22.對！產(chǎn)生細紋的原因就是保濕的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦！
        23.這里介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。

　　24.油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。
　　25.保濕的一個重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。

　　26.按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。

　　27.爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。

　　28.接著，我要提前進入一個比較深的話題，因為我剛才看到了一個飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級的黃金面霜了，也無濟于事！臉色好的前提就是身體健康。

　　29.瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。

　　腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛?。?br>這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

　　30.牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。

　　如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會恢復(fù)健康。

　　如果有的牙縫會經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復(fù)雜。

　　牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。我現(xiàn)在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個品牌的聲波牙刷，不是電動，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過聲波祛除結(jié)石，只要用它刷牙，就會感覺牙齒一顆一顆的，非常干凈。

　　31.茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環(huán)境，當(dāng)然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。

　　32.中醫(yī)上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。
33.脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。

　　34.氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。
　　35.山藥是非常好的東西，一個身體不大好的朋友去看中醫(yī)，據(jù)說還是當(dāng)?shù)刈钣忻?，回來除了帶一堆中藥之外，就帶了這個偏方：每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。

　　山藥補氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。

　　但應(yīng)該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。

　　36.大米也是補氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。
       37.好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。

　　抗衰老（一）

　　如果看貼的你已經(jīng)超過35歲，這篇就是專門為你所寫。

　　很可能超過30歲的女性，已經(jīng)會有中醫(yī)上稱為“損容性”面部特征了。比如說皺紋，斑點，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身材的徹底變形等等。

　　一句話，就是現(xiàn)在的你已經(jīng)基本上向中性人過渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至基本上想不起來自己還是個女人。只有在買衣服，去理發(fā)店的時候，釋放歇斯底里想挽回的絕望。

　　到一句話，很適合這里，“美的關(guān)鍵在于心態(tài)”。特別是超過28歲，臉上寫的全是你的心。
　　心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變丑！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元勛。張曼玉說她維持年輕的秘訣就是“心里永遠都有夢想”。你要時刻提醒自己，你是個女人。當(dāng)你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友可以把整個廚房從屋頂?shù)降孛嫠⑾吹母筛蓛魞簟Ｄ惆炎约寒?dāng)男人使，還想做女人？
這并不是一個美好的社會，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子養(yǎng)成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對于維持家庭幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么？

　　兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個都節(jié)省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。

　　抗衰老（二）

　　面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。

　　按摩很重要??！自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細細的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。

　　按摩完之后一定要加強保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什么時候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！
眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯早睡覺，一定要補血。

　　眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做頭發(fā)護理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。

　　臉色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個年紀(jì)，產(chǎn)品是一定要認真使用了。

　　一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質(zhì)改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產(chǎn)品做不到的。其實之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產(chǎn)品都無法解決。

　　抗衰老（三）
　　檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個小時。其實大多數(shù)人這些基本的都不能保證。
身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應(yīng)該有美麗的外表。酸性的體質(zhì)必然對應(yīng)一個不完美的外表。

　　肝腎臟的護理之前都介紹過，脾胃的護理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機器就好了。血液濃稠了，機器就轉(zhuǎn)不動了，還傷害機器。毒素太多了，機器就容易變形。

　　只要從今天開始，你認真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會越來越好。

　　補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋里放入美味。補氣的食物之前講過了，我還是要強調(diào)最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。

　　補血就一定要吃阿膠，沒理由！我媽媽堅持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛心在里面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續(xù)比現(xiàn)在復(fù)雜！折騰好幾個晚上才能做好。

　　冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內(nèi)熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加?xùn)|西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎？誰主誰輔還是要分清楚。
最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質(zhì)黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆?jié){，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。

　　要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。

　　隆重介紹兩個要經(jīng)常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養(yǎng)品。黑白木耳的營養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對于女人很重要！

　　黑木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。

　　現(xiàn)在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態(tài)就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質(zhì)量對于美容來說太重要！

　　黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。

　　黑白木耳有很強抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。

　　補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因為體內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

　　陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。

　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強壯。

　　狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。

　　除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。

　　除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質(zhì)的人都要少吃。
脾胃通過經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內(nèi)熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內(nèi)津液不足。

　　因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經(jīng)周期也有關(guān)系。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養(yǎng)脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。

　　因為不善保養(yǎng)，脾臟失去統(tǒng)血功能之后，皮膚就會干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然后再發(fā)展成為脾不統(tǒng)血。身體內(nèi)的元氣和脾胃消化的食物一起生產(chǎn)出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。

　　如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。

　　臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。

女人的寶典

癥狀：月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多或過少、閉經(jīng)、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統(tǒng)疾病、腎系統(tǒng)疾病、乳腺病等所有婦科病。
用藥：五行養(yǎng)生油 方法：五行養(yǎng)生油在掌心搓熱，用搓熱的雙手從命門、腎俞、志室三穴一直搓到八髎。來回搓30分鐘，裹上保鮮膜。
音樂療法：聽大提琴曲《夢后》《夢幻曲》。

        現(xiàn)代女性需要和男人一樣上班，擔(dān)負著和男人一樣繁重的工作，回家后還要照顧父母、老公和孩子，料理家務(wù)。在我遇到的女性病人中，90%的人都有婦科病。所以，女人更要珍惜自己的身體。

        我有位患者，從二十幾歲開始在商場打拼，在外人眼里，她成功了。但如今，還不到40歲的她爬6層樓都會累得大喘氣，經(jīng)常凌晨兩三點還無法入睡，吃飯也沒胃口，還總是莫名心悸，沒來由地發(fā)脾氣，月經(jīng)兩個月才來一次，眼角的皺紋也越來越多……她在多家醫(yī)院做過全身檢查，結(jié)果都顯示一切正常，根本沒病，醫(yī)生都說多休息就會好起來的。
      
        這下她就納悶了，自己明明每天都這么痛苦，怎么能沒病呢？在朋友的推薦下，她找到了我。我告訴她，她這些癥狀在中醫(yī)里叫“疾”，也就是我們現(xiàn)在所說的“亞健康”，但如果不及時治療，這些“疾”自行發(fā)展，就會發(fā)展成“病”，也就是胃腸道疾病，高血壓，心臟病，乳腺增生，子宮肌瘤，腎虛等女人一想起來就覺得恐怖的東西。

        我讓她每天下午5點到7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時過來。在給她搓八髎之前，先在影碟機里放上夢幻甜美的大提琴曲《夢后》《夢幻曲》，然后把適量的五行養(yǎng)生油倒在掌心，搓熱，用搓熱的雙手來搓她后腰部的八髎。搓到八髎處發(fā)熱，讓熱力從后腰部源源不斷地往腹部的神闕和關(guān)元滲透，一直來回搓30分鐘，然后給她裹上保鮮膜，讓五行養(yǎng)生油更徹底地被吸收。

搓八髎 ，從命門開始
八髎是上髎、次髎、中髎、下髎一共4對、8個穴位的合稱。歷代醫(yī)家的用法是只搓八髎那八個穴位，后經(jīng)我的恩師紫玄道人臨床運用演變，搓的面積擴大到整個后腰部，從命門、腎俞、志室開始，一直到八髎。

        當(dāng)天晚上，這位患者胃口大開，晚上也很快進入夢鄉(xiāng)。連續(xù)治療一個月后，她原來的那些癥狀全都不見了。我接著又給她做了一個療程加以鞏固，并叮囑她自己在家多搓搓八髎。
 
        八髎這個區(qū)域，正是盆腔所在之處，鄰近胞宮（子宮、卵巢、附件的統(tǒng)稱）。這個區(qū)域的皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來的。如果不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)，尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)。而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。用五行養(yǎng)生油搓八髎，對于女性的月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多或過少、閉經(jīng)、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統(tǒng)疾病、腎系統(tǒng)疾病、乳腺病等，全部都可以調(diào)治，而且操作方法簡單，還沒有任何副作用。搓八髎可以自己獨立操作，但最好是異性操作，這樣能調(diào)和陰陽，協(xié)調(diào)臟腑，通經(jīng)活絡(luò)的效果更好。

        八髎調(diào)治婦科疾病的功效，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)?骨空論》中就有明確的記載：“腰痛不可以轉(zhuǎn)搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻（kāo ）分間?！边@里的腰痛包括了腎部疾病，因為腰為腎之府?！瓣幝选痹谂酥傅木褪桥枨弧⒆訉m、卵巢、陰部、泌尿系統(tǒng)。

       另外，八髎五行屬水，擅長調(diào)節(jié)全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關(guān)。因而，八髎能通調(diào)所有的婦科病。
命門、腎俞、志室在腰部橫向同一條線上?！峨y經(jīng)?三十六難》記載：“命門者，諸神精之所舍，原氣之所系也。”腎俞的功效，跟命門近似?！躲~人腧穴針灸圖經(jīng)》說：“虛腎俞，主治虛勞羸瘦”。志室最早記載于《針灸甲乙經(jīng)》，書中說“志室又名精宮”，《靈樞?本神》云：“腎藏精，精舍志”。

      可見，此三穴為腎精和元氣聚集之地，按摩搓揉此處，可以補充元氣，滋養(yǎng)腎精。從而令女人身體強壯，氣血充足。
命門五行屬火，女人要想身體好，永遠不顯老，就需要命門之火不停燃燒，使腎水保持溫暖暢通。
腎俞是腎的直接代言人，跟腎一樣，五行也屬水。另外，凡是婦科病、腎系統(tǒng)疾病，在腎俞處都有壓痛點。
志室是藏腎精的宮殿，五行屬土。腎水沒有土的藏納，便會泛濫成災(zāi)，女人身體的毛病也會一發(fā)不可收拾。張鶴瑤教你搓八髎、找穴位

如何自制五行養(yǎng)生油
       五行養(yǎng)生油的制作非常簡單。您到藥店的中藥柜臺購買細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。然后，到超市買一桶2.5升的色拉油，倒出少量的油，留出放置藥物的空間。然后，將上述藥材直接放入油桶，浸泡一個月。
待藥性浸出到油中后，連油帶藥一起，倒入鍋中用溫火炸一下。待藥香飄出來，撈出藥渣子扔掉，等油冷卻后再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶里密封備用。

      搓八髎和五行養(yǎng)生油強強聯(lián)手，治療和保健效果無藥能及。
但是，您一定要記?。涸陆?jīng)期間搓八髎時，就不能用五行養(yǎng)生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。還有，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕處的人，都不能用五行養(yǎng)生油。此油只可外用，嚴(yán)禁內(nèi)服。

  五行養(yǎng)生油成分揭密

       細辛：色青，五行屬木?！侗静菥V目?草部》記載：“細辛，主治百節(jié)拘攣，風(fēng)濕痹痛死肌。久服利九竅，輕身長年。安五臟，益肝膽，通精氣。除血閉，婦人血瀝腰痛?！?br>細辛以遼寧所產(chǎn)為佳。

      藏紅花：色赤紅，五行屬火，能活血化瘀，散郁開結(jié)。治憂思郁結(jié)，胸悶，精神恍惚。調(diào)理卵巢、子宮和盆腔系統(tǒng)，使周身氣血暢通。
藏紅花聽名字就知道，以西藏所產(chǎn)為上品。

      蘇木：色黃，五行屬土，能調(diào)理你的子宮、卵巢和盆腔系統(tǒng)，善治痛經(jīng)和外傷腫痛。
蘇木以云南所產(chǎn)為佳。

      茯苓：色白，五行屬金，能排除體內(nèi)濁毒及濕氣，令你神清氣爽，臉色透亮；還能健脾化痰，抗癌，寧心安神，促進睡眠，消除水腫型肥胖。
茯苓以云南所產(chǎn)藥效最佳。

      何首烏：色黑，五行屬水，能補你的肝腎，生精血，烏發(fā)生發(fā)，強筋骨；還能防治骨質(zhì)疏松，延緩更年期的到來，調(diào)理子宮、卵巢和盆腔系統(tǒng)，抗衰老，增強身體抵抗力。
野生何首烏以河南、安徽、湖北、四川所產(chǎn)藥效最佳。人工種植的以貴州和江蘇所產(chǎn)藥效最佳。
張鶴瑤教你搓八髎、找穴位

一生都要敬重的臟器——腎——腎乃精血的大本營

◆1腎的簡歷 五行屬水，開竅于耳和二陰（尿道和肛門），其華在發(fā)。腎藏志，在志為恐，恐則氣下。腎藏精，主骨、生髓通于腦，主納氣，為人的先天之本。在液為唾，在體合于骨，在聲為呻。五色里黑色入腎經(jīng)，五味中咸味入腎經(jīng)，五音中屬羽音，面部反射區(qū)在頦區(qū)（下巴及下巴周圍）。

◆2腎的底牌 足少陰腎經(jīng)總共27個穴位，起于足底涌泉穴，止于胸中俞府穴，經(jīng)氣終于舌本。主要治療婦科病，前陰病，腎，肺，咽喉病及經(jīng)絡(luò)循行部位的病癥。

◆3腎的秘密 腎經(jīng)于每天17：00點——19：00點（酉時）經(jīng)氣最旺，其時補腎效果最佳。腎在季節(jié)里屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應(yīng)補腎，由于腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病，故冬季最應(yīng)補腎、做腎保養(yǎng)，而且效果最為理想。

◆4腎的原形 腎位于腰部腹腔后上方脊柱兩側(cè)，左高右低，左腎上端平于第11胸椎下緣，下端平于第2腰椎下緣；右腎上端平于第12胸椎下緣,下端平于第3腰椎下緣。顏色形狀跟豬腰子差不多，重量在120克——150克之間，大小與自己所握拳頭差不多。

◆5腎五行屬水 腎五行屬水，心屬火。生活中，一般著火都是用水去撲滅，所以腎水克心火。火特別愛出風(fēng)頭，總想往上竄，竄得太高未必是什么好事，所謂槍打出頭鳥是也。腎作為心的上司，深深明白其中的道理，并且很負責(zé)的約束著心火，不讓它亂竄。不過，老虎也有打盹的時候呀。腎稍不留神（腎水不足），心火馬上蔓延上升，導(dǎo)致口腔潰瘍、口舌生瘡、口苦口干、額頭長痘、胸中燥悶、抑郁、多疑多慮、五心煩熱（手心、腳心、心口）、潮熱盜汗、難以入睡、精神萎頓、大腦象灌了漿糊一樣不清爽。這些癥狀就是中醫(yī)里的心腎不交癥。

◆6腎主水液代謝《素問·逆調(diào)論》說：“腎者水臟，主津液?！敝饕侵阁w內(nèi)津液的輸布和排泄，代謝的平衡，都依賴腎精的氣化功能。特別是尿液的生成和排泄，全靠腎精的蒸騰汽化作用?！端貑枴に疅嵫ㄕ摗氛f：“腎者，胃之關(guān)也，關(guān)門不利，故聚水而從其類也。上下溢于皮膚，故為胕腫。胕腫者，聚水而生病也”。腎主水液代謝的功能一旦失調(diào)，會導(dǎo)致：小便清長、尿頻、遺尿、尿失禁、尿少或尿閉、全身水腫、眼袋浮腫、黑眼圈。嚴(yán)重者導(dǎo)致尿毒癥（也叫腎衰竭）。

◆7腎主納氣 《類證治裁·喘癥》說：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和”。肺吸入的清氣，必須下達于腎，因為腎的納氣作用，而讓呼吸保持一定的深度。若腎的納氣功能減退，會導(dǎo)致：氣喘、呼多吸少（即上氣不接下氣）、話語聲弱、運動無力。

◆8腎病七情先兆 腎藏志、在志為恐、恐則氣下、在聲為呻。腎病的七情先兆為“志（專注）—恐（驚恐）—呻（呻吟）”異常綜合征。臨床上腦力減退，意志削弱，無故恐懼、呻吟為腎病的征兆?！端貑枴づe痛論》說：“恐則氣下”。我們不論是在日常生活中，還是在電視電影里，都會發(fā)現(xiàn)，只要受到過度的驚嚇，人就會尿褲子。這就是腎受到驚恐，精氣下滑（恐則氣下），尿液不自主的流出體外了。

◆9腎在液為唾 《難經(jīng)·三十四難》說：“腎液為唾”，也就是說，我們口中的唾液是由腎精產(chǎn)生的。在道家養(yǎng)生功和習(xí)武者養(yǎng)生功里，都有舌頭頂住上腭，口中唾液溢滿后，再一滴一滴往下吞咽的養(yǎng)生功法。我有好多注重養(yǎng)生的患者和鄰居也都在用這一方法養(yǎng)生固腎，堅持下來的，皆收到了理想的效果。

◆10腎在體合于骨，主骨生髓 《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“腎生骨髓”。腎精充盈，才能生成骨髓，而骨頭的生長發(fā)育必須要靠骨髓來營養(yǎng)。如果腎精不足，骨髓空虛會導(dǎo)致：小兒囟門遲閉、骨軟無力（先天軟骨病也是腎精不足的表現(xiàn)），以及中老年人骨質(zhì)脆弱、容易骨折、青壯年人容易發(fā)生脊柱病變（如：脊柱變形、頸椎病、腰椎間盤突出、膨出等）。另外，牙齒也是骨頭的一部分，齒為骨之余，《雜病源流犀燭·口齒舌病源流》說：“齒者，腎之標(biāo)，骨之本也”。若腎精不足，牙齒就會松動，發(fā)生病變，甚至脫落。

◆11腎通于腦 髓有骨髓、脊髓、腦髓之分，但這三髓都是腎精化生的。如果腎精不足，腦髓也就相應(yīng)不足，腦的營養(yǎng)跟不上，會導(dǎo)致：記憶力減退、健忘、思維渾濁、反應(yīng)遲鈍、變傻變笨。

◆12腎其華在發(fā) 武則天在我國歷史上絕對堪稱傳奇人物，她謀略過人、思維敏捷、政治才能卓越。不過，最為人津津樂道的是她晚年豢養(yǎng)的面首（男寵）。男寵為什么叫面首呢？這跟腎的其華在發(fā)有著直接關(guān)系，面即是顏面五官與形體，首就是頭發(fā)。古代御醫(yī)認為，人只有頭發(fā)烏黑濃密、富有光澤與彈性，則證明他先天腎氣充足。面首的第一關(guān)必須要有一頭靚發(fā)、五官養(yǎng)眼、身高足夠、身材強健。所以，腎精不足會導(dǎo)致：脫發(fā)、早生白發(fā)、頭發(fā)稀疏細軟、無光澤無彈性、干燥、容易開叉斷裂。

◆13腎開竅于耳 《靈樞·脈度》說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。腎精充足，髓海得養(yǎng)，則聽覺靈敏，分辨力較高。若腎氣虛弱衰退，會導(dǎo)致：聽力減退、耳鳴、幻聽、嚴(yán)重者耳聾。

◆14腎五音屬羽 羽指宇宙，物藏豐富、包含萬象，其意跟腎的封藏功能相符。羽音圓清急暢，條達暢意，經(jīng)常聽羽音曲子，對養(yǎng)腎強腎非常有益處，比如古箏曲《高山流水》、《漁舟唱晚》、《平湖秋月》、《流水行云》、《蕉窗夜雨》、《出水蓮》等。

◆15腎開竅于二陰 腎比較霸道，不但開竅于耳，還開竅于二陰：指前陰（外生殖器）和后陰（肛門）。前陰是排尿和生殖的器官，腎精不足在前陰的表現(xiàn)，于“腎主水液代謝”和“腎藏精”里已經(jīng)詳解，在此不再贅述。后陰是排泄糞便的通道，糞便的排泄，本來是大腸的傳化糟粕功能，但也與腎的氣化有關(guān)，若腎陰不足，會導(dǎo)致腸液枯涸而便秘；腎陽不足時，則導(dǎo)致陽虛便秘或陽虛泄瀉；腎不藏精時，則會出現(xiàn)久瀉，甚至直腸滑脫出肛門外，形成痔瘡。

◆16腎生元氣 《素問·脈要精微論》說：“腰者，腎之府?！币簿褪钦f腎是腰的基地。我們通常在透支體力、大量長時間勞累后，會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，這就是腎的元氣被我們消耗得太多，而出現(xiàn)暫時性腎元不足、腰疼乏力。所以古人講究勞逸結(jié)合，也是護腎養(yǎng)生的一種必要方式。

◆17咸味入腎經(jīng) 如果我們長期不吃咸鹽，腎沒了營養(yǎng)，就會骨軟無力。適量的攝入咸味食物可以營養(yǎng)腎臟。但要是患了跟腎有關(guān)的疾病，則要忌口少吃甚至不吃咸味食物，以免加重病情。如果你最近突然感到口中發(fā)咸，或老想吃咸味的東西，則表明你的腎正在發(fā)生病變，或腎缺乏必要的營養(yǎng)，這時，要及時去醫(yī)院看腎內(nèi)科。

◆18腎的地位 《素問·靈蘭秘典論》說：“腎者，作強之官，伎巧出焉”?！白鲝姟敝改I有保持精力充沛、強壯矯健的功能；“伎巧”指智慧與技巧兼而有之。由此可以看出，腎能巧妙的制約心之君主，相當(dāng)于國師與軍師兼并的地位。

◆19腎的面部反射 腎的面部反射區(qū)在頦區(qū)（下巴周圍），如果頦區(qū)發(fā)黑，或長痘痘、色斑，提示腎正在或已經(jīng)發(fā)生病變，要及時就醫(yī)檢查。

◆19總概括：腎藏精，主生長、發(fā)育和生殖 《素問·六節(jié)藏象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”。藏精是腎的主要功能，腎收藏精氣，主要是為了促進和維護機體的生長、發(fā)育和生殖能力。

●先天之精 精氣包括先天之精和后天之精。先天之精遺傳自父母，沒得選擇。先天精氣不足表現(xiàn)為小兒發(fā)育遲緩、囟門遲閉、身材矮??；智力和動作遲鈍，骨骼痿軟，耳垂枯小，聽力不佳，膽小怯懦；從小怕冷，手腳冬天涼，重者夏天也涼，無月經(jīng)或月經(jīng)期間血色黑，有血塊，重者痛經(jīng)；足痿無力、精神呆鈍；舌體瘦癟，脈細無力。先天精氣不足可以通過后天的調(diào)養(yǎng)、鍛煉來加以改變。

●后天之精 后天之精是由攝入的飲食，通過脾胃運化而生成的水谷之精氣；以及臟腑生理活動中，代謝平衡后的剩余部分化生的精氣?！昂筇熘笨梢酝ㄟ^飲食調(diào)節(jié)、養(yǎng)生鍛煉而源源不斷獲得。

●保精真言 有人會想，我先天精氣足，是不是就可以任意造之呢？腎精的生成有其自己的節(jié)奏和速度，如果您自恃先天腎精足而任意揮霍，同樣會出現(xiàn)精氣不足的腎虛現(xiàn)象。就象您往銀行存一千塊錢，卻非要取出一千二百元來，虧空的部分怎么辦呢？所以，即使“先天之精”足，后天也要不斷調(diào)養(yǎng)補給，只有不停往銀行存錢，并且存錢多過取錢時，才能保證永遠有錢可取用。

●親密合作 先天之精和后天之精雖然來源有異，但同歸于腎，二者相互依存、相互為用。就象導(dǎo)演與演員，演員要靠導(dǎo)演的指導(dǎo)來完成表演，而導(dǎo)演的理念則要通過演員的表演來體現(xiàn)，二者相輔相成、密切配合，最后呈現(xiàn)給觀眾一部完美的作品。先天之精和后天之精、導(dǎo)演和演員，誰也離不開誰。

●腎精的警告 腎精不足除了上述種種表現(xiàn)外，最通常的表現(xiàn)為：性無能、性冷淡、白帶清稀、無月經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育、腰膝酸軟、眩暈、早衰、更年期提前。