產(chǎn)后新媽媽因分娩失血可能會造成貧血、氣虛的癥狀，通過日常飲食來調(diào)理，才是補(bǔ)血的最佳方法。

　　一、產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)血的科學(xué)方法

　　1、藥物：對于產(chǎn)后中度以上的貧血，醫(yī)生往往會給產(chǎn)婦開些補(bǔ)血的鐵劑。因為較嚴(yán)重的貧血若單純靠食補(bǔ)，效果非常慢，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。

　　2、飲食：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補(bǔ)血食品。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

　　飲食可以補(bǔ)血，相信新媽媽都不陌生，但是哪些食物有補(bǔ)血的作用呢？

　　二、幫產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)血的食物

　　1、金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　2、龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

　　3、咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。

　　4、發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補(bǔ)血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。

　　5、胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　6、面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。

　　推薦了適用于產(chǎn)后補(bǔ)血食物，小編再來推薦一款產(chǎn)后補(bǔ)血的食譜吧。

　　二、推薦產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)血的食譜

　　何首烏粳米紅棗粥

　　食材：何首烏30克，紅棗15枚，粳米80克。

　　制作：先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米、紅棗同入沙鍋內(nèi)，文火煮成粥，粥稠時放入紅糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次。

　　功效：補(bǔ)氣血，益肝腎，適用于產(chǎn)后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結(jié)，脫發(fā)的產(chǎn)婦。