腳是否像坐無影凳? 站樁的種類很多，大部分兩腿的彎曲角度很少，其主要作用是入靜。而站樁療法及空勁氣功的站樁方式則角度很低，強身健體的作用較大，亦有利於將來發(fā)放外氣。這兩種站樁就似坐無影凳一樣。 這姿勢能入靜嗎.....? 這姿勢也可以入靜，特別是冬天早上在公園背向太陽，讓陽光照著背部，閉目練習，尤覺舒適，既可入靜，也可增強體質，調動氣感。 丹田一問 好奇問下 上中下丹田都可以練，但一般初學者以練下丹田較佳和不易有偏差。若練上丹田容易頭暈腦脹，尤其有高血壓的人。 躺床練功 為何我睡前躺在床上練聽息法時，有時會感到頭好脹，谷住谷住的？ 因為你的情緒太緊張，也可能呼吸太用力，或意念太重，犯上「著相」的毛病。 單日與雙日怎様計? 近來在書中看到太極內(nèi)功，他有兩種:
一種是單日練(如金龜式，抱一式，攆金盆....)，一種是雙日練(金龍盤柱，白馬揚蹄，吳剛伐桂...)。其實什麼是單日，是根據(jù)星期(星期一、二、日.....)幾或根據(jù)日子(e.g.一號、二號、三十一號......)??? 你所說的那種氣功我沒有接觸過，不過所說的單雙日子，應該是每月的單雙日。 是否走火入魔? 我在中三的時候開始看書學練小周天及大周天。 初時還沒有問題，大便正常，但不知在練大周天的時候，大便開始由一日一次到一日兩次，第一次是正常的，第二次(15分鐘左右)是爛水的。根住就沒有練了，但現(xiàn)在大學二年級(21歲)，如是一日兩次，有沒有問題? 你練周天功由一天大便一次變?yōu)閮纱危诙?span id="opkdopnojk" class="GramE">是稀便，這不是問題，而是自然現(xiàn)象，是好事。除非你變成肚瀉不止。 有沒有御寒的氣功? 由於小弟在冷天的時候覺得手腳冰冷，尤其是腳部，所以想問問有沒有御寒的氣功可以練?多謝! 可以練道家周天功〈意守下丹田〉，身體較易發(fā)熱。也可加練站樁療法，當你能屈膝接近四平大馬，一次達30分鐘時，身體將大量出汗。 慢性咽喉炎 請問有什麼氣功能有助治療慢性咽喉炎嗎? 站樁療法及大部份的靜功都可治慢性咽喉炎，但也要在飲食上配合，如你本身是燥熱的人，則應避免吃辛辣煎炸食物，多吃蔬果。若是因其他毛病引致的咽喉炎，有時還要配合中藥治療。但以慢性病來說，主要是靠氣功治療。
2010年12月25日
想問伏虎功 此功專門鍛煉指力，可用於技擊，也可用於點穴及按摩治病，而對肩周炎、手指麻木功效尤大。 伏虎功練時屁股向上升高，主要是加大運動量。 請教自發(fā)功是否要意守丹田 各位元宵節(jié)快樂！ 自發(fā)功的種類也不少，就我本人所學過的就有三種：鶴翔樁、禪密功中的雙雲(yún)功、自發(fā)五禽戲動功。每種自發(fā)功的收功方式都不相同，但有一個原則，出功時可以不想丹田，收功時一定要將氣收歸丹田。還有一項是，當大動不止時尤其要想丹田。 謝謝劉師傅的回復。 請教一下劉師傅，我收功要注意些什麼？我收功時的確想了丹田了，但收好功了就結束了，時間很短，是否要想一會才行？要一直想到丹田發(fā)熱或跳動嗎？ 如果你收功時有想丹田，而在平時不練功時沒有不良感覺，如心慌意亂、體內(nèi)有些地方很硬或結實〈氣塊不散〉、閉目或躺下時有想動的感覺等，那就不要緊，照你自己的方法練吧。 致版主：关于周天的一点问&# 版主， 我倒未聽說過有意通周天的。所謂意通周天，是否你在意念上引氣行走一圈？若如此並非真的通了周天。 真氣運行法的問題 昨晚睡前守丹田突然有頗強的氣感, 不是熱感而是電麻感 練道家周天功、如真氣運行法之類，有時是會引致性興奮的，但只要不想入非非就可。否則若引致走洩，將得一而失二。若真的有走洩現(xiàn)象，可練「擎天立地固精功」〈本討論區(qū)有〉，或練放鬆功都可以。 氣功 靈子顯動?(緊急) I have joined a chi gong class organized by 'Hong Kong Cosmic Qigongists general association". The teacher wrote "靈子顯動" on the board and asked us to say that...and then there was a force driving us to move our body slowly. In fact i didn't know it's 靈 because i didn't wear my glasses...but now i realized and i am scared because it guess it has to do with 'spirits'.. it's powerful that i experienced the benefit the next day, i didn't feel tired but now i am worried. Since i am too busy to do my own research so i hope people here can give me advice about this..is it 邪門?
this is my post..forgot to log on..please give me advice.. 看你的描述，你學的可能是自發(fā)功的一種。由於它會自己產(chǎn)生動作，一些對氣功不了解的人就會產(chǎn)生恐懼，甚至視為邪門！為什麼會產(chǎn)生自發(fā)動作呢？每個人體內(nèi)都有內(nèi)氣〈當然較練功有素者弱得多〉，當你依循一定的練功操作時，內(nèi)氣就會運行，遇到阻力時〈經(jīng)絡不通或有病變〉就會產(chǎn)生動作，幫助內(nèi)氣衝過病區(qū)。有些人即使第一次練功也會動，原因是他的經(jīng)絡較敏感，或者是因集體練功形成一個較大的氣場所致。 (急)疑似自練功導致入魔。 我家中的爸爸這一兩個禮拜才開始練功， 練自發(fā)功變精神病的三種原因 過去是有人因練自發(fā)功而導致精神病的！有幾個原因： 發(fā)文者 他是偶然之間聽到某人跟他講解自發(fā)功， 又吃的很少，睡的很少，很令人擔心， 看你的描述，他的大腦正處於極度興奮的狀態(tài)，人又固執(zhí)，就算因練功走火所致，亦難勸服他接受氣功師的糾偏，而目前又頗危急！我建議要先強制他接受精神藥物的治療，使他的大腦不要太興奮，待病情穩(wěn)定後，再請有經(jīng)驗的氣功師糾正偏差。 謝謝!!
站樁 劉師傅，請問站樁時可否同時收縮肛門？因本人有陽萎，聽說訓練肛門收縮能改善情況。又呼吸需要注意甚麼地方？謝謝！ 站樁時可以收肛門，自然呼吸就可以了。最重要的是彎曲的角度要低一點，才可以增強體質。體質增強，性能力自然恢復。 氣功一問 本人有學過基本的站樁功,放鬆功,下丹田等養(yǎng)生功.透過站樁在學生時期體力都有點增長. 較低角度的站樁可以增強體質，練時會消耗一定的體力，甚至比劇烈運動的運動量更大。因此若日間從事大量的體力勞動，就會因疲勞而無法支持再練站樁，勉強練習，反而對身體有害！ 我想了解lkk的丹田呼吸法 lkk的丹田呼吸法，我看了好多遍了，他所講的練習方法跟外面書籍所講的呼吸法，大致上完全相同，我想請問劉師傅lkk的功法可以練嗎? IKK登的功法曾引起另一位網(wǎng)友的非議，引致互相對罵。我不評論。 阻止癌癥惡化 有什麼氣功阻止癌癥惡化，請指教！ 任何氣功練得好，都可以阻止癌癥惡化。現(xiàn)時流行氣功中較快見效的有：硃砂掌功法、站樁療法、鶴翔樁氣功、大雁氣功、新氣功療法等等。 若病患者身手不靈，應當如何？ 是否能夠將癌細胞疏通至非要害內(nèi)臟？ 靜功治癌有局限 若沒有辦法練動功，唯有練靜功了?？山惶婢毩暦朋牴扒f子聽息法〈坐著和躺著都可以練〉。上述兩種最宜年老體弱及重病者，不但可以止痛癥，躺著練又易入睡，一天睡幾次，有助恢復疲勞和體力。 應練那一種功 您好！本人是中年人仕，八年前突然右耳嗚至今沒有復完。最近五至六午右眼皮下生一水瘤可能引致右眼視力衰退，工作一段時間後眼矇。 你的耳鳴是否耳水不平衡？眼皮下的水瘤影響視力，可否做手術？此兩項氣功暫時是無能為力。
應該不是耳水不平衡，起初是突然發(fā)生一直沒有痊癒。耳鼻喉醫(yī)生都不能找到原因。最近幾年看中醫(yī)病情是受控制，有時會有幾日沒嗚。眼也有看專科醫(yī)生，他門都說視力正常及水瘤最好不要做手術。內(nèi)痔和直腸炎也看過專科及照腸鏡，只是一些自免疫病癥並不嚴重，相信目前不能根治。 耳鳴的問題，在我所教的禪密功陰陽合氣法-----人部功法，以及硃砂掌功法第一部之12式中，可能對你的耳疾有幫助。 2011年2月20日 大家好..我應練那一種呢?? 我今年16歲... 你的身體已經(jīng)很差了！想恢復健康，首先要有正常的生活習慣，充足的睡眠。你還年輕，若非有嚴重疾病，絕對可以在3個月至半年內(nèi)靠練氣功而使身體強壯起來。不知你是學生還是已工作？若經(jīng)濟許可，最重要是你父母同意，我可以當面教你氣功。若經(jīng)濟不許可，函授也可以。 我不知道自己是不是嚴重疾病..而且我是一名學生..我的家中的經(jīng)濟很差..函授的價錢家中的經(jīng)濟可以勉強接受...我應該學什麼呢...劉師傅...???而且自從現(xiàn)在 我未見過你，不知你的身體狀況，也就不能對癥下藥，決定教你什麼氣功。我也不是唯利是圖的人。這樣吧，你打電話給我，約個時間來我住處附近見我，弄清楚你的體質好嗎？以後再給你函授。 劉師父你好,請問氣功對漸凍人這個病,有沒有可以改善的功法可學習 劉師父你好 謝謝你的來信，但我不知能否幫助你們。你可否將患者的情形說得詳細一點呢？ 劉師父你好 行動不便，說話不清，拿水杯也會跌，恐怕是西醫(yī)所說的「小腦萎縮癥」，而癥狀也會越來越重！我不是什麼大氣功師，你們又身處臺灣，恐怕我也無能為力！ 初學 我而家17歲，剛考完會考想放多d時間去練氣功，我可以點開始先ar？ 不知你學過氣功未？你對什麼氣功有興趣？ 我正式ge就未學過，只係睇下書。自已摸索.... 劉師父，其實我想知一些呼吸的法門去練氣功，可否講講ar？ 最常見的練靜功呼吸是吸氣時什麼都不想，呼氣時想丹田。過了一段日子丹田就會發(fā)熱，已經(jīng)對身體很有作用。但初學時呼吸不要太用力，也不要拉長呼吸，就不會有問題。 咁吸氣停五秒那個有什麼用ga？ 初學者不要停閉呼吸，否則會引致缺氧或頭暈等癥狀。例如吸氣五秒，呼氣也五秒，不要閉氣。 for初學者用逆呼吸定係順呼吸會好d ? 初學者用順呼吸會好些。 劉師父,我打坐時勁留汗....有無咩問題ga? 練靜功時身體有暖的感覺屬正常，熱就是過火，大量出汗更不應。如不是天氣太熱或煩躁，用的意念不宜太重，要輕一點，似守非守，看出汗有沒有減少？ 唔該劉師傅,流汗問題已有改善 盤坐時腳麻痺是初學者常有的現(xiàn)象，習慣了就會好些。為免影響腳的血液循環(huán)，靜坐後最好先站起來10分鐘，再練一些動功如太極拳?；蛘咭詼厮虮?span id="opkdopnojk" class="GramE">浸腳以剌激兩腳都可以。
請問 請問劉師父你有沒有聽過一些氣功可以令人面貌保持青春常駐？ 練氣功可以恢復身體的平衡和加強血液循環(huán)，能使皮膚保持光滑幼稚，好過去做美容或塗化妝品，至於青春常駐只是相對而言。例如60歲看起來像45歲，決不可能像20歲的。若說可能的話，則只是武俠小說的瞎說而已。 好久不見~ 我現(xiàn)在煉的時候,一直想放屁,或打隔,可是我聽說煉氣功放了屁或打了隔,會把自己努力收集來的氣放掉,是真的假的,每次想放屁打隔都忍下來,還有我煉一煉全身都是汗,我沒有想什麼只是注意呼吸而已,跟動作,就一直流汗,感覺上好像有點偏掉了
在練功中放屁絕不會將氣放掉，只是腸胃的蠕動加強了，有消化毛病的人因而矢氣增多而已，千萬不要強忍，否則反而有害。 那劉師父,我做久了,會感覺腹部中間熱熱的感覺在集中起來,那是...什麼現(xiàn)象, 腹部發(fā)熱，是初步的氣感。再練下去，熱的範圍會擴大，形成如一個乒乓球大的氣團，用古代的話叫做「內(nèi)丹」。它會自己沿經(jīng)絡行走，繞身體一圈叫「小周天」。 那師父煉煉一煉,連完怎麼收功押??我看書都沒看到?? 收功的方法是雙手交叉，結手印於丹田〈肚臍對下，手心覆蓋著丹田〉，想丹田約1分鐘即可。 劉師傅 (我最近不知道為什麼最近練氣功,會一直想一些負面得想法,比如傷心得事會比較多,是我自己胡思亂想ㄇ,還是那是練功得一個階段,我怕這樣練很容易走火...是所謂的心動期ㄇ..??放屁得事有改善多了,不會在放了,可是丹田得部分,有時候有感覺,有時候沒有,/ \) 練功時常想一些負面的事的確無益，可能你的性格較內(nèi)向和悲觀，那就不宜練太多靜功，宜練站樁療法?？煽础笟夤栴}200條」關於于永年的站樁療法。練此功其中最大好處是快速增強體質，自信心 大增，自不會有負面想法。 洗完澡要幾分鐘才可練氣功呢~我目前還是留在原步,不太敢自己沖穴,也不知道自己有沒有到那種能力了,還是慢慢來以原主好摟 洗完澡休息10分鐘就可以練功了。你練功順其自然就不會有偏差。 師傅我練功完~變得很有精神~可是晚上睡也睡不著~會不會因為練過火了呀~晚上上床前練一下~卻練完之後 有些人晚上練功很易入睡，有些人則相反，會興奮至睡不著。你若是後者，可改為晚上不練功而在日間練。 明視氣功為何收費那麼高?? 各位氣功大大好 妳所交的費用是臺幣，若是個別教授則不算貴，若集體教則稍為貴一點。但最重要的是有效，是嗎？
硃砂掌 我以前學過好多功法,例如:大雁功\真氣運行法\六字決\易筋經(jīng)\少林內(nèi)勁一指禪\太極內(nèi)功\內(nèi)搏經(jīng)(夜行門的)\大成拳站樁試力\中華渾圓功\梅花樁等等,基本上所有優(yōu)秀的功法我都練過,但感覺最有成效就是朱砂掌功.當然,其它的也很好,如我上面列舉的,都有不錯的效果和感覺,以后有時間再詳細談談. 硃砂掌的好處的確說之不盡，但通常自學的人常犯的毛病是不懂循序漸進，因運動量過大而造成內(nèi)傷；或者是呼吸不當而傷了氣；或在未定形時發(fā)力而扭傷！練習之前的慢跑功更是必需。所以最好有師傅指導。 請問煉氣功治病的人,康復後是否仍需要繼續(xù)煉? 如提,康復後就不再煉的話會不會復發(fā)? 那要看是什麼疾?。恳晕冶救藶槔?，二十幾年前有嚴重胃病〈數(shù)次出血〉，練氣功一兩年逐漸痊癒，但如不再練功，則生活上的飲食失調〈我常一天喝三杯奶茶〉，多吃辛辣或冷飲等，則胃病又復發(fā)。當然沒以前般嚴重，只是輕微不適而已。於是多練功，注意飲食，三數(shù)天便沒事。但如不再練功，胃病會日趨嚴重！ 請問不同門派的氣功可以混著練嗎? 如題. 如若修煉氣功有一定功力，則同時練多種氣功都沒問題。如基礎淺薄，最好專心練一門氣功，可以不用分心，也可免不同功種互相抵觸，反而有害。 請問 劉師父 小週天 請問 劉師父 小週天該注意那些事項 周天功是道家氣功系統(tǒng)，也分成幾派，練法大同小異。以坐著練為佳，最好是八指交叉，兩姆指相貼，結手印於丹田〈兩掌心覆蓋著丹田，如此兩勞宮穴和丹田三個穴位互相吸引，可產(chǎn)生較大較快的氣感〉。閉眼，全身放鬆，鼻吸鼻呼。吸時無意念，呼時想丹田。久而久之丹田會發(fā)熱，當熱力強大時自會向下腹沿經(jīng)絡運行〈也可以向上行〉一周回歸丹田，是為小周天。 2011年4月3日 氣如何通五臟六腑 請問劉師父氣如何通五臟六腑，會有什麼感覺? 人本身是有氣存在的，包括吸入的空氣和內(nèi)氣，通過氣功的練習，可以加強內(nèi)氣的運行和作用。感覺有所謂8觸或16觸如冷熱脹麻等。較高級的遠不止此，像身如氣球般輕，或達致毛孔呼吸境界，這些我都多次試過。如我練禪密功之人部功法，胸中常感如瀑布傾瀉，無比舒暢。 謝謝劉師父的回答。我還想請教這五臟，氣是如何去運作?能否告知一、二。 氣在五臟的作用，作用於心，實現(xiàn)心的搏動；作用於肺，實現(xiàn)肺的呼吸運動；作用於肝，實現(xiàn)肝的解毒、代謝功能；作用於腎，實現(xiàn)腎的排洩尿液的作用；作用於胃，實現(xiàn)胃的蠕動和分泌胃液的作用等等。當氣不足時，各組織器官、臟腑的功能活動就相應低下，出現(xiàn)如心跳緩慢甚至停跳、血壓下降、腸胃蠕動減慢、消化能力下降等病理現(xiàn)象。 劉師父，謝謝你，回答的好棒，我總算了解了。謝謝; 請問丹田正確部位在何處? 請問丹田正確部位在何處? 在肚臍上,下,內(nèi), 或前? 閱讀了很多書還不知正確的位置. 由於每個人的高矮和肥瘦不同，丹田的位置也不是一成不變的。一般來說，在肚臍對下，於練功中氣感最強的地方就是丹田。 請教有關氣功的問題 劉師父: 請問練站樁功法，如果每天持繼不斷的練下去，請問要練多久才能打通主身的經(jīng)脈? 如是低角度引致全身大量出汗的站樁，可以快速增強體質。所謂打通經(jīng)脈，視乎每個人的敏感度。道家氣功對此很重視。我練的禈密功，也是主張任其自然形成。以于永年的站樁及楊永的硃砂掌功來說，前者從未提過如何打通經(jīng)脈，後者則認為經(jīng)脈、大小周天等，本來先天就通了的。 謝謝劉師父。我還有個問題想請教劉師父，我練功時，二至三分鐘真氣就從腳底湧泉穴，一直往上走經(jīng)大腿至腰部再到頭部，另一條經(jīng)腳背往上走至肚子，兩手真氣經(jīng)手臂走至頭部，全身可以感覺氣的流動，而且會有灼熱的感覺，只有頭頂正上方不會有這種感覺，不過還是有感覺有氣流動，我想請教劉師父我這是什麼現(xiàn)象? 這是真氣活躍的表現(xiàn)，尤以經(jīng)絡較敏感的人為然。應付的方法是順其自然，自不會有偏差。對內(nèi)氣的感受，微暖是適度，灼熱便是過火，因此意念不宜太重，要似守非守，若即若離。 謝謝劉師父的回答，我練功時是不用意念的，是讓心完全靜下來的，真氣也任由它自行週身運作。 請問劉師父： 首先要了解頭涼涼是舒服的感覺還是不舒服的感覺？若是後者，則有可能是練功的偏差，或者你的頭部有毛病〈尤其不練功時仍如此〉。 請問劉師父：
宜一切順其自然 練氣功貴乎自然，你若對中醫(yī)的經(jīng)絡認識不深，就不要胡亂引氣行走，才不會有偏差。以道家的周天功為例，據(jù)中國的氣功研究所資料顯示，有些人通了大小周天，真的很多疾病都消失了；但有些人則疾病依然存在！又據(jù)硃砂掌功的楊永氣功師說，人的周天本來是通了的。 |
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