八卦掌是我國傳統(tǒng)武術(shù)中一個風(fēng)格獨特的拳種, 屬于內(nèi)家拳法. 它結(jié)合我國古代哲學(xué)理論組成套路, 動作講究四正四偶八個方位, 以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主, 與古典著作周易八卦圖中的卦象很相似, 故名八卦掌. 據(jù)考證為清代河北省文安縣朱家務(wù)董海川( 約1813 年-1882 年) 所創(chuàng)。 董海川學(xué)生眾多, 培養(yǎng)出一批赫赫有名的八卦掌傳人, 其中有: 尹福、程廷華、劉風(fēng)春、宋長榮, 還有閃電拳王張占魁、大槍劉德寬等第二代中的代表人物, 他們對八卦掌的繼承、發(fā)展與傳播做出了一定貢獻. 由于董海川的入室弟子多數(shù)是帶藝投師, 且董海川傳藝多是因材施教, 善于從實際出發(fā)啟發(fā)弟子, 因此形成了不同風(fēng)格的八卦掌流派. 至今社會流傳的八卦掌的名稱和套路各不相同, 如: 河北滄州一帶廣泛練習(xí)的是“ 游身連環(huán)八卦掌”, 是由八卦掌名師第四代傳人張福海先生于上世紀(jì)六十年代在滄州開始傳授的。

張福海先生年輕時在天津?qū)W徒, 拜在八卦掌第三代傳人高義盛門下, 習(xí)練游身連環(huán)八卦掌. 高義盛是程廷華的學(xué)生。張福海先生在滄州傳授八卦掌的主要弟子有: 溫仲石、鄧松濤, 還有健在的楊繼武、劉鶴財、高風(fēng)英等, 他們?nèi)栽诰难芯垦芯毎素哉撇⑾蛭湫g(shù)愛好者廣泛傳授八卦掌, 為滄州傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展做出了很大的貢獻。

游身連環(huán)八卦掌, 是以伸雙手游走, 以擺扣步走轉(zhuǎn)為主, 以掌法為基本, 左右旋轉(zhuǎn), 式式連綿, 游走如龍, 連環(huán)技擊, 因此得名. 游身連環(huán)八卦掌有先天八卦和后天八卦之分, 是一種長于技擊善于養(yǎng)身的拳術(shù)。

1 先天八卦

1. 1 內(nèi)容

以八卦學(xué)說為宗旨, 足踏八卦, 巧運弧圓, 斜勢正練, 走翻擰轉(zhuǎn), 有八個變換掌法, 其名稱是: 蛇形順勢掌、龍形穿手掌、回身打虎掌、燕翻蓋手掌、擰身探馬掌、翻身臂插掌、轉(zhuǎn)身反臂掌、停身搬扣掌。

1. 2 運動形式

以圓為法, 凝神靜走, 俗稱轉(zhuǎn)掌. 轉(zhuǎn)掌是八卦最基本的拳式動作, 嚴(yán)格說: 八個半步走一個圓圈。

1. 3 運動特點

一走( 凝神轉(zhuǎn)圈靜走) ；二視( 在轉(zhuǎn)行或轉(zhuǎn)身換掌時, 兩眼總是注視著兩掌, 所謂手眼相隨) ； 三坐( 在轉(zhuǎn)行時, 兩腿部伸直, 采用屈腿坐胯, 在轉(zhuǎn)身換掌時的一頓之間, 又有“坐樁”的動作) ；四翻( 轉(zhuǎn)身動作采取鷂鷹盤旋翻身降落的靈敏灑脫之勢)。

1.4掌法

以“龍形掌”為基本手形，手掌大拇指分開，虎口要圓，其余四指并排微屈內(nèi)抱，掌心要虛，眼看手外掌虎口。

1.5步法

屈腿蹚泥，平齊平落，腳尖稍下扣,里腳直邁，擺扣要分明，腳與地面約7-8厘米。

1.6基本姿勢（八卦定式）

1.6.1并步站立，兩臂自然下垂，全身放松，眼平視。

1.6.2出左步成左虛步，（或右虛步），同時頭、頸擰向圓心，一掌守內(nèi)，一掌守外，兩掌都在圈里。

1.7轉(zhuǎn)掌

1.7.1要領(lǐng)：項要擰、頭頂懸、垂臂提肛、肩要沉、肘要墜、氣沉丹田。舌上舔、眼相隨、掌翻趾扣、指對肘、肘對心、筋松神凝。臂要開、膝要抱、屈腿蹚泥。

1.7.2換掌：轉(zhuǎn)掌練習(xí)，不要只向一個方向轉(zhuǎn)，要向左右兩個方向轉(zhuǎn)，變換方向稱“轉(zhuǎn)掌”。換掌方法有單換掌、雙換掌。

1.8作用

民間很早就有走能消食化氣，走能開淤去滯的樸素學(xué)說，以轉(zhuǎn)圈靜走為基礎(chǔ)的八卦掌無疑起著健身作用。前輩有這樣的總結(jié)：蛇形順勢去心火；龍形穿手理三焦；回身打虎舒肝肺；燕翻蓋手固腎腰；轉(zhuǎn)身反臂增力氣；擰身探馬脾胃調(diào)；翻身臂插筋骨強；停身搬扣諸病消。

2后天八卦六十四掌

后天八卦六十四掌法，是從先天八卦變化而來的，一個轉(zhuǎn)掌生出八式，八個轉(zhuǎn)掌產(chǎn)生六十四掌法。

六十四掌法是單連功，專講攻防技巧，每一招各有其用法。六十四掌可左右互換，每式亦可互相銜接，隨意變換，虛實莫測。它的攻防特點是避正打斜，在與人交手時，一般不用正面進攻對方，也不把自己的正面暴露給對方，而是從對方的側(cè)面或轉(zhuǎn)到背后攻擊。

3套路圖解

此套路是在原游身連環(huán)八卦掌的基礎(chǔ)上改編，其內(nèi)容由先天八卦和后天八卦組合而成。

預(yù)備式：并步站立，兩臂自然下垂，全身放松，眼平視。見圖1.

3.1八卦定式

右手轉(zhuǎn)掌掌心向前，手臂側(cè)起與肩同高，向前向左劃??；左手掌心向上收于腰間。

右手轉(zhuǎn)掌掌心向下右側(cè)劃弧，左手跟隨身體轉(zhuǎn)動成報球狀。見圖2.

3.2轉(zhuǎn)圓

左轉(zhuǎn)一周，邁八步。

3.3單換掌

右腳向里扣，左腳外擺；右腳向左腳并步，身體左轉(zhuǎn)；左手向上，右手在下成報球狀；出右腳成右虛步，兩掌推向圓心。見圖4

3. 4 轉(zhuǎn)圓

右轉(zhuǎn)一周, 邁八步。

3. 5 蛇形順勢掌

左腳內(nèi)扣, 右腳向圓心上步, 成右虛步；兩臂隨身體轉(zhuǎn)動, 眼看右手。 見圖5。

左腳向圓周擺動, 右腳劃弧內(nèi)扣；同時左掌心向頭上旋轉(zhuǎn), 右掌收于左肩; 左轉(zhuǎn)體一周成左側(cè)抱掌?？蓞?/p>

見圖6。

右腳向右側(cè)擺動, 左腳內(nèi)扣；同時右掌頭上旋轉(zhuǎn), 左掌收于右肩, 右轉(zhuǎn)體一周成右側(cè)抱掌。 見圖7。

3. 6 虛步按掌

出左腳成左虛步, 兩掌心向下體側(cè)按掌。見圖8。

按掌左轉(zhuǎn), 邁四步。

3. 7 擰身探馬掌

右腳內(nèi)扣, 左腳向圓心邁步, 成左虛步； 左掌在前, 右掌在后向前推出。見圖9。

右步向左腳劃弧成丁字步；同時疊右肘前壓, 左掌回收附右掌背。 見圖10。

身體左后轉(zhuǎn)左腳前邁成弓步； 同時左掌前平刺, 掌心向上; 右掌貼于腰間, 掌心向上。 見圖11。

上動不停, 右腳向左腳內(nèi)扣劃??；身體繼續(xù)左后轉(zhuǎn)擰身; 同時右掌上穿, 掌心向里, 向下按, 左手回腰間, 成并步按掌。見圖12。

3. 8 開掌

右掌從左腋下繞壓, 同時上左步跟右步；兩掌心向前撞。見圖13。

3. 9 摑掌

右腳上步, 左轉(zhuǎn)體, 左腳并向右腳；同時用雙掌由上向下捋, 身體稍向右下蹲。見圖14。

3. 10 立掌

右腳上步, 左跟步；同時右臂向上向后向下向前撩出; 左掌收至右面部。見圖15。

3. 11 挑掌

身體左轉(zhuǎn), 左腳前邁, 右腳跟步； 同時左臂上挑, 右手前推。見圖16。

3. 12 踹

右腳向左腳并步下蹲, 同時兩手合掌于右腰間；見圖17。

重心右移, 抬左腿側(cè)踹。見圖18。

3. 13 踢

左腳落地左轉(zhuǎn)身, 右腿前踢, 兩掌在腰間不動。 見圖19。

3. 14 頂

右腳落地, 左轉(zhuǎn)身左腳向右腳并攏； 同時右肘前頂, 左掌附在右手處。見圖20。

3. 15 八卦定式

左腳上步, 成左虛步, 兩手前推, 眼看左手。 見圖21。

3. 16 回身打虎掌

右腳內(nèi)扣, 左腳向圓心邁出, 兩臂隨身體轉(zhuǎn)動. 見圖22。

右腳上弧步內(nèi)扣于左腳成丁字步； 同時右掌隨身體左轉(zhuǎn)旋上頭頂, 左掌收于右腋下。 見圖23。

上動不停, 左腳向左跨步, 右腳向左腳并步, 兩腿屈膝; 同時右掌下旋按出, 左掌向外打, 掌心向外與腰平, 眼看左手。 見圖24。

3. 17 燕翻蓋手掌

右腳斜上步, 左腳繼續(xù)上步腳尖內(nèi)扣, 成左弓步；左手?jǐn)[至右肩處。見圖25。

同時右掌由腰間向上至下隨右腿下?lián)浞床? 掌心向上, 左掌附在右腋下。見圖26。

起身稍右轉(zhuǎn), 左腳內(nèi)扣成丁字步； 左掌從右臂下插出, 指尖向下, 掌心向外; 右掌上提左前臂內(nèi)側(cè)?？蓞⒁妶D27。

身體屈膝右旋轉(zhuǎn), 兩掌在體右側(cè)抱掌。見圖28。

左腳前邁成左虛步, 兩掌擺向圓心, 眼看左手。 見圖29。

3. 18 收式

向左轉(zhuǎn)圓, 兩臂不動, 邁六步, 右腳向左腳并攏； 同時兩臂向前向上向下按掌。見圖30。

作者簡介: 溫 靜( 1957- ) , 女, 滿族, 河北滄州人, 滄州師范學(xué)院體育系副教授, 國家武術(shù)一級裁判, 武術(shù)六段, 滄州游身連環(huán)八卦掌拳械傳承人。