受新冠肺炎疫情影響，孩子們出外活動(dòng)大量減少，個(gè)個(gè)“宅”在家看電視、玩手機(jī)。學(xué)校延期開(kāi)學(xué)后，大量網(wǎng)課也需要孩子在家長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，孩子的眼睛會(huì)不會(huì)近視？本來(lái)就近視的會(huì)不會(huì)更嚴(yán)重？真的就沒(méi)有辦法預(yù)防嗎？當(dāng)然不是！特殊時(shí)期，今天的這篇文章值得所有家長(zhǎng)好好收藏！

真相一：“宅”家上網(wǎng)課，三個(gè)細(xì)節(jié)決定是否造成視力影響。

1.電腦擺放的位置：這是很多家庭會(huì)忽略的問(wèn)題，電腦最完美的擺放位置是窗戶的光線從斜后方來(lái)到電腦屏上。其次，電腦背后不能是一面墻。電腦背后的空間越開(kāi)闊越好，這樣的話，孩子一抬頭就可以相對(duì)有調(diào)節(jié)。最后，電腦擺放的高度應(yīng)該是孩子坐下后，正前方平視往下15度。

2.光線：無(wú)論上網(wǎng)課還是做作業(yè)，胡主任強(qiáng)調(diào)，自然光一定是首選。胡主任強(qiáng)調(diào)，如果您的家里有陽(yáng)臺(tái)或者小花園，孩子在戶外（非陽(yáng)光直射）做作業(yè)也可以算做是戶外活動(dòng)時(shí)間的。

3.握筆姿勢(shì)：寫作業(yè)偏頭這個(gè)動(dòng)作很多家長(zhǎng)都認(rèn)為是孩子身體坐姿不規(guī)范，其實(shí)這是孩子握筆姿勢(shì)不正確帶來(lái)的后果。正確的握筆姿勢(shì)是筆尖到握筆處的距離是1寸，拇指和食指要分開(kāi)，筆和紙的角度在50度左右。只有正確的握筆姿勢(shì)才能讓孩子很輕松的看到筆尖。此外還有記住“3個(gè)1”原則：眼睛到書(shū)面的距離是1尺、身體胸部到桌面的距離是1拳、筆尖到握筆處的距離是1寸。

真相二：電子產(chǎn)品不必禁用，遵守五個(gè)原則有效預(yù)防近視。

胡主任提醒大家，造成近視的主要的原因是孩子近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼，家長(zhǎng)弄明白這個(gè)核心問(wèn)題后，把握下面5個(gè)原則就能有效預(yù)防和控制近視。

1. 距離。無(wú)論觀看什么樣的電子屏，觀看距離越遠(yuǎn)，對(duì)孩子視力的影響越小。就大家最常接觸到的電子屏來(lái)看，影響從小到大的排序是：投影儀、電視、電腦、ipad、手機(jī)?？偠灾嚯x越近，影響越大。

2. 大小。電子屏的大小也決定了對(duì)孩子視力的影響程度，屏幕越大的影響越小。反之，像手機(jī)這樣的小屏幕對(duì)孩子視力影響較大。

3. 清晰度。電子屏的清晰度越高，對(duì)于孩子的視力影響越小。

4. 閃爍。胡主任舉例，為什么書(shū)本和電子屏相比，書(shū)本的影響會(huì)更小呢？主要原因就是因?yàn)闀?shū)本是沒(méi)有閃爍的。而無(wú)論是什么樣的電子屏，它都是有閃爍的。

5.202020原則。胡主任介紹，國(guó)外的青少年近視防控遵循“202020”原則。第一個(gè)“20”是指觀看距離，盡量保持20英尺（6米左右）。第二個(gè)“20”是指觀看時(shí)長(zhǎng)，20分鐘。第三個(gè)“20”是指休息20秒。

胡主任強(qiáng)調(diào)，孩子觀看電子屏?xí)r距離越短，時(shí)間也要越短。孩子年齡越大，使用電子屏的時(shí)間可以相對(duì)越長(zhǎng)?；旧衔覀兛梢赃@樣參考：

小學(xué)生：每次不超過(guò)20分鐘（電視），日總量不超過(guò)2.5小時(shí)。

中學(xué)生：30分鐘（電視）日總量不超過(guò)4小時(shí)。

各位家長(zhǎng)可根據(jù)電子屏的大小而相應(yīng)調(diào)整時(shí)間，比如您的孩子是小學(xué)生，每次觀看ipad的時(shí)間就要小于20分鐘。

真相三：兒童眼疾，這些情況必須趕快上醫(yī)院！

新冠肺炎防控期間，兒童眼睛遇到以下情況才需要到醫(yī)院就診。

1.孩子視力的突然下降。

2.看東西感覺(jué)有遮擋，孩子感覺(jué)總有看不見(jiàn)的地方。

3.眼睛受到外傷（鞭炮、鈍器、消毒劑等外傷）。

4.眼睛里有異物進(jìn)入，感覺(jué)非常不適。

真相四：超實(shí)用的眼球保健操！

要點(diǎn)：看清楚！看掌紋再看5米外的東西。此外，孩子在家在學(xué)校都可以隨時(shí)訓(xùn)練眼球操，沒(méi)有次數(shù)限制。大量用眼之后，更應(yīng)該做眼球操。

文章整理自滇醫(yī)通特別直播，1個(gè)半小時(shí)的直播干貨滿滿。觀看完整直播點(diǎn)下圖。