自隨道老師練習(xí)混元太極拳后，我以一顆平常心放松地練，堅持天天練，不間斷，拳技一點點地有長進(jìn)，對拳理也開始有所領(lǐng)悟，在參與中有了一點進(jìn)步，我心里有份快樂，習(xí)好拳也就更有信心了。

馮老師對習(xí)練混元太極拳的學(xué)生們指出：“練拳須從無極始，陰陽開合認(rèn)真求”。這一“指引入門”是混元太極拳的至真至簡的修煉思想和修煉方法。在多年的習(xí)練中我是逐步地領(lǐng)悟其精髓，我的第一點心得是：

太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)功是武術(shù)的根本，內(nèi)功是拳的基礎(chǔ)。練內(nèi)功，一直先是練內(nèi)氣，而練內(nèi)氣又須從無極始，無極要夯實，要用心堅持，修煉無極就是修煉靜功，在靜修中培養(yǎng)丹田氣。

清晨，在空氣清新的適宜處，練功練拳前集中思想，拋開一切雜念，心靈清凈，不受外界干擾，全身心地放松，意守丹田，自然呼吸，從尾骨到頭頂有意識地相貫，將自己置于天地間、宇宙中，猶如頂天立地，運行在太空中，無形無象，無聲無息，混混沌沌，天地人渾然一體。靜站無極樁，天長日久，持之以恒，我逐步地體悟到肌膚有脹、熱、麻的感覺，我想這大概就是產(chǎn)生內(nèi)氣的前兆感覺吧。靜極生動，在靜中求動，每一式、每一動、每一圈均由無極始再松回?zé)o極，式式如此，圈圈如此，周身內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，意氣神形自然配合，這樣的行拳，我倍感輕靈愉快，舒暢自然。

我的第二點心得是：太極拳也稱開合拳。練拳中開合無處不在，要使意氣神形與開合協(xié)調(diào)一致，對我一個初練者來說，首先要求的是立身中正安舒，中正是外形，安舒是心神意氣，中正和安舒是相互關(guān)聯(lián)的內(nèi)外雙修的，方法是互相依存的。練拳時靜立比較容易做到，而運動中就比較困難，往往在拳勢變化中，由于胯不松襠不圓，重心轉(zhuǎn)換不到位，就會出現(xiàn)身形的左右歪斜、前俯后仰，凹凸等缺陷之病，這些都是心神意氣不靜且僵緊的原因。體內(nèi)心神安靜實質(zhì)就是心意神氣松靜， “松”要落實到每一個開合動作中去。在形體上（一）要分清“虛實”，既雙足的虛實，雙手的虛實，一手一足的虛實，腰胯的虛實，胸腹的虛實。這些都要做到“沉”不要“重”，在沉下要有虛起之意，這樣的“沉”方松而穩(wěn)。同時要“輕”不要“浮”，輕方能去僵而松活，“輕”則靈而實。（二）：形體上要節(jié)節(jié)貫穿，它表現(xiàn)為腰脊是主宰，由腰脊運動的伸展來串動四肢關(guān)節(jié)的活動，而這種運動又不是直來直往的簡單活動，它是通過身軀、雙臂、雙腿的螺旋纏絲運動，將肩、肘、腕、胯、膝、踝關(guān)節(jié)松開，做到松開到指稍，松沉入地下。從意氣來講：要用意引導(dǎo)練拳?！耙狻彼且环N思想，習(xí)拳時應(yīng)松靜，把注意力放在動作上，動作要規(guī)范，落點要準(zhǔn)確，開合要有序，通過用意放松全身，化去僵勁，達(dá)到神凝、氣定、心靜，使內(nèi)氣的運動沿著拳架中人體各部位而與外形相配合，形成一個完整的自然的整體運動。

這里，我要特別地提到的是，在練拳的道路上，我有幸遇到道老師——道云龍。多年來，他執(zhí)著地追求混元太極拳，有很高的造詣，武德修養(yǎng)是我們的楷模。在教學(xué)中，他身體力行，孜孜不倦，因人施教，循序漸近，對每一個動作總是細(xì)心講解，反復(fù)示范，讓我們看懂，學(xué)會，逐步領(lǐng)悟其內(nèi)涵。我在自練過程中基本做到老師教一點，就反復(fù)地練一點，細(xì)心體會，反復(fù)琢磨，天天樂此不彼，習(xí)拳成了我的必修課。這些年我堅持下來，身體健實了許多，真是精神爽朗，家庭和睦，快樂幸福。我決心，不懈地努力下去，將修練混元太極拳水平更上一層樓。不斷探求太極之魂，體悟太極之道。

由于本人練功練拳時間不長，加之資質(zhì)愚鈍，感悟浮淺，恐有謬誤不當(dāng)之處，還請各位老師、拳友批評指正，以求共同參酌體味。謝謝大家。