三種鞋子最傷腳

華麗的高跟鞋美得就像藝術(shù)品，可是對于穿上它的美女們其實(shí)是可怕的刑具！

人字拖

輕薄的人字拖會讓你的腳掌過度下陷。穿著人字拖走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，可能會導(dǎo)致你后腳跟、足弓和腳趾的疼痛。人字拖只有兩根細(xì)細(xì)的帶子，在行走時(shí)又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋，腳趾會長時(shí)間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種狀態(tài)持續(xù)久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。高跟人字拖還會讓小腿肌肉過度拉伸。

尖頭鞋

尖頭高跟鞋看似能拉長腿部線條，可是只要3個(gè)月，就會讓你的腳扭曲變形。尖頭鞋帶來的危機(jī)包括：生水泡。穿一雙不合腳的尖頭鞋行走15分鐘，足部就會開始受損和生水泡，不及時(shí)處理，雞眼和腳痛就會接踵而來。其二是拇外翻。尖頭高跟鞋會讓你的腳趾像沙丁魚一樣擠在一堆，3個(gè)月后就會出現(xiàn)拇外翻，甚至導(dǎo)致腳趾扭曲變形。尖頭高跟鞋還會使你走路時(shí)重心向前傾斜，引發(fā)膝頭微曲，腰部也會向后彎，長時(shí)間這樣足底脂肪變厚、長繭，問題嚴(yán)重時(shí)還可引起膝頭和腰骨痛。

高跟鞋

高跟鞋已經(jīng)成了“殺人武器”的代名詞。一項(xiàng)涉及英國4000名18~65歲女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：女性忍受高跟鞋折磨的最長時(shí)間是34分鐘，穿上7厘米高的高跟鞋時(shí)，人體重量的75%會落在前腳掌；時(shí)間超過34分鐘，腳部就會產(chǎn)生灼痛感，進(jìn)而導(dǎo)致體態(tài)扭曲，腿部和腰部疼痛。高跟鞋也是導(dǎo)致拇外翻的罪魁禍?zhǔn)?，腳掌的受力不均勻，主要是由于高跟鞋造成的。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，穿高跟鞋時(shí)，大腳趾的負(fù)重比穿平跟鞋時(shí)增加5倍。腳頭有細(xì)帶子的高跟鞋更會加重大腳趾的受力，力量過分集中在帶子處，會導(dǎo)致大腳趾受力更大。

護(hù)足小動作

如果你跟《欲望都市》中的高跟鞋控凱莉一樣，無法抵御高跟鞋的誘惑，以下方法能夠幫你呵護(hù)承受了一天重負(fù)的嬌足。

選擇不同高度的鞋換穿，壓迫點(diǎn)不同，可防止生出厚繭與硬皮。

夏季穿涼鞋，別忘了給腳抹上防曬霜，可以用那些用在臉部略嫌油膩的防曬品。

長時(shí)間行走后，腳部可能淤血，應(yīng)該把腳抬高使血液回流加快。

足部疲勞程度較重時(shí)，可用拳頭敲打和按摩足部，或用拇指按腳后跟和腳底內(nèi)側(cè)，并輕力拉伸腳趾。

用冷水和溫水交替泡腳，可以快速解乏。 溫水的溫度不能超過40℃，把腳放入冷水中， 1分鐘后再放入溫水1分鐘，這樣交替進(jìn)行 5至6 次。

脫掉鞋子，卷曲腳趾夾住電話本的邊緣，當(dāng)您的腳部柔韌性提高后，就能將電話本翻頁。這樣做，可以解除疲勞，強(qiáng)壯腳部肌肉。

地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動可以重新分布腳上所承受的壓力。