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深秋到來，寒由腳起，這時(shí)候就要注意“足浴”養(yǎng)生了。常言道，腳是人體的第二個(gè)心臟，正確的泡腳方法可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有養(yǎng)生防病的功效。 [泡腳養(yǎng)生Q&A] Q：泡腳時(shí)，是否水越燙越好，越能加速血液循環(huán)？ A：錯(cuò)，泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。老年人盡量避免水溫過熱。 糖尿病患者特別要留意水溫，千萬不能用超過40℃的水來泡腳。因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，過熱的水溫會(huì)使身體及四肢血管大幅擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，并容易被燙傷。 Q：泡腳多長(zhǎng)時(shí)間為宜？ A：泡腳的時(shí)間長(zhǎng)短，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，一般30-40分鐘最佳。想要知道自己適合泡多長(zhǎng)時(shí)間，有一個(gè)自測(cè)的方法，那就是在泡腳時(shí)感覺自己出汗的情況。如果泡到后背有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且最好時(shí)常搓動(dòng)。因?yàn)槟_踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，這樣才能最大限度地起作用。 Q：幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎？ A：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒筋活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)泡腳。上班族想要精力充沛，可選擇早上泡腳。因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，給一天的工作“加滿油”。 Q：怎樣避免泡完腳后的頭暈口渴？ A：泡腳時(shí)，避免空腹，也盡量不要在餐后及酒后進(jìn)行，千萬不要猛然起身，這樣容易頭暈。秋天皮膚干燥，泡完腳后涂上凡士林軟膏或者潤(rùn)膚露，能夠幫助鎖住皮膚的水分。泡腳后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，要及時(shí)飲用一大杯溫開水，300-500毫升左右，這樣能解決口渴，而且有利于體內(nèi)代謝物排出。 Q：哪些人不適合泡腳？ A：嬰幼兒沒必要泡腳。小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。另外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。用熱水泡腳后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。 患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，也不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。 [泡腳時(shí)加點(diǎn)“料”] 用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，在熱水中加點(diǎn)“料”，對(duì)身體還會(huì)有其他的妙處。 >>姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，有散寒、除濕的作用。 >>酒泡：溫水中加入一瓶米酒，可促進(jìn)血液循環(huán)。 >>檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。 >>醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可消炎殺菌、預(yù)防腳氣。 溫馨提醒，不要在泡腳的水中經(jīng)常加鹽，那樣會(huì)傷腎，容易引起全身浮腫，內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。另外，在泡腳過程中，用拳頭上下搓腰部及耳朵，可起到養(yǎng)腎的功效。按摩涌泉穴(位于腳心)，及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。 |
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