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手指梳頭一分鐘
用雙手手指，從前額到后腦勺，太陽穴到后腦勺依次梳理，按摩頭
皮，增強頭部的血液循環(huán)，預(yù)防腦部血管疾病。
轉(zhuǎn)動眼球一分鐘
眼球可先上下左右轉(zhuǎn)動，再做順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，能提神醒目。
輕叩牙齒和卷舌一分鐘
輕叩牙齒可使牙根和牙齦活血并健齒，卷舌可使舌活動自如且增加
其靈敏度。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉雙耳耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、
耳聾、目眩、健忘等癥有防治功效。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞、流涕，防
治感冒。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和
血，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
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