 腳，雖然是我們身體中離心臟最遠的部位，但是卻分布著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。
泡腳可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，促進血液流通循環(huán)、消除疲勞、祛除體濕，被視為即可養(yǎng)生又可放松身心的保健措施，前幾日還上了微博熱搜“泡腳是最便宜的養(yǎng)生法”。 在風(fēng)硬刺骨、霧霾厚重的冬天，晚上睡覺前，把腳伸進熱水盆里，那一瞬間，整個身體都熱了。無論外面狂風(fēng)嘶吼還是大雪紛飛，這一刻，整個世界都暖了。  若是在泡腳水里加點料，還更有養(yǎng)生作用呢。 01 泡腳水里加點料 ▌白醋泡腳  在泡腳水中加點醋，可以治腳臭，還可改善腳部色斑，促進血液循環(huán)，還能滋潤肌膚。
?方法：在泡腳水中加食醋100ml左右浸泡雙腳，淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可，但要注意，必須選用優(yōu)質(zhì)的釀造醋。 ▌生姜泡腳  一到冬天，很多女孩會手腳冰涼，你們要堅信自己上輩子是折翼的天使。生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。怕冷、手腳冰涼的天使們可以試試用生姜泡腳。
?方法： 取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。 ▌花椒泡腳  花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)。用花椒泡腳能快速去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉。
?方法：將花椒抓一把，放進盛水的鍋里煮沸，等花椒水涼到適宜溫度，開始泡腳。 ▌陳皮泡腳  用陳皮泡腳具有保暖效果，尤其適合體質(zhì)偏寒、怕冷的人。
另外，冬天皮膚的皮脂腺分泌下降，由于空氣干燥更易失去水分，很容易變得粗糙。用陳皮泡腳可緩解這一問題，因為陳皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，能讓肌膚光滑細膩。
?方法：將陳皮放入鍋里煮一下，然后兌水泡腳。
?注意事項：新鮮橘子皮表面可能會有殘留的農(nóng)藥等污染物，不宜直接用來泡腳。 ▌艾葉泡腳  艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，用來泡腳能夠改善肺功能、防治感冒、調(diào)治痛經(jīng)。
?方法：取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。 02 泡腳并非人人適合  1. 嚴重心臟病、低血壓患者不宜泡腳。在泡腳的過程中，血管會擴張，血液也會由心臟等重要器官流向體表，會導(dǎo)致這類患者的心臟、大腦等器官相對缺血缺氧，增加發(fā)病危險。 2. 糖尿病患者泡腳不宜泡腳。糖尿病患者的皮膚本身比較脆弱，腳步末梢神經(jīng)對水溫不敏感，如果掌握不好水溫，很容易被燙傷。 3. 靜脈曲張患者不宜泡腳。熱水泡腳會導(dǎo)致下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢。但靜脈的回流能力并不會因此增加，這會加重此類患者血液的淤積，加重病情。 4. 足癬等皮膚病患者。皮膚病患者用熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染，對于皮膚已經(jīng)潰爛的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，萬萬不可取。 5. 兒童沒必要泡腳。如果小孩的腳不是很涼，沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成。如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長期以往會增加扁平足形成的風(fēng)險。 03 泡腳注意事項  1. 溫度不宜高，以40-42°C為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，還會破壞皮膚表面的皮脂膜，使我們的皮膚干燥、產(chǎn)生干紋，加速皮膚的衰老。 2. 時間別太長，控制在20分鐘左右最好。時間過長會導(dǎo)致人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦等器官供血不足。 3. 飯后半小時不宜泡腳。正常情況下，飯后，人體中的血液會傾向流向消化系統(tǒng)，進行食物的消化吸收。如果飯后立即熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液會轉(zhuǎn)而流向腳步，不利于消化吸收。 4. 晚上9點泡腳最補腎。每晚7—9時，是人體腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳能滋養(yǎng)腎和肝。 腳暖了，整個身體都暖了 你暖了，我的世界也暖了 ▼ |
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