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進(jìn)入12月，戶外的溫度越來越冷，很多人都喜歡洗漱后泡足，來達(dá)到暖身養(yǎng)生的作用?！坝腥苏f冬季泡腳頂上補(bǔ)藥?！弊蛉眨忻癫芟壬嬖V記者，他最近收到朋友的養(yǎng)生短信上寫著，晚上泡腳能治失眠，還能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人體機(jī)能，“身邊不少人今年都開始泡腳養(yǎng)生了?！?
昨日，大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院針灸理療科主任艾群解釋，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，而且足為腎之根，泡腳可以溫腎陽。不過，泡腳也有很多講究，泡腳方法不對，反而會對身體造成損傷。 1、泡腳方法不對 老人險(xiǎn)些昏厥 昨日，在大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院針灸科里，68歲的姜先生告訴醫(yī)生，他以前身體一直不錯(cuò)，退休后注重保養(yǎng)身體，除輕微高血壓、失眠外，身體沒什么大毛病。一個(gè)多月前過生日時(shí)，兒子給他買了一個(gè)養(yǎng)生按摩足浴器。姜先生每天至少用它做半小時(shí)的按摩足浴。最近氣溫下降，他足浴做得更勤了，不僅把水溫調(diào)高，時(shí)間延長到每天兩小時(shí)。上周五姜先生吃完晚飯后，一邊用足浴器泡腳一邊看電視，突然開始渾身出汗，還覺得頭暈、惡心，家人急忙讓他上床休息了一會，一個(gè)多小時(shí)后，他的癥狀才好轉(zhuǎn)。隨后，姜先生到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排出了其他因素外，醫(yī)生認(rèn)為，他突然出現(xiàn)的癥狀和泡腳時(shí)間過長有很大聯(lián)系。 “泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長就會增加心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于更多血液涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者會發(fā)生昏厥?！卑悍治龅?，姜先生泡腳時(shí)間過長，水溫也高，致使雙腳局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，造成身體其他部位相對缺血，腦供血不足而出現(xiàn)癥狀。 “每年這個(gè)時(shí)候，都會有一些市民因?yàn)榕菽_時(shí)間過長、溫度過高而發(fā)生頭暈癥狀。”艾群告訴記者，此外，還有一些患者因?yàn)榕菽_溫度過高而引起燙傷。 記者隨即在該院針灸理療科門診里進(jìn)行了一個(gè)小型調(diào)查。調(diào)查中，有七成患者只知道泡腳對身體有好處，但是，對泡腳的時(shí)間該多長、泡腳時(shí)正確的水位是多高、什么樣的人適合泡腳等問題并不了解。
2、水溫水位時(shí)間都有講究
泡腳對身體有好處，那么怎么泡腳才正確呢？ 艾群告訴記者，其實(shí)，泡腳中有很多講究都應(yīng)該引起注意。比如，泡腳的水溫應(yīng)該保持在38至42攝氏度，有的人喜歡用高溫水泡腳，覺得腳都燙紅了才好，事實(shí)上，泡腳水不能太熱，一方面水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的患者來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 此外，泡腳時(shí)間不宜過長，以28分鐘左右為宜。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，氣血在人體運(yùn)行一周的時(shí)間為28分鐘左右，如果時(shí)間太短，身體其他部分還沒有感受到足底產(chǎn)生的能量，這樣只能算是洗腳，而不能達(dá)到養(yǎng)生的作用；但時(shí)間如果太長，則可能因?yàn)檠貉h(huán)加快，增加心臟負(fù)擔(dān)，特別是心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。 此外，艾群也在門診中發(fā)現(xiàn)，很多人泡腳時(shí)，水盆里的水放得太少，其實(shí)，這樣也影響泡腳的效果?！叭梭w膝蓋下面的穴位最多，也是諸多經(jīng)脈的交會處，因此，泡腳時(shí)最好能沒過膝蓋關(guān)節(jié)，讓整個(gè)小腿都泡在熱水中。有些人家里沒有那么高的洗腳桶，那么泡腳的水位最低也應(yīng)該沒過內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。” 怎樣算是泡好腳了呢？“泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭微微出汗，就算是泡好腳了。注意，千萬不要出大汗。有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元?dú)?，屬于泡過了，”艾群解釋說，汗為心之液，出汗太多會傷心，如果一個(gè)冬天都是這么出大汗的話，到了春天人就會很虛。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通。另外，泡腳時(shí)還要注意觀察自己的脈搏，一般以超過自己平均脈搏十下左右為宜，脈搏太快則要休息一下。
3、陰虛陽盛者容易火上澆油 從養(yǎng)生理論看，腳離心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)卻最重，因此，這個(gè)地方最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好，而泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。尤其對那些經(jīng)常手腳冰涼的人來說，常泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。 但是，如果以為泡腳保健隨隨便便就可以，也沒有什么副作用，所有人都合適，那就錯(cuò)了。對于陽虛怕冷的人，泡腳能溫通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，但是對于本身陰虛陽盛體質(zhì)的人，如果方法不當(dāng)，泡腳反而成了“火上澆油”，不但達(dá)不到保健的目的，而且很容易導(dǎo)致“上火”。 專家指出，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，腳上有傷口的人就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。心臟病、心功能不全患者以及低血壓、經(jīng)常頭暈的人都不宜用太熱的水泡腳。另外，兒童不宜用熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，嬰幼兒屬“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱、愛上火，如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。另外，艾群提醒，足弓是從兒童時(shí)期開始形成的，如果常用熱水給小兒洗腳，足底韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。 糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。 正確做法 水溫： 38℃～42℃ 時(shí)間： 28分鐘左右 水位： 沒過膝蓋 程度： 微微出汗 慎重人群 陰虛陽盛體質(zhì)者 心臟病患者 低血壓患者 提醒 選對容器 保證效果 既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。而要想“泡”好，就不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣起不到作用，最多也就是洗腳。 正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。而選擇木桶，比較容易保溫更貼近自然。需要提醒市民的是，中藥泡腳盡量不用金屬和塑料盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者常用中藥泡腳來輔助治療，金屬盆和一部分塑料盆的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥發(fā)生反應(yīng)，使藥物的療效大打折扣。 建議 不同體質(zhì) 試試這些中藥 一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。養(yǎng)成足浴的習(xí)慣，有助于預(yù)防這些“小病”，一些足療小藥方則可以適度緩解人們的癥狀。 生姜祛寒 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般取半塊生姜煮水泡腳，因?yàn)樯械乃幱贸煞钟性S多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。 艾草可溫肺 用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30～50克(一小把)干艾草煮水泡腳。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水作為輔助。 桂皮花椒消腫 桂皮與花椒都有溫腎陽的作用，用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。 紅花活血 紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)、祛淤止痛。另外，冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人也可以用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。 |
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