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1.左顧右盼:
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。
2.前后點(diǎn)頭:
頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天:
雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
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