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一、多吃五谷雜糧、山藥等
現(xiàn)代人生活水平提高，飲食精細化，魚肉等在飲食結(jié)構(gòu)中所占比例增加，導(dǎo)致飲食失調(diào)，疾病橫生，加快了衰老。在2千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)提出健康飲食的合理結(jié)構(gòu)，合理飲食對健康生活有相當意義。
在古代，五谷沒有粗雜糧的分別，20世紀50年代，我國從口糧制度管理出發(fā)，將糧食人為地分為細糧、粗糧。大米和小麥被稱為細糧，其他就成了粗糧或雜糧?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，粗雜糧除了與細糧一樣有豐富的營養(yǎng)價值外，還有多種治病防病功能，能夠抗衰老、延年益壽。因此應(yīng)多吃五谷雜糧和蔬菜類，健康的飲食。
小米
小米所含營養(yǎng)成分（蛋白質(zhì)、脂肪、維生素）的含量比大米高，還有豐富的尼克酸和胡蘿卜素，對產(chǎn)婦及小兒適宜。小米性味甘、咸涼，有補虛損、健脾腎，清虛熱，除濕利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃氣弱、食不消化、反胃嘔吐等癥；有滋陰液、養(yǎng)腎氣作用，可治消渴口干、腰膝酸軟等癥，并可除濕熱、止泄痢、利小便、治身體煩熱、小便不利或瀉痢等癥，外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。
糯米
糯米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵；維生素B1，B2和尼克酸等。性味甘溫，能暖補脾胃，益肺養(yǎng)氣。有補中益氣之功，治自汗盜汗、泄瀉等癥，能益肺、暖胃、溫脾，可治煩渴、尿多等癥，能解毒發(fā)瘡，治痘疹癰癤諸瘡。本品性粘滯，難以消化，脾胃虛者不宜多食，病人宜煮粥或調(diào)糊食用。
玉米
玉米含淀粉、脂肪，維生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素；雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一些必要的氨基酸，故不宜單獨長期服用；含有大量不飽和脂肪酸及卵磷脂，有利于降膽固醇；性味甘平，能調(diào)中開胃，降濁利水；可用于高血壓、高血脂、尿路結(jié)石、膽囊結(jié)石等。
小麥
小麥淀粉和脂肪的含量與大米相近，蛋白質(zhì)、鈣含量遠高于大米，還含有B族維生素和維生索E，尤以維生素E的含量最為豐富，含有膽堿、卵磷脂、精氨酸等，可增強記憶；還含鈣、磷、鐵及幫助消化的酶；甘、咸，涼，能補虛損，健脾胃，清虛熱，利尿養(yǎng)腎。凡脾胃虛泄及老年淋澀皆能服用。有養(yǎng)心退熱之功效，使津液不為火擾，可用于治療心煩不寧，失眠，臟燥。
蕎麥
蕎麥含有碳水化物、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵，維生素B1，尼克酸等；性味甘、涼，有開胃寬腸，下氣消積的功效?？捎糜诖蟊忝亟Y(jié)，濕熱腹瀉等。外用還可以治療燙火傷。另，因其含有豐富的礦物質(zhì)，特別是磷、鐵、鎂，對于維持人體造血系統(tǒng)的正常生理功能具有重要意義。
高粱
高粱的蛋白質(zhì)、脂肪、騰食纖維等含量均較大米為高。性味甘、澀，溫，能健脾和胃，消積止泄。常適用于小兒消化不良，脾胃氣虛，大便稀搪。
紅薯
紅薯除富含淀粉和可溶性糖外,還含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵等無機鹽類。其營養(yǎng)成分除脂肪外，其它都比大米和白面高，發(fā)熱量也超過許多糧食作物。此外,
紅薯還是一種生理堿性食品，人體攝入后，能中和肉、蛋、米和面等所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，故可調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。性味甘平、無毒、補脾胃、養(yǎng)心神、益氣力、通乳汁、去宿淤臟毒。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)其具有防癌保健作用，被譽為\"抗癌之王\"。還發(fā)現(xiàn)紅薯含有豐富的粘液蛋白，這種物質(zhì)不僅能保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑作用，而且還能保持人體心血管壁的彈性，阻止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，防止肝腎中結(jié)締組織萎縮，提高肌體的免疫能力。
山藥
山藥營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜。是抗衰老、延年益壽的佳品，勝吃人參。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。
一個身體不大好的朋友去看中醫(yī)，據(jù)說還是當?shù)刈钣忻?，回來除了帶一堆中藥之外，就帶了這個偏方：每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。山藥補氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。但應(yīng)該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，在吃完它之后，要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。
山藥清熱，解毒：治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。治外感發(fā)熱咳嗽，腸炎，菌痢，麻疹，腮腺炎，敗血癥，瘡癤腫毒，闌尾炎，外傷感染，小兒痱毒。所含營養(yǎng)成分和粘液質(zhì)、淀粉酶有關(guān)，有滋補作用，能助消化。止瀉。祛痰。
?、佟兜崮媳静荨罚呵鍩?，解諸瘡，癰疽發(fā)背，丹流瘰疬。
?、凇渡菟幮詡湟?能消癰疽疔毒，止痢疾，洗疳瘡，去皮膚血熱。
③《本草備要》：養(yǎng)血止渴。
脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。
氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。大米也是補氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了?！?/font>
補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。補氣的食物大米最好，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。
女性是非常容易貧血的人群，貧血會使人因為供血不足而出現(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象。那么，吃什么可以補血呢？
補血不必阿膠湯，素食功效才更棒:
南瓜——補血之妙品;
葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品;
甘蔗——補血果;
龍眼肉——民間熟知的補血食物;
紅棗——補血養(yǎng)顏圣品;
胡蘿卜、菠菜、桂圓和豆?jié){都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。
要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。
兩個要經(jīng)常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養(yǎng)品。黑白木耳的營養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對于女人很重要！
黑木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
有人喜歡在外面的飯館、酒店吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態(tài)就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質(zhì)量對于美容來說太重要！
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。
黑白木耳有很強抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。
補陰的食物主要有梨、甘蔗、黑芝麻、豆?jié){、銀耳、百合等。
脾胃通過經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內(nèi)熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內(nèi)津液不足。
因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經(jīng)周期也有關(guān)系。如果你掌握了保養(yǎng)脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。因為不善保養(yǎng)，脾臟失去統(tǒng)血功能之后，皮膚就會干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。
如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。
二、年輕貌美的關(guān)鍵在于心態(tài)
心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變丑！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元兇。維持年輕的秘訣就是“心里永遠都有夢想，心里永遠年輕”。你要時刻提醒自己，要有美好快樂的心態(tài)。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕。
眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做干梳頭，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。
臉色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉。如果你問“怎么我的頭發(fā)那么油?。俊?，那是因為你肝火太旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，你還是會問，“那怎么辦??？”，我就會說“每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了”。我認為泡到出汗效果最好了，其實姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過這個方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會少了。瀉肝火可以用泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。
中醫(yī)上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。
檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認真吃三餐，一定吃大米飯；心情快樂；每天中午都午休一個小時。其實大多數(shù)人這些基本的都不能保證。
身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應(yīng)該有美麗的外表。脾胃的護理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機器就好了。血液濃稠了，機器就轉(zhuǎn)不動了，還傷害機器。毒素太多了，機器就容易變形。
只要從今天開始，你認真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會越來越好。
三、合理的運動與按摩
1、合理的運動有很多好處
運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
運動是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會；
運動能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。運動可以減少你過早進入衰老期的危險。
2、按摩可防病治病、延年益壽
面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。
按摩很重要，自己要有耐心按摩，臉上到處都仔仔細細的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。
女人如果月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多或過少、閉經(jīng)、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統(tǒng)疾病、腎系統(tǒng)疾病、乳腺病等所有婦科病?？蓛烧菩?/span>搓熱，用搓熱的雙手從命門、腎俞、志室三穴一直搓到八髎。來回搓30分鐘。
每天下午5點到7點，腎經(jīng)當令之時搓八髎效果最好。搓到八髎處發(fā)熱，讓熱力從后腰部源源不斷地往腹部的神闕和關(guān)元滲透。搓八髎
，從命門開始。八髎是上髎、次髎、中髎、下髎一共4對、8個穴位的合稱。搓的面積為整個后腰部，從命門、腎俞、志室開始，一直到八髎。八髎這個區(qū)域，正是盆腔所在之處，鄰近胞宮（子宮、卵巢、附件的統(tǒng)稱）。這個區(qū)域的皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來的。如果不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)，尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)。而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。用五行養(yǎng)生油搓八髎，對于女性的月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多或過少、閉經(jīng)、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統(tǒng)疾病、腎系統(tǒng)疾病、乳腺病等，全部都可以調(diào)治，而且操作方法簡單，還沒有任何副作用。搓八髎可以自己獨立操作，也可以丈夫幫著操作，這樣能調(diào)和陰陽，協(xié)調(diào)臟腑，通經(jīng)活絡(luò)的效果更好。
命門、腎俞、志室在腰部橫向同一條線上?！懊T者，諸神精之所舍，原氣之所系也?！蹦I俞的功效，跟命門近似。《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》說：“虛腎俞，主治虛勞羸瘦”。志室最早記載于《針灸甲乙經(jīng)》，書中說“志室又名精宮”，《靈樞?本神》云：“腎藏精，精舍志”。可見，此三穴為腎精和元氣聚集之地，按摩搓揉此處，可以補充元氣，滋養(yǎng)腎精。從而令女人身體強壯，氣血充足。命門五行屬火，女人要想身體好，永遠不顯老，就需要命門之火不停燃燒，使腎水保持溫暖暢通。腎俞是腎的直接代言人，跟腎一樣，五行也屬水。另外，凡是婦科病、腎系統(tǒng)疾病，在腎俞處都有壓痛點。
如何自制五行養(yǎng)生油
五行養(yǎng)生油的制作非常簡單。您到藥店的中藥柜臺購買細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。然后，到超市買一桶2.5升的色拉油，倒出少量的油，留出放置藥物的空間。然后，將上述藥材直接放入油桶，浸泡一個月。待藥性浸出到油中后，連油帶藥一起，倒入鍋中用溫火炸一下。待藥香飄出來，撈出藥渣子扔掉，等油冷卻后再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶里密封備用。
搓八髎和五行養(yǎng)生油強強聯(lián)手，治療和保健效果無藥能及。但是，您一定要記?。涸陆?jīng)期間搓八髎時，就不能用五行養(yǎng)生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。還有，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕處的人，都不能用五行養(yǎng)生油。此油只可外用，嚴禁內(nèi)服。
四、一生都要養(yǎng)護的臟器-腎臟（腎乃精血的大本營）
腎五行屬水，開竅于耳和二陰（尿道和肛門），其華在發(fā)。腎藏志，在志為恐，恐則氣下。腎藏精，主骨、生髓通于腦，主納氣，為人的先天之本。在液為唾，在體合于骨，在聲為呻。五色里黑色入腎經(jīng)，五味中咸味入腎經(jīng)，五音中屬羽音，面部反射區(qū)在頦區(qū)（下巴及下巴周圍）。
足少陰腎經(jīng)總共27個穴位，起于足底涌泉穴，止于胸中俞府穴，經(jīng)氣終于舌本。主要治療婦科病，前陰病，腎，肺，咽喉病及經(jīng)絡(luò)循行部位的病癥。腎經(jīng)于每天17：00點——19：00點（酉時）經(jīng)氣最旺，其時補腎效果最佳。腎在季節(jié)里屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應(yīng)補腎，由于腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病，故冬季最應(yīng)補腎、做腎保養(yǎng)，而且效果最為理想。
腎主水液代謝
《素問·逆調(diào)論》說：“腎者水臟，主津液。”主要是指體內(nèi)津液的輸布和排泄，代謝的平衡，都依賴腎精的氣化功能。特別是尿液的生成和排泄，全靠腎精的蒸騰汽化作用?！端貑枴に疅嵫ㄕ摗氛f：“腎者，胃之關(guān)也，關(guān)門不利，故聚水而從其類也。上下溢于皮膚，故為胕腫。胕腫者，聚水而生病也”。腎主水液代謝的功能一旦失調(diào)，會導(dǎo)致：小便清長、尿頻、遺尿、尿失禁、尿少或尿閉、全身水腫、眼袋浮腫、黑眼圈。嚴重者導(dǎo)致尿毒癥（也叫腎衰竭）。
腎主納氣
《類證治裁·喘癥》說：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和”。肺吸入的清氣，必須下達于腎，因為腎的納氣作用，而讓呼吸保持一定的深度。若腎的納氣功能減退，會導(dǎo)致：氣喘、呼多吸少（即上氣不接下氣）、話語聲弱、運動無力。
腎主骨生髓
《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“腎生骨髓”。腎精充盈，才能生成骨髓，而骨頭的生長發(fā)育必須要靠骨髓來營養(yǎng)。如果腎精不足，骨髓空虛會導(dǎo)致：小兒囟門遲閉、骨軟無力（先天軟骨病也是腎精不足的表現(xiàn)），以及中老年人骨質(zhì)脆弱、容易骨折、青壯年人容易發(fā)生脊柱病變（如：脊柱變形、頸椎病、腰椎間盤突出、膨出等）。另外，牙齒也是骨頭的一部分，齒為骨之余，《雜病源流犀燭·口齒舌病源流》說：“齒者，腎之標，骨之本也”。若腎精不足，牙齒就會松動，發(fā)生病變，甚至脫落。髓有骨髓、脊髓、腦髓之分，但這三髓都是腎精化生的。如果腎精不足，腦髓也就相應(yīng)不足，腦的營養(yǎng)跟不上，會導(dǎo)致：記憶力減退、健忘、思維渾濁、反應(yīng)遲鈍、變傻變笨。
腎其華在發(fā)
腎精不足會導(dǎo)致脫發(fā)、早生白發(fā)、頭發(fā)稀疏細軟、無光澤無彈性、干燥、容易開叉斷裂。
咸味入腎經(jīng)
如果我們長期不吃咸鹽，腎沒了營養(yǎng)，就會骨軟無力。適量的攝入咸味食物可以營養(yǎng)腎臟。但要是患了跟腎有關(guān)的疾病，則要忌口少吃甚至不吃咸味食物，以免加重病情。如果你最近突然感到口中發(fā)咸，或老想吃咸味的東西，則表明你的腎正在發(fā)生病變，或腎缺乏必要的營養(yǎng)，這時，要及時去醫(yī)院看腎內(nèi)科。
腎虛的滋補食物：
1、山藥：為山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、枸杞子：補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、何首烏：有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
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