三種記憶類型

每個(gè)人都有對(duì)他特別有效的記憶方式：視覺(jué)型容易記住看見(jiàn)的東西，可以加強(qiáng)大量的圖像化知識(shí)；聽(tīng)覺(jué)型容易記住聲音，所以適合有聲教材和問(wèn)答討論；動(dòng)力型擅于儲(chǔ)存接觸或試做過(guò)的知識(shí)，應(yīng)該在學(xué)習(xí)時(shí)保持活動(dòng)，象是抄寫(xiě)或者制作圖表。

間隔性重復(fù)

已經(jīng)固化的長(zhǎng)期記憶在重新提取時(shí)，大腦會(huì)將它當(dāng)成新的短期記憶處理，換句話說(shuō)，記憶會(huì)隨著時(shí)間不斷改變，所以需要「重覆」來(lái)確保記憶的正確性。而實(shí)驗(yàn)還證明，以「間隔重復(fù)」呈現(xiàn)訊息是將記憶固定最有效的方式。

圖像記憶法

大腦其實(shí)是將文字看成很多的小圖片，所以，只要將訊息圖像化便能夠提升記憶效果，也同時(shí)讓管理影像的右腦參與記憶。

使用心智圖

使用心智圖作筆記，能夠明了呈現(xiàn)需要記憶的關(guān)鍵字；而為了避免遺忘關(guān)鍵字的意義，也能夠督促自己不斷復(fù)習(xí)。另外，心智圖屬于圖像資料，也能讓人利用右腦記憶。

使用實(shí)體字典

經(jīng)常使用實(shí)體字典會(huì)發(fā)生「將那頁(yè)的畫(huà)面記下來(lái)」的情況，如此在回憶時(shí)也會(huì)想起整個(gè)畫(huà)面，之后再直接〝照抄〞就行了。

開(kāi)發(fā)右腦小動(dòng)作

將瑣事改交由左手負(fù)責(zé)、嗜辣、唱歌、閱讀小說(shuō)、不加思索地隨意涂鴉，甚至是作作白日夢(mèng)，都能夠在日常生活中開(kāi)發(fā)右腦。

輕松聆聽(tīng)

即使是隨意的聆聽(tīng)，內(nèi)容也會(huì)先被放進(jìn)大腦中暫存，再透過(guò)經(jīng)常性使用便能夠成為穩(wěn)固知識(shí)。所以，先經(jīng)由聲音教材作輕松的高重覆聆聽(tīng)，之后再認(rèn)真研讀，就能夠提高背誦效率。

保持好奇心

乙酰膽堿的活化能夠刺激大腦釋放出θ波，進(jìn)而觸發(fā)深層記憶與強(qiáng)化長(zhǎng)期記憶，而平時(shí)經(jīng)常接觸陌生事物，就能夠促進(jìn)乙酰膽堿的分泌。

諧音／義記憶法

新訊息與已掌握的舊有知識(shí)連結(jié)能夠加強(qiáng)印象，即使兩著間沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)也無(wú)關(guān)緊要，而這便是諧音與諧義記憶法的原理。另外，當(dāng)喚醒記憶與登錄記憶的環(huán)境越相似，喚醒的效果也就越好。

運(yùn)動(dòng)記憶法

運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦神經(jīng)生長(zhǎng)因子（BDNF），而腦中掌管記憶的海馬回對(duì)這種蛋白質(zhì)特別敏感。

如果能將記憶內(nèi)容和動(dòng)作作出連結(jié)，譬如記憶「direct」時(shí)將手指指向某處，控制運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)域也將同時(shí)參與記憶，之后便能靠該動(dòng)作來(lái)喚醒記憶。

睡眠記憶法

大腦在睡眠會(huì)開(kāi)始進(jìn)行記憶的儲(chǔ)存、混合、配對(duì)、修改等過(guò)程，并達(dá)到學(xué)習(xí)及記憶的目的，所以，在睡前閱讀背誦型的科目，便能夠直接地轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。

香水記憶法

嗅覺(jué)能夠喚醒記憶的原理稱作「普魯斯特效應(yīng)」，因?yàn)楫?dāng)味道分子進(jìn)入鼻腔，并接觸到嗅覺(jué)上皮層的神經(jīng)元時(shí)，嗅覺(jué)的訊號(hào)將會(huì)直接上傳到大腦而不必經(jīng)過(guò)視丘。

所以，要將學(xué)習(xí)時(shí)聞到的味道復(fù)制到需要喚醒記憶的場(chǎng)合（如考場(chǎng)），香水是個(gè)很方便的作法。 

記憶力冷知識(shí)

咀嚼口香糖、喝茶或咖啡、使用行動(dòng)電話都有研究顯示能夠提升記憶力；蛀牙和抽菸則有被認(rèn)為會(huì)降低記憶力。