|
饑餓的時(shí)候，人們更加愿意冒險(xiǎn)，更容易沖動(dòng)。所以如果要讓自己平靜，要保證不要那么餓。 處于壓力環(huán)境中的人很容易選擇經(jīng)過(guò)復(fù)雜加工、高脂肪高糖分的“安慰”食物，但這樣做終將摧毀自控力。因?yàn)?，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，血糖突然增加或者減少會(huì)影響身體和大腦使用糖分的能力。 所以咯，要經(jīng)常吃，但是吃的要健康，吃的天然。 當(dāng)血糖含量降低時(shí)，大腦會(huì)考慮短期的感受，會(huì)去沖動(dòng)行事，很慌亂不安吧。所以不要輕易節(jié)食。 鍛煉自己的自控力：自控力就像肌肉一樣，作為身體的一個(gè)本能，可以通過(guò)練習(xí)來(lái)控制，控制自己的意志力，可以讓自己更加集中于做其他事情，例如堅(jiān)持跑步，看似簡(jiǎn)單，但是會(huì)讓自己更加集中于做其他事情，例如學(xué)習(xí)，所以，跑步是一個(gè)案例，做其他事情也是可以實(shí)現(xiàn)鍛煉意志力的效果。最近想要做的一件事情是，練習(xí)PS等制圖能力。所以可以設(shè)定每天在晚上睡前練習(xí)十分鐘。每天練習(xí)十分鐘，真的很少，但是，我想會(huì)看到效果不是嗎？ www.quantifiedself.com "量化自我運(yùn)動(dòng)"已經(jīng)把“自我記錄”變成了一門(mén)藝術(shù)。 如何增強(qiáng)： 1.用平時(shí)很少用的手去做事情 2.做“我想要”的事情，每天做一個(gè) 3.記錄下來(lái)，自己控制自己的一個(gè)記錄，哪怕是看電視的時(shí)間。 4.不要給自己設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)。 用最愚蠢的方式來(lái)鍛煉自己的自控力，也能為意志力積攢正能量。 |
|
|
來(lái)自： 顧信心711 > 《待分類(lèi)1》
