大家都知道，眼睛是我們身體的一個(gè)重要器官。如果視力不良，不但影響在校學(xué)習(xí)，將來(lái)參加工作也會(huì)受到妨礙。如果患有近視眼，就不能參軍，不能當(dāng)飛行員、駕駛員，也不能從事精密儀器制造和尖端科學(xué)研究的工作等等。并且嚴(yán)重的近視還會(huì)使眼睛患上許多不容易治療的疾病。所以注意用眼衛(wèi)生、預(yù)防近視對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。

養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣是保護(hù)視力的前提條件。同時(shí)，少年兒童正是長(zhǎng)身體的時(shí)期，身體各個(gè)器官還未成熟，如果從小不養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，也會(huì)影響身體各個(gè)器官的正常發(fā)育。

老師給孩子們編的坐姿童謠特別好！

首先，眼離書本有一尺。眼睛的生理功能是這樣的：看得越近眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺使用的調(diào)節(jié)基本上在生理范圍內(nèi)，如果低頭眼與書本的距離過(guò)近，眼球的調(diào)節(jié)就更加緊張，經(jīng)常這樣就會(huì)造成眼球的過(guò)度疲勞。

其次，手離筆尖有一寸。有的同學(xué)寫字時(shí)，習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與本子的距離不一致，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時(shí)，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會(huì)影響視力。
再次，胸離桌子有一拳。寫字時(shí)，前胸與桌沿保持一個(gè)拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直。如果彎著腰，胸腔臟器會(huì)受到壓迫就會(huì)影響呼吸，影響血循環(huán)，時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)就會(huì)影響大腦供氧，導(dǎo)致精神萎靡，思想不容易集中，學(xué)習(xí)效率下降。長(zhǎng)久下去還會(huì)形成駝背，脊柱彎曲異常等畸形，從而影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。彎著腰使眼睛與書本的距離過(guò)近，影響視力。

第四，書本與課桌的角度要保持在30度左右。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛調(diào)節(jié)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺地向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

患近視還有很多原因，比如用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有的同學(xué)在看書時(shí)，當(dāng)看到精彩之處，便一口氣讀完，中間沒有休息，這就使得眼球的調(diào)節(jié)經(jīng)常處在緊張狀態(tài)，象繃緊的彈簧得不到會(huì)縮一樣。有的同學(xué)一回家，書包一扔，便去開電視、電腦，節(jié)假日更是整天“泡”在電視機(jī)和電腦前，尤其是經(jīng)常玩電腦游戲的同學(xué)更易損壞視力，即使配眼鏡視力也不容易上去，因?yàn)殡姶挪ǖ壬渚€使眼睛的中樞司令部——視網(wǎng)膜受到了傷害。有的同學(xué)喜歡邊走路邊看書，或在顛簸的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹蝿?dòng)身體也搖晃，眼睛與書本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此 就有可能引起近視。

最后，想說(shuō)一說(shuō)在食補(bǔ)預(yù)防近視上值得一提的是鈣。鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意補(bǔ)鈣，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁的彈性降低，眼內(nèi)組織壓力上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。所以，要多吃含鈣豐富的食物，同時(shí)要多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。

祝孩子們健康快樂(lè)的成長(zhǎng)！